资源简介

高中生 人际交往主题——社恐青蛙的改变之路
人际交往之社恐改造
高中心理健康人际交往第一课
授课对象：高中学生
课时：45min
教学目标
1、认知目标：
了解社交恐惧症的原因，了解人与人交往的基本步骤，掌握自身人际交往邓巴系数，并且学会划分自己的人际交往圈层。
2、情感目标：
感受人与人交往过程中带来的美好体验，培养学生在人际交往过程中的自信。
3 、行为目标：
学会与人交往的技巧以及如何克服交往恐惧症，并运用到生活中。
教学重难点
1、认知目标：
了解社交恐惧症的原因，了解人与人交往的基本步骤，掌握自身人际交往邓巴系数，并且学会划分自己的人际交往圈层。
2、情感目标：
感受人与人交往过程中带来的美好体验，培养学生在人际交往过程中的自信。
3 、行为目标：
学会与人交往的技巧以及如何克服交往恐惧症，并运用到生活中。
作者说：
高中学生正处于人际关系敏感期，由于所处的社会环境复杂，每个学生都不可避免的身处于各种各样的人际关系之中，人际关系的好坏会直接影响个人的身体健康，因此教会学生如何与他人友好交往十分重要。因此本节课利用最近非常火的青蛙玩偶为主题，用其营销的方法来给学生讲述人际交往的相关知识。
教学过程
导入
师： “最近青蛙玩偶服在网络上是不是特别火，我们经常可以看到一些他们和路人有趣的互动，那同学们我们来回忆一下，在青蛙玩偶服没有出现之前，我们大家提起青蛙第一反应是什么？”
“井底之蛙”
“坐井观天”
“安于现状”
师：“我们可以发现，大家对青蛙的印象，从最初的的贬义评价，到现在青蛙玩偶成为欢乐、搞笑、社牛等等代名词，那发生这种转变，小青蛙到底做了什么 ，我们一起来看看吧”
改变人设
青蛙之所以能摆脱井底之蛙的称号
首先是因为Ta做出了
改变
Ta跳出了限制自己的深井
像很多学生渴望交朋友
希望改变自己内向的性格
又不去做出行动
问其原因总是同样的回答
“社恐”
师： “那么社恐其实就是限制我们人际交往的深井， 我们要做的第一步就是跳出社恐这个限制圈，到底我们社交时恐惧的是什么？我们如何改变？”
1、社交恐惧是什么？
在如今的社会中，我们经常会听见有人说
自己社恐，想要去交朋友却又不知道该怎么做，因此我们在做出改变之前，首先要了解清楚，
社恐的具体表现是什么？
师：同学们一起来回忆一下，自己在社交
时有没有以上几种表现呢？
例如：1、社交结束后，总是懊恼不已。头脑中一直重复聚会时的场景，细细揣摩别人看自己的眼神，别人评论自己的每一句话，每一个动作，结果越想越焦虑。
2、在人多的场合，总是躲在一个不起眼的角落，生怕被别人注意到。当不得不要进行自我介绍时，虽然心中已经默念了很多次，轮到自己发言，竟然头脑一片空白，说话结
结巴巴。
3、见到陌生人，感觉身体变得僵硬，手心开始发汗，面色变得通红，心跳加快。更
严重的有时候还会有一种眩晕恶心的感觉。
4、经常对自己在社交场合的表现不满意，总是放大自己做得不好的地方，这样会激发我们更多的焦虑、紧张、害怕和担忧，对自己越来越失望。
2、如何进行有效社交
带学生了解完社交恐惧具体表现后，紧接着给学生呈现五种社交小技巧，使其练习。
寻找受众
01
什么是寻找受众？
师：“解决完第一步社恐的问题后，第二步是寻找受众，可以想象一下，如果你是街头卖崽崽的青蛙你是无差别的把自己手中的崽崽卖给所有人吗？如果是那你肯定没有生意头脑，这样没有选择的卖崽崽，会浪费我们的时间与精力。那卖给哪些人合适呢？”
生：“小朋友、小学生、初中生、高中生、大学生”
师：“对，这些都是我们的最佳顾客，那青蛙玩偶不会向哪些人推销商品呢？例如政府工作人员、写字楼的白领们等等，这些人大概几率是不会买的。”
青蛙售卖商品都要挑选对象，那我们在人际交往时，其实也需要有选择的去交朋友，如果一味去进行 人际交往而不加选择，不断扩充自己交友圈，数量也许会变多，但质量却很难保证，就像一句话所说“朋友在精不在多”。
那我们在进行人际交往时，交友数量到底为多少 较好呢？人类学家邓巴提出来了邓巴定律。
02
邓巴定律
邓巴定律告诉我们，一段稳定的人际交往上限数量为150左右最好，那这150人肯定和我们的关系有亲有疏，我们的社交圈层也会相应的划分为四个。
01
支持圈：上限为5人，包括你的家人和好友，是你信任的对象，他们会无条件地支持和帮助你。
02
共情圈：上限为10人，就是我们日常交往的主要对象，有共同的兴趣爱好，相互了解，可以提供情绪价值。
03
熟人圈：上限为35人，你能够记住喜好、习惯和基本信息的对象。比如朋友的朋友、一起补课的同学等等。联系不多，但你不会忘。
04
社交圈：上限为100人，我也称之为人情世故圈，你能够记住的人，多为点头之交。
我的邓巴圈
STOP 3
在给学生讲解完邓巴定律之后， 给每位学生发一张学案纸，让其画出自己的社交圈层

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