资源简介

小学班会—《做情绪的主人》教学设计
壹
学情分析
习近平总书记指出，加强社会心理服务体系建设，培育自尊自信、理性平和、积极向上的社会心态。小学高年级的孩子情感开始由浅显、外露向深刻、内控方向发展，他们能够区分“有点”、“非常”等不同程度的情绪感受，有较为丰富的情绪表达方式，也容易出现较大的情绪波动。面临升学、交往和青春期的情绪风暴等诸多压力，学生容易出现自卑失望、紧张焦虑、嫉妒敌视等负面情绪，长期的负面情绪会严重影响身心健康。基于此，本课引导学生认识情绪失控的不良后果，在实验和体验中发现并掌握调节情绪的方法，快乐地学习生活。
贰
学习目标
1.认识情绪失控带来的不良后果。
2.掌握调节情绪的方法。
3.明白调节情绪的重要性。
叁
学习重难点
掌握调节情绪的方法。
肆
学习过程
壹
热身活动
1.导入语：同学们好，上课之前，我们先来玩一个“你演我猜”游戏吧。
2.介绍游戏规则
（1）两人面对面，一人用语言和动作表演指定的成语，不能说出其中的字；
（2）另外一人猜成语。
3.刚才他们都表演了哪些情绪呢？这些情绪通过什么表现出来了
4.学生分享交流,教师归纳（喜怒哀惧四种基本情绪，情绪通过表情、动作体现）。
5.出示油画作品。
这些画有什么共同点呢？
6.学生发言。
7.小结：人们都喜欢开心、喜悦的笑脸，人们也都喜欢积极的情绪。但各种情绪是不可避免的，不以物喜不以己悲是理想中的境界，那怎么才能控制好自己的情绪呢？今天我们一起来学习《做情绪的主人》。（板书：做情绪的主人）
贰
心理故事
1. 教师出示《曹操返许“遇刺”》漫画并讲述故事。
2.请同学们思考：为什么曹操认同曹冲提出的方法？从这件事中你有什么感悟？
3.学生发言，教师点评。
4.小结：愤怒会让人失去理智，从而犯错误。面对事情要控制好情绪去处理。
叁
心理活动
活动一：失控后果
1.情绪失控有什么后果呢？我们来看看2006年世界杯决赛上的一幕。（播放视频）
2.齐达内情绪失控的后果是什么？如果你是他，你会怎么做？
3.学生分享，教师归纳。
4.小结齐达内因为一时的情绪失控，用狼狈的被红牌罚下来结束自己的职业生涯，也因为他被罚下场导致场上十人应对十一人，最终法国队错失四年一届的世界杯冠军。所以，有时候情绪失控的后果是毁灭性灾难性的，我们难以承受的。因此，我们一定要控制好自己的情绪，学会冷静处理。我们再来看一看刘翔的例子。（播放视频）刘翔没有在比赛中发火甚至反手打罗伯斯，保持了冷静与最大的克制，同时这也是中国人文明素养的体现。当然，犯规的罗伯斯受到了应有的惩罚。
活动二：宣泄测验
1.愤怒发泄出来就好了吗？前阵子在学生群体中流行萝卜刀，有学生说玩萝卜刀很解压，能宣泄情绪。我们来做个测验，这里有一个拳击反应靶，我想邀请一位同学上来击打它。
2.打完之后你的情绪怎么样？
3.学生发言。
4.舒服了、过瘾了恰恰不好。愤怒的爆发会唤醒情绪脑，加剧我们的愤怒程度。更重要的是，宣泄会把快感和愤怒联系在一起，更容易导致愤怒情绪的产生。我们在一些电影中会看到焦躁的人会在手腕上绑一个皮筋，这是为什么呢？原来，这是心理学上的厌恶疗法，当自己焦虑不安时就拉进皮筋弹自己一下，让焦躁情绪和疼痛感建立联系，从而在以后产生焦躁情绪时自动联想到疼痛，这样就会中断情绪的酝酿和持续。其实，它的原理就是转移注意，把情绪从焦虑转移到疼痛，从而终止焦虑。那同学们，如果一个人因为被老师批评了而不开心，你们有什么更好的转移注意的方法吗？
5.学生分享。
6.小结：去和朋友聊天、去运动、去阅读都能有效转移我们的注意力，让我们不再关注原本的负面情绪。
活动三：我真的很不错
1.下面我们来做一个游戏，请同桌互相夸一夸对方，之后，自己把对方赞美的话再对自己说一遍。
2.说完之后，你有什么样的感受呢？如果以后当你因为考场或者运动场上失利后，你会怎么做？
3.学生分享。
4.小结：积极的自我暗示可以调节我们的情绪。当我们悲伤的时候，要鼓励自己，给自己打气。播放《武林外传》视频。
活动四：我真的很不错
1.我们来齐读河南老乡刘禹锡的《秋词》。
2.为什么有人说秋天萧瑟没有生机，刘禹锡却说秋天比春天有活力。难道他的秋天跟别人的秋天不一样吗？区别在哪儿？
3.学生分享。
4.小结：区别在于刘禹锡的心理。诗人的心情不一样，看事物的态度就不一样。心情好的时候是可爱的雨—“天街小雨润如酥，草色遥看近却无”，心情不好的时候是讨厌的雨—“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂”。根据情绪的ABC理论，事物本身并不产生情绪，产生情绪的是我们对事物的看法，所以改变我们对事物的看法可以改变我们的负面情绪。
肆
巩固提高
1.学了这些方法，今后再遇到影响心情的事怎么做呢？请大家想一想，写出自己的妙招吧。
2.小组讨论，学生填写表格。
3.总结：通过本节课的学习，相信大家已经掌握了调节情绪的方法。希望大家在今后的学习和生活中，能够恰当运用这些方法，合理调节情绪。如果自己一时难以调控负面情绪，要及时求助于他人，也可以做心理辅导，千万不能让坏情绪泛滥，影响身心健康，影响他人生活。
伍
名人名言
每临大事有静气，不信今时无古贤。—翁同龢
陆
心理拓展
请同学们课下搜集曹操与情绪有关的小故事并和同学家人分享。

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