资源简介

悦纳自我形象 初中班会课《我的美，由我定义》
教学背景
处于青春期的中学生正经历着生理与心理的巨大变化，在这个时期她们开始对自己的容貌、身材、第二性征等表现出一定的关注。由于受社会的影响及文化审美观的差异，人们对体像美的期望和现实差距的加大，导致越来越多的人对自己的体像不满意。有研究发现，中学生形体烦恼检出率为 35.8%；容貌烦恼检出率为 23.3%，容貌与体型焦虑已对青少年自我意识、学习生活和人际交往构成了一定的影响，并且有10%的学生经常为此自卑或非常自卑。
本课基于积极心理学的视角，旨在通过聚焦学生的积极自我，激发他们对自我的肯定与欣赏，帮助他们挖掘自身资源，悦纳自我、提升价值感、培养自信的信念。
作者碎碎念
青春期的我，由于身体发育，胃口大增，加上不控制饮食，一个暑假就成为了别人眼中的大胖妞。一胖毁所有，所有的负面评价甚至是嘲笑扑面而来。乐观开朗的我忽然之间变得自卑又敏感。那时的我，还没有建立起健康的自我评价，就认可了别人的评价。这种对于自己外在的不自信，即使是到了十几年后的今天，依旧会是我自卑的来源。
我常常觉得一节好的心理课，要让学生有所动心，必须先让老师自己动心。我想治愈自己这一部分，所以，打算备一节主题心理课，给我的学生，也给我自己。备这节课时，我找了很多的资料，虽然很多资料最后没有成为我上课的资源，但是在搜集资料的过程中，我也在不断被治愈。有一个“被夸赞30天以后容貌的变化”的实验，我认认真真地实践了一个月，每天早上，对着镜子夸自己。开学以后，身边的同事和朋友都夸赞了我的变化，这是我备这节课最大的收获，一份自信的美。
教学目标
【教学目标】
认知目标：认识到外表上的“美”是一种主观感受，真正的美是一种内在的力量，一种对自己坚定不移的认同感；
情感目标：在悦纳自我的过程中产生积极的自我体验，提升潜在自尊；
行为目标：能够悦纳自我外貌，展示自我。
【教学重难点】
重点：认识到真正的美是一种内在的力量，一种对自己坚定不移的认同感；
难点：能够悦纳自我外貌，展示自我
教学过程
一、热身导入：美丽蜕变（4分钟）
设计意图：调动课堂氛围，导入话题
提问：你为什么会原意用XX天来实现这些变化？
过渡语：爱美之心人皆有之，大家都希望能够有机会让自己变得更美丽，那我们今天就一起来聊聊关于美的话题。
转换环节：美丽评分
设计意图：了解每个人的审美是不同的，美是一种主观感受，通过自我评价，写出对自己外貌不满意的地方，为后面环节做铺垫。
分享后提问：你的打分情况是怎样的？评分标准是什么？（分享1-2名同学）1min
同样的人，每个同学给出的分数是不一样的，看来在“美”这一件事上，我们没有绝对统一的标准，更多的是一种主观感受。
工作阶段：美丽发声
设计意图：通过活动引导思考，让学生明白，他人的评价能否影响自己，取决于自己是否悦纳自我。
引导语：在我们的现实生活中，我们在评价他人的同时，也常常被他人评价着，请你回忆一下，在生活中，你曾经听到过哪些他人对于你外貌的评价呢？
我们会发现，那些让我感觉好的评论，他们夸赞的也是我们自己满意的地方，那些让我们感到不舒服的评论，说的正是我们自己也不满意的地方。对于他人评价的感受，取决于自我对于外貌的接纳度。一个对于自我接纳度不高的人，她很难在自己身上看见美。（介绍周楚娜的故事）
从刚开始对自己的单眼皮不满意，到后来的耳朵，再是鼻子、嘴巴等等，不断改变但总是不满意，因为从她内心中并没有真正的认可自己。没有认可也就看不见自己的美丽。
结束阶段：我的美，由我定义
美作为一种主观感受，有绝对的标准吗？关于这个话题，前段时间，在知乎上发起了一个话题“关于美的答案”我们一起来了解一下。
引导语：就像视频里面说的那样，我选择成为我自己，就是我最想成为的样子，也是我们最喜欢的样子，无惧人言，享受自己当下的美丽。我的美，从来都不是他人定义的，我的美，由我定义！现在将目光回到刚刚写的对自己外貌不满意的地方，老师邀请大家以新的视角来重新看待这一部分，让我们来发现它存在的价值与意义。
分享后总结：选择以新的视角看待自己，就是成为最美的自己的开始，接下来我们一起来秀出最美的自己，让我们摆出一个你最喜欢的POSE，大声喊出：我喜欢这样的自己，老师会用相机记录下大家最美的样子。

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