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【小学中高段心理课】关于情绪与压力——《情绪魔法瓶》课例分享
理性情绪行为疗法，其核心是要想转变一个不恰当的行为，比如学生打人的行为，欺凌的行为，关键在于改变想法，通过改变想法转变行为和情绪。
在雕塑技术中阐述到，雕塑定格中距离与肢体的形态反映着人物间的关系。这种关系的具体绘，使人印象深刻，产生关联与行动，并强调以现在的行为改变新的行为的可能性。
所以本节课设计通过转变想法来转变情绪，同时转变手势，让学生在积极的建设友善手势的程，也是反过来影响思维的过程。
设计背景
高年级学生已经进入青春期前期，自我意识超前发展，情绪易激怒、急躁。有时遇到问题时，缺乏有效的解决策略，在行为上容易冲动，用大吼、吵架、言语攻击或者出手打人来解决。冲动下的情绪宣泄，让学生事后感到懊悔，却又感到无助。严重的影响了人际关系的建设与和谐发展，甚至有的同学会被孤立，这种孤立让处于亲同伴时期的他们感到矛盾、无力、或者出现反社会行为。基于以上问题设计本节课。
教学重难点
重点：认识到负向情绪可能带有攻击性，产生破坏力，也有可能对自身造成伤害。
难点：通过转变想法来转变手势，用友善的手势替代打人，或者用招财猫手势制止冲动。
活动目标
关注情感：1.关注并接纳自己的情绪感受，特别是负向情绪感受。
调整认知：1.认识到负向情绪可能带有攻击性，产生破坏力。
指导行为：1.了解情绪调节的四种方法。
2.通过转变想法来转变手势，用友善的手势替代打人，或者用招财猫手势制止冲动。
教学设计
一、课堂导入
教师：首先我们一起做一个有意思活动——雨点变奏曲，如果你听到“小雨”时拍肩膀，听到“中雨”时拍腿，听到“大雨”时拍手。
（乌云密布，小雨淅淅沥沥地落下来了，；很快，小雨变成了中雨，一道闪电划过，轰隆隆的雷声响起来了，中雨变成了大雨，过了一阵，大雨渐渐的变成了中雨，中雨又慢慢变成了小雨了。）
教师：活动中只有大家用心聆听，节奏一致，才能用手拍出整齐而美妙的雨点变奏曲，除此之外我们的手有很多用处，比如击掌庆祝、挥手打招呼，写字、画画。
但是有些事，手可不能做。
二、小怒的故事
教师：我们一起来看看小怒的手发生了什么？
教师：小怒打了同学，可能会有什么后果呢？
学生自由发言
教师：有可能朋友受伤，友谊破裂，被老师批评，请家长到校，最重要的这件事会影响自己。这只挥出去的手威力真大！生活中我们的情绪是会传染的，我们一起来看一段视频，看看在生活中消极情绪怎样影响着自己和身边的人的。（在ppt中）
学生进行小组讨论
师：大家根据自身经验想到了转移注意力、放松训练、合理宣泄、转变想法，它们就像这带着魔力的情绪魔法瓶，可以有效的帮助小怒调节情绪。
魔法瓶 1：转移注意力就是改变我们注意的焦点，分散注意力。
魔法瓶 2：合理宣泄法就是把心中积郁的不满、愤恨、紧张等消极情绪释放出来。
魔法瓶 3：我们还可以用想象放松或深呼吸的放松训练法来调节紧张和焦虑的情绪。
魔法瓶 4：转变想法：在理性情绪疗法看来，要想调节情绪改变行为，关键在于改变想法。
三、手势变变变
教师：接下来请大家依据转变后的想法转变手势。一会儿老师会邀请每组同学上台以雕塑形式呈现出本组转变后的手势。所谓雕塑就是让正在（或曾经）发生的、具有重要意义的某个或几个角色的表情、肢体动作静态呈现，以达到强调、凸显作用。也可让角色和雕塑对话。我们先来看一段视频（在ppt里）来帮助我们深入了解雕塑的呈现。
教师：同学们转变想法的思考让小怒心情有了变化，同时转换了手势。相信不仅对于小怒来说是有帮助的，在生活中对我们自己也会有很大的启发。你 get 到今天的小秘密了吗？想法变，心情、手势也来变。
四、总结
教师：我们说了这么多友善的手势来表达，但是当我们万一做不到时候怎么办呢？老师给大家带来一段视频。
【播放《招财猫》视频】（ppt里）
教师：大拇指简单的变一变，化冲动为幽默。当生活中我们做不到点赞、加油、祝福的时候，至少我们可以收回自己的拳头。手是用来与他人友好相处的哦！

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