资源简介

【初中七年级心理选修课】OH卡心灵探索
教学目标
1.认识OH卡，理解OH卡的基本规则和原理；
2.通过OH卡初体验，加深对自我的认识，学会从不同角度去看待事物，灵活思维；
3.在团队活动中，学会接纳他人的不同观点，增进彼此的了解和连结。
教学重难点
1.认识OH卡，理解OH卡的基本规则和原理；
2.通过OH卡初体验，加深对自我的认识，学会从不同角度去看待事物，灵活思维；
3.在团队活动中，学会接纳他人的不同观点，增进彼此的了解和连结。
适用年级：七年级
建议时长：80-90分钟
教学过程
Teaching process
Part 1.导入部分
规则：将OH卡基础卡中的85张图卡（去掉了3张带有性意味的卡）摊开在桌子上，请学生仔细观察，选出一张自己最有感觉的、最能代表自己的图卡，然后依次进行分享。
以这项活动作为导入，一方面是因为选修课的学生来自于不同班级，彼此间不太熟悉，希望借助这项活动去增进他们的相互了解和连结；另一方面，也可以借此让学生初步熟悉图卡。
Part 2.认识OH卡
（一）OH卡的基本介绍
OH卡又叫潜意识直觉卡，是一种奇妙的心理投射测试工具，可以说是心灵的镜子，让玩它的人可以籍着这面镜子来更看清自己，并整理自己潜意识这个心理仓库。它最初是由德国人莫里茨和墨西哥裔的艺术家埃利·拉曼共同研发，之后陆陆续续又开发出一系列的卡牌。我们今天要一起玩的是最先研发的这套基础卡。
基础卡有176张卡片，由88张图像卡和88张文字卡组成，图像卡和文字卡可以单独使用，也可以组合使用，当选择任意一张图卡放进任意一张文字卡内，就会有有7744种组合。这些图卡所描绘的内容及字卡所涵盖的字眼，反映出我们的外在和内在世界以及生活各个层面的内容。
（二）OH卡与塔罗牌的区别
学生容易把OH卡看作是和塔罗牌一样的占卜工具，从而对OH卡的作用将信将疑，所以在这里会跟他们作一个澄清。
塔罗牌的解读基于神秘学，每张牌都有固定含义，一组塔罗牌的意义由塔罗师来解读，参与者只需要提供问题，不需要自我探索。
而OH卡的效用则是基于一定的心理学原理，其牌义没有唯一答案，全由参与者自己解读，不同人对同一张牌可能有不同解读。所以在玩OH卡时，发现他人对卡牌的解释与自己不一致时，请保持真诚倾听，做到尊重、不评价。OH卡是通过用卡牌去照见我们的潜意识，开启自我探索之旅。
（三）OH卡的心理学原理及用途
在正式玩OH卡前，还是会以尽量浅显易懂的方式给学生介绍一下OH卡背后的原理。虽然不是所有学生都能听懂，但我始终觉得，了解原理，他们才会对这项工具有认同感，才会在接下来的活动中更愿意积极参与，而不是把它当成一个神神叨叨的东西。
原理一：冰山理论
介绍弗洛伊德的冰山理论，重点强调潜意识，它是本能的愿望与驱动,包含了全部行为背后主要的驱力，难以被察觉感知，却决定着我们看待事物的观点；控制着我们的行为、选择。
OH卡可以帮助我们亲近自己的潜意识，觉察并理清自己内在的思维和行为模式，据此作出改变或调整，最终实现“自我觉察、自我疗愈”。
原理二：投射和移情
投射和移情，是指我们把自己的思想、态度、愿望、情绪等不自觉地蕴含于外界事物或他人的一种心理反应（如：疑人偷斧）。简言之，你心里有什么，你就会看到什么。如果我们能发现这个投射过程并进行回溯，就有可能了解我们内心的真实状态。
仔细观察OH卡，会发现图卡的画面似乎不太清晰，甚至有些卡牌不太容易理解它到底画了什么。正是借助这种不清晰，在观察卡牌之后，我们更容易对它做出独特的个性化解读。我们由此产生的想法、感受以及故事，都是我们内心的投射。例如——
图上两个抱在一起的人，有人看到的是一对母子久别重逢拥抱在一起，这让他联想到自己已经很久没回家看望家人了。而有人看到的却是两个人看似在拥抱，表情却异常冷漠，可能是一对“塑料朋友”。现实中他可能和周围的朋友也仅仅是一种表面的友好。
Part 3.OH卡怎么玩
探索一 ——一图多解
通过这个活动，一方面可以让学生觉察在解读图卡时，自己与他人的差异。另一方面也可以帮助学生灵活思维，学会变换角度看问题。
探索二 ——故事接龙
故事接龙也是常用的OH卡团辅活动，为了方便学生理解规则，我在小红书上找了一个示范视频，但为了方便操作，实际上课时对规则进行了略微调整。（视频来自小红书博主-oh卡咨询师大熊）
故事分享完后，可以带领学生一起讨论：哪些人的故事内容是比较曲折？哪些人的故事中情绪是低落的？谁在情节陷入低谷时扭转了局势？谁最会圆场？……
通过故事接龙，学生们可以对自己的行为模式、优势特长等有所觉察
探索三——转念练习
活动三也是在活动一基础上的进一步深入，请学生完成练习后分享。
小结：通过转念练习，你发现了什么？也许有同学会感觉，一开始要将“不喜欢”的卡从“喜欢”的角度去解读时，内心会有一些抗拒，一些牵强。但这个世界上的一切客观事物本质上并没有真正的对与错，好与坏，一切意义都是我们赋予它们的。如果对客观事物你能够从不同的角度去赋予意义，那么就有更大的可能性可以实现情绪自由。
接着结合例子介绍情绪ABC理论。
小结：由此可见，情绪的产生取决于我们如何去看待/解释/评价所发生的事件（统称“信念”）。合理、积极的信念会引发人们对事物适当、适度的情绪和行为反应；而消极、不合理的信念则恰好相反。
转念练习可以帮助我们看清内心已有的信念，并通过尝试多角度看待问题，学会调整信念，从而掌握调节情绪的“钥匙”。
以一则美团外卖上的评论进一步论证说明，最后通过练习，引导学生将理论连接到自己实际生活。

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