资源简介

生命中的小确幸——初中心理班会课
在初中生的心理健康教育里，生命教育是永恒的主题。“小确幸”一词意思是微小而确实的幸福，用来形容生活中微小、确实、令人感到幸福和满足的人和事，这种幸福很简单，但是容易被学生忽略，因为学生的学业压力较大，经常能听到学生抱怨生活没有幸福感，这对学生身心发展是不利的，所以应该通过心理课上的生命教育让学生感知到在日常学习生活中，有许许多多的事物可以使我们感到幸福，这些幸福会在你身边徘徊，让学生可以学会以更积极、乐观的态度面对生活中的挑战和困难，发现和珍惜生活中的美好，从而提升自己的幸福感和满足感。同时，这种感知幸福的能力也会令人拥有更加积极的心态，有助于学生更好地应对压力和挑战，提高生活质量和心理健康水平。
本课以发现、感受、探索生命中的小确幸为核心，从感受幸福开始，引导学生学会利用“五感法”关注生命中的美好事物，引导学生探索自己生命中的小确幸，养成记录小确幸的习惯，发现和积攒更多幸福，从而达到生命教育课程的目的:提升生命的质量，实现自己生命的意义。
教学流程
一、暖身环节:“初识小确幸”
先制造一个紧张氛围~
1、教师随机根据当天的日期抽取一名同学：“请xx同学上讲台来，协助老师完成一个任务”（或者说“老师上次留下了一个问题，现在请人上台答一下）；学生上台后老师邀请学生帮忙摸摸随机一名同学衣服口袋里有什么？
（这里调起了所有人的注意力和胃口）
学生返回后邀请学生摸摸老师的口袋里有什么并帮忙拿出来。（提前准备一颗棒棒糖在衣服口袋里）
2、教师将糖送给学生，并提问：最开始请你上讲台你是什么感觉？学生：紧张、不安。教师：那现在呢？学生：松了一口气，觉得自己很幸运；教师提问：当下，你觉得你幸福吗？（学生回答后回到座位）
3、教师提问全班：大家觉得他幸福吗？然后引导大家看黑板，播放事先准备好的《你幸福吗》校园采访视频（在校园里采访几名同学，问“你幸福吗？”回答后邀请同学摸摸自己衣服口袋，同学会惊喜发现自己口袋多了一颗糖——事先请他的朋友偷偷放进去的）
（这里需要用到自己学校的学生出镜，所以文章末尾分享的资料里我替换成了网上的幸福采访，但要有好的效果，建议大家自己在本校拍一个）
4、提问全班：你幸福吗？然后教师结合学生的分享，介绍什么是小确幸？并引出课题。
二、活动一：打开五感——感知小确幸
目标：领悟“五感法”的要义，学会调动自己的五官感知小确幸；
需注意：提前做好道具准备；听觉环节要注意提醒保持安静教师本人也不要发出声音；触觉环境鼓励大家勇敢触摸不会有危险，活动环节和分享环节点不同人参与、回答，关注全体学生。
1、视觉：利用心理工具——舒尔特方格，采用pk战的方式，调动学生视觉，结束后分享刚刚的小确幸是什么？
（第一张图主要介绍规则热身；第二组图请两个同学上台pk，看谁更快；这里超级能调动氛围）
2、听觉：请学生闭眼聆听歌曲——《小美满》，尽可能写出自己听见的歌词（本首歌歌词高度契合本节课主题），然后举手分享自己的答案和以及刚刚有什么小确幸发生？
3、触觉：拿出提前准备好的不透明盒子，邀请同学上台触摸并猜一猜里面是什么，直到所有物品被猜出来，请学生分享刚刚有没有发现什么小确幸？
这里很容易调动大家氛围！大家都想上来试试！可以先点一个学生上台，然后说：老师给你一个选择的权利，你可以自己选择一个搭档，负责蒙住你的眼睛。
4、嗅觉和味觉：通过小组知识竞答、小组积分赢奖励的方式带领学生感受嗅觉和味觉的重要性，并请分享活动中发生的小确幸是什么？
这里结束后，再做一个1—2分钟的全班参与的活动（以外之前五感都是单个的),比如老师说五官，学生迅速指向老师说的五官位置。（升级版：老师说某个五官，学生必须指向不一样的地方，既可以契合主题，又能调动注意力专注力）
三、活动二：探寻小确幸——小确幸能量瓶
1、将提前打印好《我的小确幸能量瓶》学案纸发给学生，以组为单位发放彩笔，组内可以互相借用不同颜色。
2、出示范例（提前找好多种不同范例），讲解“涂色瓶”这一心理工具，引导请同学们想一想：你的小确幸来源于什么呢？是闹钟没响就自然醒？是想吃糖的时候口袋里就有？还是放学时看见本以为不会来的妈妈？提示学生用文字和图案结合的方式完成自己作品，并结合五感法：将让自己感到幸福的人或事的名称写在每个小瓶子下面，然后用不同的图案和颜色填充瓶子，幸福感越强，瓶子装的越满（可以溢出来）
心理分享：请分享你的能量瓶，你的小确幸来源于什么？怎么才能发现生命中的小确幸呢？
四、总结环节
教师小结：在日常学习生活中，有许许多多的事物可以使我们感到幸福，这些幸福就在你的身边，只是之前可能没有被你发现，希望大家能以更积极、乐观的态度面对生活中的挑战和困难，发现和珍惜生活中的美好，培养“小确幸”的心理：1保持积极的心态2学会表达善于倾听3制定合理的目标4学会爱自己。
五：心海扬帆——总结+课后作业
1、积极心理学之父马丁·塞利格曼有一个坚持了数十年的小确幸练习：在接下来一周的每个晚上睡觉之前，写下三个今天发生的好事，以及它们好在哪里。
2、接下来的一周里，请同学们记录自己的小确幸。
3、教师小结：生活中其实有很多微小、确实但令人感到幸福和满足的人和事，这种幸福很简单，只要我们善于感知，善于发现，善于记录，我能一定能拥抱幸福，收获满足。

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