资源简介

高中主题班会 正视自我——做情绪的主人
正视自我——做情绪的主人
一、新课导入（游戏）
我们先来进行一个小游戏，这个游戏的名字叫做“我演你猜”，游戏的规则是这样的，老师在箱子里面准备了一些纸条，纸条上面写着表达情绪的成语，然后老师会请一位同学上来进行抽签，然后表演你抽到的情绪成语，表演的时候不能说出成语中包含的字，其他同学可以根据他的表演来猜。
小结：通过刚刚的游戏，我们发现，即便不通过语言，我们也可以通过表演同学的一些外显的行为来感知到他所表达的情绪，在日常的生活当中我们都需要具备一定这样的能力，来感知自己和他人的情绪。而在心理学上有一个著名的效应叫做踢猫效应，接下来我们就看一看到底什么是踢猫效应。
二、踢猫效应
（视频播放踢猫效应片段1—学生讨论、回答）
1.看过视频之后，以小组为单位进行讨论，思考并回答以下问题？
（1）视频中老板为什么会愤怒？他是怎么做的？最终造成了什么后果？
（老板觉得自己没做什么过分事，只是回家晚了些，便遭到妻子的打骂，因此很愤怒/老板觉得被妻子打了很丢脸，丢失了男子汉的气概。
他将愤怒的情绪传递给了下属，下属又将这种情绪传递给了自己的儿子，儿子最后踢了猫来发泄情绪。最终导致老板自己出了车祸。
（2）踢猫效应说明了什么(踢猫效应说明了情绪的什么特点)？
情绪是具有传递性的，肆意的发泄不良情绪会对我们的生活造成一定的影响，因此当我们产生不良情绪的时候要懂得用科学合理的方法来进行调整和消化。
（3）你是否曾经做过踢猫效应中的一环？愿意聊一聊你的经历和感受吗？
2.如果你来做生活的导演，如何改写“剧本”，来改变故事的结局？
【以小组为单位，上台展示自己改写的剧本，适当加以点评】
三、情绪的ABC理论——想法影响情绪
（视频播放踢猫效应频段2—学生讨论、回答—总结结论：想法影响情绪）
3.你觉得影响情绪产生的关键因素是什么？——对事情的想法和评价
通过刚刚的学习，我们认识到了情绪是由我们对事件的想法而产生的，其实这一点很早以前被美国著名的心理学家艾利斯所察觉，由此，他创立了情绪的ABC理论，他认为，我们在生活中所产生的抑郁、焦虑、被激怒的感觉，很大程度上是与自己对事件的错误推理和非理性的想法所导致的，其中A指的是诱发事件，就是生活中的这些事件刺激到了你，比如考试考砸了；被老师批评了；和同学闹不愉快了，B是你对这件事的想法，可能是：我真没用啊；老师不喜欢我；同学针对我，那么C就是你由此产生的情绪，对自己进行否定，产生低落的情绪等等，而我们经常会犯的错误是什么呢，是因为我们这些不良情绪C是由A直接导致的，其实，你的这些不良情绪都不是由A所导致的，而是由于你对事件的不理性想法B所导致的，这就是情绪的ABC理论。
好的，既然我们现在明白了不良情绪的产生很大因素是因为我们的不理性想法，那么，接下来，就让我们一起来学习一种科学的调节情绪的方法——ABCDE法。仍然以踢猫效应中的老板为例，这一天，他被妻子打了一巴掌，这是生活中的诱发事件A，然后他觉得这是一种侮辱，是对他作为男人的践踏，这是他的不理性想法B，由此产生了不良情绪C，他感到愤怒和屈辱，那么如果这种情绪无法得到正确的排解和调整，任由它发展下去，会造成什么样的后果，我们已经看到了，所以，我们应该学会对不理性的想法进行驳斥，debate，也就是D，打是亲、骂是爱，被老婆打了一下不算什么大事，当我们驳斥了不理性想法B后，合理的想法会慢慢产生，由此我们的不良情绪就可以得到缓解，从而产生新的积极效果，也就是E。
我们学习了情绪调节的方法，接下来一起来运学以致用。最近，小亮跟老师说他最近比较苦恼，原来是因为上周日他度过了很不愉快的一天，下面我们一起来看一下，到底小亮的一天都经历了什么呢？（播放情景短剧视频）
四、小亮的一天（情景剧—填表格—展示）
学生情景剧：周日的下午，小亮正在家里写作业。作业已经写完了，小亮看了看时间，上学还早，于是他拿起了手机打算放松一下。此时，门外传来响动【音效：开门声音】原来是妈妈下班回来了。妈妈一进门就看到小亮在玩手机，她顿时生气的斥责道：“玩玩玩！又在玩手机，难怪你的成绩总是考不好！”然后头也不回地进厨房做饭去了。小亮拿着手机感到很委屈。来到学校，同学们说期中考试的成绩已经出来了，他赶忙去查看自己的排名，他一路从上看到了下......“为什么明明努力复习了的，还是考的这么差！”【音效：铃声】晚自习开始了，小亮赶紧回到了课室，今晚是数学晚练，小亮开始写数学作业，他发现自己的数学问题很多都不理解，环顾自周却发现大家都在认真地写作业......“难道只有我不会吗？！”他很懊恼，想找个朋友倾诉一下，却发现自己刚上高中，并没有交到什么知心的朋友......
1.感同身受
如果你是小亮，在度过了这样的一个周日之后，你会怎么样呢，请尽可能多的写出你所产生的想法，并标注每种想法会带来的情绪，填写在表格当中。
想法1 情绪1
想法2 情绪2
想法3 情绪3
想法4 情绪4
（请四名同学作为代表进行展示，并加以点评）
2.小小心理咨询师
以小组为单位，讨论交流，运用我们刚刚学习过的理性情绪调节ABCDE法，为小亮进行情绪调适，并填写表格。
（8个小组各派一名代表，进行展示并讲解，适当加以点评）

展开更多......

收起↑