资源简介

高中主题活动 释压润心，赋能前行—
【活动背景与目标】
距离高考还有二十天左右，部分高三学生面临着各种焦虑情绪的困扰，或因为测试成绩不理想而感觉高考如临大敌；或担心自己不能发挥正常水平而感觉患得患失；或疑惑很多知识题型还没掌握运用而对高考失去信心。为了在最后阶段备考更加科学有效，高三学子保持积极心态是决胜高考的关键。本次团建活动旨在引导学生释压赋能，通过系列活动让同学们感受到集体的力量，坚定信念，团结一心向高考；保持轻松良好心态，树立自信，笑迎高考。
活动对象：高三毕业生
活动队形：分6个小组进行，6人为一组
活动时长：40分钟
活动场地：活动室
活动准备：背景音乐、兵乓球、U型槽、绑腿带、筷子、气球
一、破冰暖场
（一）为爱鼓掌
活动目的：活跃气氛，提高注意力，让情绪和状态迅速投入到活动中。
活动时长：3分钟
活动工具：背景音乐
活动任务：
1.请全体同学鼓掌15秒，计算一下鼓掌的次数。
2.请全体同学鼓掌30次，速度会比上次加快吗？
3.请全体同学在20秒内鼓掌60次，能完成吗？
（二）一拍即合
活动目的：放松心情，缓解焦虑，培养集体意识，形成团队默契。
活动时长：3分钟
活动工具：背景音乐
活动步骤：
1.全体同学围成一个圈，每人相间30厘米。
2.配合音乐节奏，先拍手两下，然后转身拍左边同学后背。
3.一边转正身体一边拍手两下，然后转身拍右边同学后背。
二、有“球”必应
（一）你吹我捧
活动目的：提高比拼热情，提升专注力，培养团队意识，形成合作精神。
活动时长：5-8分钟
活动工具：兵乓球、U型槽、背景音乐
活动步骤：
1.裁判发出指令，队员将球放到U型槽起点，用嘴吹气使球向前滚动。
2.球到达终点时，另一队员把球接住并运送到起点，下一位队员接力。
3.每组10个球，过程中如球掉落必须重新开始，用时最短的队伍获胜。
（二）稳扎稳夹
活动目的：提高协助能力，增强配合意识，增加凝聚力。
活动时长：5-8分钟
活动工具：绑腿带、筷子、兵乓球、背景音乐
活动步骤：
1.每组推荐两名队员，在起点处绑好绑腿带，手拿筷子夹住乒乓球。
2.参赛队员把球运到终点后，折返回起点，重新夹球前行。
3.过程中球如掉落必须重新开始，2分钟内运球最多的队伍获胜。
三、高压锅释放
（一）吹气球决斗
活动目的：锻炼肺活量，释放内心压力，提高队友之间默契。
活动时长：5-8分钟
活动工具：彩色气球、背景音乐、绳子
活动步骤：
1. 每组推荐两名队员，分别完成吹气球和用绳子绑气球的任务。
2. 裁判发出指令，在规定时间1分钟之内，气球最多的队伍获胜。
3.气球要足够大，吹爆、漏气不计算。
（二）踩气球大战
活动目的：正视自身压力，排遣不良情绪，轻松应对高考。
活动时长：8-10分钟
活动工具：彩色气球、绳子、背景音乐
活动步骤：
1.每组推荐两名队员参赛，用笔在气球上写出近期的心情或愿望。
2.每人每只脚绑两个气球，保护自己气球，踩破对方队员的气球。
3.在规定时间和区域内，最后剩余（未被踩爆）气球多的一方获胜。
四、心灵氧吧
（一）放松瑜伽
活动目的：缓和气氛，平复情绪，提升心灵平静度。
活动道具：瑜伽垫
活动时长：3分钟
活动步骤：
1.盘腿而坐，慢慢呼气拱背低头同时把两手抱到膝盖处。
2.慢慢吸气打开胸腔，拉伸后背，面部朝上眼睛看天花板。
3.吸气打开，呼气拱背，重复动作十次，放松身体，平复情绪。
（二）启迪心志
活动目的：经验借鉴，摆正心态，蓄势赋能。
活动道具：往届毕业生后期备考经验分享视频
五、收获分享
（一）学生感受图片
（二）老师总结
这次活动中，每个小组都充分发挥团队协作的优势，争取获得胜利。过程中我们彼此支持、相互帮助、共同克服困难，展示我们班级同学们之间的深厚情谊和高度默契。高三并不是只有起早贪黑、埋头苦干，更不是单打独斗、孤军作战，我们是一个目标坚定、团结向前的强大集体。行百里者半九十，高考备考最后二十天，我们要注意劳逸结合，保持身心健康，以最佳状态笑迎高考，定能实现梦想，遇见未来更优秀的自己。

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