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初中健康班会 压力：理智面对压力
背景分析
身体的健康并不代表心理的健康，但心理健康却有助于保持身体的健康。现代研究越来越多的证明，心理健康和生理健康不是一个事物的两面，而是相互制约、相互联系、交互影响着的。
中学时代是人类走向生理成熟和心理成熟的一个关键阶段，中学生的心理健康教育在这一阶段显得尤其重要。一是随着中学生的身体在快速地发育，外在表现有身体长高、嗓音变粗、变细、开始长喉结、生理期的到来等，这些都能引起家长和老师的关注；而另一方面不爱说话、上课精神不集中、无法沟通等问题也普遍表现出来，学校和家长仅仅简单归结为长大了、心事重了、学习压力太大了等原因，这是非常不科学的，就学校教育而言，需要对学生进行科学的、符合这一阶段学生心理发展规律的系统的心理健康教育。二是中学生的人际关系的复杂性是家长和老师们严重忽视的地方，这一时期的学生对自我的认识，对自我与同性、异性之间关系的认识，对家长、老师的认识，对社会各种现象的认识等表现出强烈的认知需求。在互联网没有出现的时代，处于这一时期的学生往往更愿意接受家长、老师的建议，尊重他们的指导，而如今在信息爆炸的年代，代际之间的传承受到了极大的挑战，学生更愿意从网络上了解他们想知道的知识，更容易对家长、老师的教导产生逆反心理。因此，有针对性的、科学的、与时俱进的心理健康教育才是现代学校教育的重要组成部分，对学校教育的完整性、现代性有着重要作用。
本学期，结合上学期对本班学生的了解注意到学生外在表现出来的问题其实都是心理问题，于是我打算设计一系列主题健康班会课：如何与异性交往，如何缓解人际交往障碍，如何降低攀比心理等，本节课，我选取的是比较普遍性的问题——如何化解压力，不再盲目焦虑。
学习目标
1、能明确自己的压力以及压力源；
2、了解到自我认知以外的更多处理压力的方法；
3、能在自我及同学的帮助下处理压力，得到启发。
教学重难点
1、能明确自己的压力以及压力源；
2、了解到自我认知以外的更多处理压力的方法；
3、能在自我及同学的帮助下处理压力，得到启发。
准备工作
1、气球40个；
2、便利贴两本；
3、卡纸、大头笔。
教学过程
（一）游戏导入：吹气球比赛
比赛规则如下：
（1）每个小组选派一名选手参加比赛，30秒内，将气球吹到你认为的极限，也就是不能吹了，再吹你认为就会破了为止，气球吹得最大的小组获胜,音乐声停就马上停止。
（2）观看比赛的同学认真观察气球由大到小的变化过程。
（二）拥抱压力，认识压力源
1.家庭关系：她叫小黄，她有一个不良的嗜好，就是上课的时候喜欢拿笔戳自己的同桌，我把她叫到办公室问她，得知，原来他的爸妈离婚了，妈妈带着她改嫁，她在新家感觉不到爱和温暖，经常就在学校做一些奇怪的行为。
2.价值观念：他叫小韦，因为班里男生经常讨论鞋子的价格，得知同学的鞋子动辄上千近万，他很自卑。于是跟父母讲要买这类鞋子，可是父母不答应。
3.学业考试：她叫小李，初三的一名学生。每次月考，一考完试就跑到我办公室哭，说自己好有压力，一哭就是十几分钟，还停不了。
4.人际交往：他叫小高，不久前自己最好的朋友把秘密告诉了他,结果他妈妈说，他这几天放学回家，不吃饭，也不说话，把自己锁在房间里不出来，情绪低落。
5.请你想办法帮助他们。
6.刚才我们帮别人解决了压力，老师想知道大家在平时是怎么对付恼人的压力和烦恼的呢 请大家用“面对压力，我会……”的句式，说出你的压力应对方式，多多益善。
（三）写出压力
1. 让学生像老师讲的例子一样，写出自己的压力。
2. 课堂小讨论：神奇的扑克牌
这个扑克牌上孔只有5角硬币的大小，现在要把一元硬币通过孔穿到对面去，怎么做呢？请大家讨论解决。
（四）聆听缓解压力
1.小结：其实生活中，我们会遇到各种各样的困难，本来我们有能力对付五角那样大的压力，可是，有时候面临的困难是一元大小的，该怎么办呢 如果我们消极逃避，压力就像纸老虎，你弱它强；如果我们和它拼个你死我活，又有可能自己受伤。但是，如果我们选择微笑面对，换个角度拥抱压力，压力就会在我们的温柔中化解，乖乖销声匿迹。
2.先听小组成员讲讲自己的压力；
3.为该同学提出解决压力的办法。
（五）“剪碎”压力
请将刚才写有压力的那张纸翻开，试着寻找解决压力的办法，如果解决，请拿起剪刀剪碎小卡片。
课堂小结
压力再大，岂能让我低沉；压力再猛，岂能令我无措；压力再凶，岂能使我折服。有压力才有动力，人生有时候就好像弹簧，压得越紧，弹力就越大。有压力才有动力，人生有时候就像自行车胎，总是要打满气，才能继续前行。

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