资源简介

高中心理健康--新学期心适应
授课对象：高一新生
课时：40min
活动目标：
1.认知目标：了解高中进入到新环境可能会面临的问题，掌握适应高中生活的相关知识。
2.情感目标：积极体验高中新生活的期待感和幸福感，从中获取成长与适应的能量。
3.行为目标：掌握有效应对环境与学习等多方面适应问题的基本方法，提升个人心理适应能力。
活动重点：
引导学生积极探索自身的资源和优势力量，探讨高中生活的变化以及对策。
活动难点:
指导学生运用自身资源和身边支持力量，多角度深入思考高中生活可能会出现的不适应问题。
课前说明：
关于新学期适应这个主题，一般适用于小学一年级，初高中一年级新生，因为相比于其他学段，这三个学段的学生是跨阶式的新生，本节课主要针对于高一新生，对他们来说高中阶段是一个新的发展阶段，因此，适应课程对高一新生来说是一个十分重要的课题。课程设置上不局限于单纯的心理健康课，也可用来当作适应主题班会的课程来上。
01
PART
高中新生活
老师：
”同学们，你们好，大家来到高中学校感觉如何？如果要给你目前的状态打分，1-10分你会打几分呢？分数越高表示我们的状态越好，给大家5秒钟思考时间，大声说出你的状态分数。"
全体学生说出分数。
老师：
“我听见每个分数段都有同学，看来大家对高中生活感触各不相同，那么接下来让我们一起进入到本节课，大家先来看一个谜语，仔细读一下，让我看看有没有同学可以猜出来。”
01
猜一猜
系列有多款
方正都一样
预知里头物
唯有打开看
----猜一物
以猜谜的形式吸引学生的兴趣
学生可能会有很多答案
教师需要引导学生回答出正确答案
“盲盒”
02 说一说
师：“如果把高中生活比作盲盒，那么开学几天来，各位同学都拆到了哪些盲盒？其中哪些是让你感到惊喜的？哪些是让你感到困难的？小组同学之间相互讨论一下，五分钟后每个小组选个代表回答一下你们小组同学的盲盒总结，看看其他同学有没有共鸣。”
小组讨论可视情况分配时间，讨论加分享尽量控制在十分钟左右为好。
03 看一看
师：“听了同学们刚才的讨论与分享，我大概了解到了同学们的盲盒类型，惊喜盲盒不少（食堂操场同学等等），困难盲盒更多（作息学习宿舍老师等等),那现在请同学们带着自己拆到的盲盒，一起来看一段小短片，看一下这只小鹬鸟又拆到了哪些盲盒？“
视频看完后课视情况提问一两名学生，回答以下问题：
01
小鹬鸟拆到的惊喜盲盒和困难盲盒都有哪些？
02
它是怎样面对自己的困难盲盒的？
02
PART
高中新挑战

高一学生其实和视频里的鹬鸟一样
也是初次面临高中生活
会遇到很多困难盲盒
面对高中的一些新变化新挑战
同学们应该如何应对
01
挑战1
时间的变化
步入高中后上课时间变长应该是学生最直观的感受，不同的高中作息时间可能不同，但总体来说高中比起初中上课的时间边长，娱乐放松睡觉的时间变短，时间的变化可能会导致学生感到每天都很疲惫。
时间管理应对策略
1.调整作息，熄灯后尽快进入睡眠状态，提高睡眠质量。
2.合理安排学习时间，事分轻重缓急，拒绝拖延症，加快做事速度。
3.向学习效率高的同学学习，自控力差的同学可以与同桌相互监督。
02
挑战2
学科的变化
高中与初中相比，所学的科目增多，难度也大大提升，特别是高一新生来说，要接触的知识点会更加晦涩难懂，因此对很多同学来说最大的困难或者说不适应都来源于上课。
师：”那么我们应该如何提高学习效率？如何变身学霸？这里有个小妙招分享给同学们。“
PS：这里只是一个活跃课堂气氛的小环节，渗透复习法当然是假的！其目的是为了调动学生的积极性，打假之后要告诉学生的是”书山有路勤为径“
高效学习课堂
调动学生的情绪之后，要讲清楚一件事，学习并不是一蹴而就的事情，我们在面对新的学科知识感到困难或者沮丧时，一定要记住两个曲线图。
1.学习曲线
所有学习过程都是这样的，刚开始进步很快，然后变慢，进入平台期，在平台期我们可能付出了大量的努力，但看起来毫无进步，甚至有可能退步，这仅仅是一个假象，只要按照自己的节奏，度过平台期，就会迎来下一个上升期，所以学习其实是一个曲折上升的过程。
2.复利曲线
学习是一个厚积薄发的过程，前期能看到收益可能会很少，只要坚持下去，到了某一个节点，就会实现质的飞跃，因此不要因为自己的进步缓慢而沮丧，也不要因为别人的成长迅速而焦虑。
03
挑战3
环境的变化
环境包括很多方面，比如新的学校/班级/同学/老师/宿舍/食堂等等，那么环境的不适应其实为期是很短的，一般来说多数同学可能开学一个月左右就会很好适应环境的变化，有的同学可能会适应的更快，也有的同学可能会很难适应，甚至一学期结束后都觉得自己还没有融入高中生活。
那么适应期到底有多久？
而长野的天
依旧那么暖
风吹起了从前
从前初识这世间
万般流连
看着天边似在眼前
也甘愿赴汤蹈火去走
它一遍
03
PART
主动出击
师生总结完新学期的困难盲盒以及种种不适应之后，第三部分设置了一个游戏环节，名为造反运动，游戏规则为：教师发出指令后，学生做出与教师指令相反的动作，比如教师说”举起右手“，那么相应学生就要举起左手。在游戏过程中，让学生体验思维与行动对抗的感觉以及在后面游戏中如何逐渐熟悉游戏规则。
师：“游戏结束了，各位同学在玩游戏的过程中是不是感觉刚开始特别难，到了后面几轮我发现很多同学反应特别迅速，是不是对抗几轮结束之后，自己就适应这个游戏规则了？那想一下我们现在进入高中来学习，其实 也是一个对抗的过程，旧习惯与新环境的对抗，希望同学们能在后面一学期的学习生涯中，记住今天这节课你们玩游戏对抗的劲头，去闯过高中三年所有的难关!"

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