资源简介

【学习心理】仰望星空，脚踏实地——
课程引言
高中阶段是一个人成长的关键阶段，部分学生因缺乏奋斗目标而逐渐懈怠；部分学生学着制定目标，但因目标不够具体或缺乏可操作性，结果往往半途而废，没有取得实际的效果。
本课旨在帮助学生认识制定目标的重要性，引导学生运用SMART原则制定合理的目标，进而激发他们对于学习和生活的热情，脚踏实地走向自己想要的生活。
Part 1. 教学说明
一、教学对象及要求
教学对象：高中
教学准备：PPT、A4纸或星星卡纸、《一分钟的生命》视频（PPT里已附）
场地：多媒体教室
课时建议：45分钟
二、教学目标
1.知识和技能
认识到制定目标的重要性，了解并掌握SMART原则。
2.过程和方法
通过自我探索、同伴交流等方式，结合学生实际需求，教授制定合理目标的具体方法并引导学生看清实现目标的阻碍和资源，学会调动资源实现目标。
3.情感态度和价值观
引导学生正确对待目标，激发他们设定合理目标的热情和积极性。
三、教学重难点
1.教学重点
激发学生制定目标的积极性，了解SMART原则并学会将该原则用于实际目标制定中。
2.教学难点
引导学生了解自身资源，愿付出行动实现目标。
Part 2. 教学主要内容
课程概览
一、主题引入
1.一份调查
2.一个故事：马拉松冠军的智慧
3.一个视频：《一分钟的生命》
二、主体活动
三、教师总结
教学过程
一、主题引入
1.一份调查
哈佛大学长达25年关于目标对人生影响的跟踪调查，调查对象是一群智力、学历、环境等条件差不多的年轻人，结果发现：
27%的人没有目标；60%的人目标模糊；10%的人有清晰但比较短期的目标；3%的人有清晰且长期的目标。经过25年的跟踪研究发现，3%有清晰且长期目标的人，大都成了社会各界的顶尖成功人士，其中不乏白手创业者、行业领袖、社会精英；10%有清晰但目标比较短期的人，大都生活在社会的中上层，成为各行业不可或缺的专业人士，如律师、医生、工程师、高级主管等.....
哈佛大学用长达25年的调查让我们明白：目标对人生有巨大的导向性作用。
2.一个故事：马拉松冠军的智慧
1984年，在东京国际马拉松邀请赛中，名不见经传的选手山田本一出人意料地夺得了世界冠军，当记者问他凭什么取得如此惊人的成绩时，他说了这么一句话：“凭智慧战胜对手”。当时许多人都认为，这个偶然跑在前面的矮个子选手是故弄玄虚。马拉松是体力和耐力的运动，只要身体素质好又有耐性就有望夺冠，爆发力和速度都在其次，说用智慧取胜，确实有点勉强。
十年后，这个谜团终于被解开了，山田本一在他的自传中这么说：“见下图。四十几公里的赛程，就被我分解成这么几个小目标轻松地跑完了。起初，我并不懂这样的道理，我把我的目标定在四十几公里处的终点线上，结果我跑到十几公里时就疲惫不堪了，我被前面那段遥远的路程给吓倒了。”
3.一个视频
教师播放视频《一分钟的生命》。
教师总结：如果你不知道要去哪，那你通常哪里也去不了，三个一的分享均在提醒我们目标的重要性。目标就像星星，能照亮我们前行的路。当我们有清晰且有效的目标时，成功的几率就会大大增加。本堂心理课以目标为主题，旨在帮助大家掌握制定目标的具体原则，学会制定合理的目标。接下来，我们将走进今天第一站---探寻目标星。
二、主体活动
该主体活动，部分借鉴了吴锦清老师关于目标星的教学内容，在此深表感谢。
1.探寻目标星
思考：2023年，你想做成什么事？（在卡纸上写下自己的目标）
（可从身体健康、学业发展、人际关系、兴趣爱好、休闲娱乐、自我挑战等方面进行思考）
注：学生书写过程中，教师需走到座位间观察，利于总结和引入后续环节。
2.制定目标星
提问：是否有制定了目标却未实现的经历？如要复习的知识点，放假带回家的书原封不动地带回学校。原因可能是什么呢？
学生1：自制力不强。
学生2：制定的目标不适合自己。
设计意图：通过提问，引导学生思考目标未实现的可能原因，便于过渡到制定合理目标的SMART原则。
教师引入SMART原则：
SMART原则（S=Specific、M=Measurable、A=Attainable、R=Relevant、T=Time-bound）是管理专家彼得·德鲁（Peter·Drucker）于1954年提出的一种理论，最早见《管理的实践》。
①明确的（Specific）：目标一定要明确且具体，不能模棱两可；一次只能聚焦一个目标，如果目标太大，需要把目标分解为小目标，并且是清晰的。
比如：目标【本月完成词汇量的积累】，可具体为【早上背10个单词，晚上背10个单词】。
②可测量的（Measurable）：目标要有明确的概念，可评估，定下来的数值可以很清楚地表示是否完成了目标；方便后期追踪、考核和评估。
比如：【本月要完成XX个词汇量积累】比【本月尽可能背多一些单词】清楚的多。
教师总结：一个人没有目标，就像一艘船没有舵。制定目标时综合考虑以上5点，能帮助我们制定更加合理的目标。利用刚刚学到的SMART原则，邀请同学们调整自己的目标。
3.调整目标星
教师展示根据SMART原则制定的目标，后邀请同学就刚刚书写的1个或多个目标，利用SMART原则进行审视，在卡纸上重新定制目标。
（1）完成目标星的调整
教师：当目标只有自己知道时，就会抱着“做不做都行”的态度，进而放弃实现目标须付出的努力；而若ta人知道，能激发实现目标的更多动力。
（2）与周围同学分享自己的目标。
分享：使用SMART原则制定目标的前后感受。
学生1：使用SMART原则制定的目标更有操作性，且能更好地做出调整。
学生2：SMART原则很适用...
4.实现目标星
活动要求：
选出现阶段最想实现的1-4个目标：
（1）在星星卡纸上画出表格；
（2）前1/3写下自己的四个目标；
（3）中间1/3：上方写当下的助力（即可用的外部资源：如好的师资力量、安全的生活环境等），下方写阻力（即影响自己的一些力量：如拖延习惯等）；
（4）后1/3写自己突出的能力和素质（如逻辑思维强；为人真诚等）。
补充说明：
①能力：是完成一项目标或者任务所体现出来的素质，是指顺利完成某一活动所必需的主观条件。能力是直接影响活动效率，并使活动顺利完成的个性心理特征。
②素质：指人的健康、智商、情商、逆商等状况和知识、文化素养。素质包括身体素质、心理素质和文化素质；可分先天禀赋和后天教育培养。
教师让学生分析自己的助力、阻力、能力和品质是否可以支撑实现目标。
分享：前后四名同学一组，分享交流。
思考：为实现目标，还需做什么努力？请同学到台前分享。
教师：目标不仅能帮助指明前进的方向，同时会激励我们不断成长。生活中很多人做事半途而废，要么是没目标，要么是没有适合自己的目标。
三、教师总结
成长过程中，我们既要仰望星空，又要脚踏实地。希望通过今天的课堂，同学们能制定出更加有效的目标，并调动资源克服阻碍，在努力中实现自己的目标，活成自己想要的样子！
请记住：当你迈出第一步时，离目标就近了很多！
Part 3. 课堂总结与反思
本节课围绕SMART原则，从探寻、制定、调整目标，到实现目标几方面展开，环环相扣，逐渐深入，内容丰富。通过教师引导、课堂体验等方式，帮助学生认识到合理目标的重要性，并学会制定具体的目标，是一堂富有科学性且可操作的心理课程。因本课给予了学生较多的自我探索和表达空间，教师能否在过渡和学生分享环节中做好总结引导，是本堂课目标实现的关键。

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