资源简介

向压力，说OK——小学六年级考前减压心理团辅活动设计
好久不见
我的朋友们
5月，相信大家都很充实
希望你是在做你喜欢的
想做的
充满意义感的事情
马上要迎来六月的考试季
所以这次给大家带来的是
考前减压心理课
帮助面临考试的孩子们
以积极的心态应对考试
向压力说OK
考前减压心理团辅
教学对象：
六年级
教学目标：
1.知识与能力目标：学生评估自身压力，学会合理认知自身压力。
2.过程与方法目标：通过“表达性艺术治疗”的方式将学生的压力可视化、具象化，以达到释放压力的目的。同时，学生小组探讨面对压力的合理方式，学会缓解压力的方法。
3.情感态度与价值观：在团体活动中使学生放松身心，增加“自信”的情感体验。
教学重难点
1.知识与能力目标：学生评估自身压力，学会合理认知自身压力。
2.过程与方法目标：通过“表达性艺术治疗”的方式将学生的压力可视化、具象化，以达到释放压力的目的。同时，学生小组探讨面对压力的合理方式，学会缓解压力的方法。
3.情感态度与价值观：在团体活动中使学生放松身心，增加“自信”的情感体验。
教学准备：
A4白纸一人一张、A3白纸一组一张、压力圈贴地标、彩笔、压力回收站（纸盒子）
教学过程
1暖身阶段——引入主题
活动：进化论
1.规则：初始阶段，所有成员蹲在地上做一颗鸡蛋，找到一个同伴，两两猜拳，获胜的一方可以进化为小鸡，继续猜拳，获胜一方继续讲进化，输了的一方需要向后退化一个阶段，鸡蛋输了不需要退化。变成超人则视为进化完成，可以回到原来的位置。
2.学生活动（5分钟）
3.学生分享:在刚刚到活动过程中，你有什么感受 （进化完成的同学/一直没有进化成功的同学）（5分钟）
4.教师总结：从游戏感受到的挫折与压力引申到学生在生活中，在临考前所面对的压力。
2转换阶段——感受压力
活动：压力圈（20分钟）
1.规则:在地面上有从0到10，10个不同的数字圈，每一圈代表不同的压力等级，0代表完全没有压力，非常轻松。2代表我有点压力，但是不多。5代表中等强度的压力，一半的时间我能感受到压力，但我自己可以处理好。7代表比较严重的压力，我经常感觉到有压力，而且自己很难调整。10代表最强的压力，我每天都有压力，压力让我很不舒服，我甚至感觉自己要被压垮了。
请同学们手拉手往前走，走到适合自己的压力等级圈就可以站定，不再往前了。（8分钟）
2.学生分享:可以邀请不同压力程度的同学分别来分享各自的感受和想法。（10分钟）
3.教师总结: 利用“耶克斯多得森”定律使学生明确最佳的压力水平。
3工作阶段——直面压力
形成小组:1-8报数，报相同数字的人为一组，找到自己小组成员以后，迅速围成小圆圈。
（一）表达性艺术治疗
——压力，我想对你说
1.规则:每组学生围坐一圈，用绘画的形式描绘出自己现在面临的压力事件。画面可以是具象表现，也可以是抽象表达。
2.学生绘画表达。（20分钟）
3.完成以后，请学生欣赏自己表现出来的压力，试想如果可以和它对话，你想对它说什么 写下来。
4.小组交流分享自己的绘画，（6分钟）分享完成后派代表在班级里分享感受。
（二）思维导图——向压力说OK
1.规则:学生以小组为单位，通过思维导图的方式，集思广益，分享各组应对压力的方法。
2.学生活动。（15分钟）
3.学生以小组为单位进行分享。（8分钟）
4.教师赋能：通过冥想帮助学生放松，并为学生赋能，冥想指导语中可加入学生自信从容面对考试的内容，并指导考前焦虑的学生可在考前15天每晚睡前为自己做这样的冥想放松。
4结束阶段——告别团体
（一）压力回收站:
活动结束后学生可以将刚刚绘制的压力图撕掉，扔到“回收站”里。当然，也可以选择将压力图保留好，与自己的压力共处，提醒自己带着压力也可以勇往直前。
（二）我行，我秀
1.将学生分为四大组（面向老师四列队站好。）
2.1、3列向左转，2、4列向右转，面对面站立，两人伸起手互搭成一个拱门，从最后一个同学开始，依次面带微笑从拱门通过，通过后在前方站定摆一个为自己加油鼓劲的pose，由老师拍照留念，之后，到团体墙前，留下你对自己的鼓励或对他人的祝福，告别团体。
作者有话说
本次团体辅导的主题集中在“减压”，所以整个流程的设计分为四部分：觉察压力、感受压力、面对压力、缓解压力，整体活动设计围绕主题，流程完整，层次递进。
借由表达性艺术治疗的方式，唤起来学生相应的情绪和感受，释放积压的情感，创造出对话的空间。学生很喜欢。
教师的每一次总结都很重要，因为要帮助学生澄清认知，有些学生对于考试和压力的认知是不合理的，那么教师的总结讲解将促进学生的思考，有利于他们调整不合理认知。
教师的赋能部分也很重要，不仅是现场带领学生所做的一次放松，更是将冥想放松的方法教会学生，同时这里还可以结合系统脱敏的方法来帮助那些有严重考前焦虑的孩子。这个方法对他们来说是很实用的一个方法。
学生通过思维导图分享应对压力方法的部分，尽量请每个小组都能够进行分享，同时学生能想到的方法其实比较有限，重复性较高，教师要给予一些自己的行之有效的方法，最好能让学生实际应用到生活中去。
这是一次团体辅导课程，时间安排90分钟，大家如果用于心理课，可以结合实际进行删减和修改，因时因地因人进行运用。
最后，老师们也可以在活动结束后设计“活动反馈单”为学生进行一个“压力水平的后测”，同时可以设计一些等级评分问题，了解学生对于本次团辅的感受和评价，作为团辅效果的检测。

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