资源简介

高中生心理健康情绪--读懂情绪
第一课
授课对象：高中学生
课时：45min
设计原理：
本节课是情绪系列课中的第一课，结合高中年级学生情绪多变心理特点，使学生了解情绪的基本类型以及情绪产生与需要满足之间的关系，客观地认识、处理自己学习和生活中的积极情绪和消极情绪，形成比较清晰的自我情绪的认识和阳光积极的生活态度，同时积极的情绪，乐观的心态不仅能使人在学习和生活中获得快乐，而且能增进身心健康。高中学生情绪体验逐渐深刻，引导学生认识和了解自己的情绪，形成积极乐观的心态，有助于学习和生活的良好适应，对人格的形成和完善有促进作用。
教学过程
NO.1
导入阶段：情绪接龙
游戏规则：
全班同学按照座位分为（竖排）四个大组，同桌两个为一个组合（即两个人共同思考一个人站起来接龙即可）进行接龙游戏，顺序按照第一组第一排→第二组第一排→第三组第一排→第四组第一排→第一组第二排→第二组第二排，以此类推进行接龙。
要求如下：
1、接龙内容必须是有关情绪的成语、诗句、歌词等。
2、接龙的内容不得重复。
3、接龙间隙停顿三秒视为失败，整组淘汰。
NO.2
情绪是什么？
情绪是指我们对于各种客观事物或对象的内心感受，是一种主观而真实的个人体验。个体的情绪表现形式多种多样，我们根据情绪发生的强度、持续性和紧张度可以把情绪状态划分为心境、激情和应激。
1
心境
心境又叫心情。是指个体一种微弱、平静、持续时间较长且带有感染作用的情绪状态。心境体验会使人的情绪在相当一段时间内，染上同样的情绪的色彩，它具有长期性、弥散性的特点。弥散性主要指心境没有指向具体对象，而是根据心情具有一定传染作用，人的情绪可以由自身扩张到周围的其它事物。 长期性指是心境会在一定时间内主导人情绪，且持续的时间比较长，可能是几个小时、几周甚至更长的时间。
2
激情
指个体一种强烈的、爆发式的而时间相对短暂的情绪状态。激情会产生积极的或消极的作用。积极的激情使人迸发出巨大的能量、振奋人心、行为果断、自我激励、富有效率。消极的激情同样也会因其暴风雨般的强烈能量带来破坏性的结果，给个体的工作学习生活造成极大恶果。
3
应激
是指一种出乎意料的、紧迫情况下所引起的个体急速而高度紧张的情绪状态。一方面它可能提高人的激活能力，表现为急中生智，灵活应变;另一方面，它也可能致使人的行为紊乱，判断失误，不能准确的做出符合当时目的的行动。但是，人们如果长时间处于应激状态中，就会降低机体的免疫能力，减弱机体对外界刺激的敏锐性。
NO.3
情绪的种类
01
《头脑特工队》
师：“介绍完情绪的定义，那我们接下来看一个有关情绪的视频，一边看一边总结视频里面出现的情绪类型”
02
小剧场：烦躁的一天
给学生呈现视频中莉莉和她父亲各自的内心阐述，让学生分析想法背后都有哪些情绪，并且情绪发生时他们的内心需要是怎样的。由此引出情绪与需要满足之间的关系：个体需要如果得到满足，就会产生积极情绪；相反，如果得不到满足，即会产生消极情绪。（可以和上面小剧场的故事结合讲解）
师：“个体的需要一共分为七个层次，最底层的就是生理需要，同学们思考一下，如果生理|安全|归属于爱的需要得不到满足，我们会相应的产生什么情绪？”
03
我的多样情绪
师：“同学们都知道，我们的情绪是多变的，一周在学校的生活中可能会出现多种不一样的情绪，我们一起看一下周一到周五很多同学的情绪变化。”
情绪体验：给学生呈现不同情绪类型，让学生选出最近出现频率最高的5种情绪，将它们写在纸上。分析这5种情绪，其中积极的有几种，消极的有几种。最后回忆什么事件引发了你的积极情绪，什么事件引发了你的消极情绪，以及积极情绪和消极情绪对自己的影响。
NO.4
好情绪？坏情绪
关于情绪的常见误解
“情绪意味着一个人很幼稚、不成熟”
“情绪管理就是不要有情绪”
师：“从上面的活动中可以发现同学们每天的活动中即存在积极情绪，又存在消极情绪，那我想问同学们，你们认为情绪有没有好坏之分呢？做情绪的主人，意味着我们要“消灭”消极情绪吗？”
“当我们感觉快乐时”
积极方面：
1、笑一笑，十年少，积极情绪可以让我们身心愉悦。
2、快乐的人通常很有亲和力，在人际交往方便会占有优势，人们都愿意接近他们。
消极方面：
1、快乐是一种熟悉和安全的信号，我们会不自觉地放下心来，不去关注细节，而悲伤则恰恰相反。因而，在开心的时候我们更容易受骗上当。
2、正面情绪不具有强烈的行为导向性。相比起追逐更多快乐的动机，我们摆脱眼下的难耐的痛苦的动机往往更加强烈。所谓生于忧患，死于安乐就是这个道理。
“当我们感觉悲伤时”
积极方面：
1、一种求救信号。当有不利于我们自身安全的事发生时，我们的潜意识会出现一种恐惧或焦虑，此时情绪是一种信号，它提醒我们有问题发生，要做出反应，远离伤害 ，消极情绪是为了保护我们而存在的朋友。
2、悲伤带来改变。人在消极情绪下更容易反思自己，特别是消极情绪平复后的一段时间内，个体会陷入冷静而理性的思考中。
3、悲伤带来艺术的灵感。无论是文字还是音乐，任何一种艺术形式的悲伤都可产生深沉的同情共感和心灵震撼，并以其深刻的艺术感染力，给人以激励和启示，引发人们深层次的审美感受。
消极方面：
1、消沉的情绪会影响我们的日常生活，导致对任何事情都提不起兴趣。
2、严重时可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图。
积极情绪并不等于好情绪
消极情绪并不等于坏情绪
每种情绪都有它存在的意义。理解和接纳自己的情绪，收拾好心情，继续大步向前走。

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