资源简介

心理课 | 至暗时刻的光——心理危机识别与应对
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设计背景
人的一生中总会遇到危机，不管是学业失败，失恋、意外、疾病还是亲人去世，都有可能给人的心灵带来冲击。
什么是心理危机？心理危机的人有哪些信号？身边有人出现生命心理危机应该如何应对？本节课将带领学生一起探索心理危机的识别与应对。
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教学目的
识别心理危机的信号；
掌握初步的自杀危机预防与干预的方法
教学重难点
识别心理危机的信号；
掌握初步的自杀危机预防与干预的方法
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授课对象 高中
原本担心关于自杀主题会不会太沉重，学生不愿意分享，所以在设计初精心准备了一些有趣的游戏，后通过案例分析的方式让大家帮忙出谋划策，结果大家都在尽自己所能去“出谋划策”。
本堂课的意义，我认为在于，提前演练了“假如我的朋友想要自杀，我该怎么办”，让学生感受到专业的事情交给专业的人，一定学会积极求助，学会借助各方面的力量，而不是一个人独自去抗和面对。
授课内容
课程导入
活动一：超级进化论
活动二：当身边的人遭遇自杀心理危机时
活动三：当自己遭遇自杀心理危机时
教师总结
01
课程导入
地球上的每一个物种都有自己的起源，经历了无数次环境变化的顺应与抗争，然后慢慢成长、发展成我们现在所看到的模样。
我们在追求有意义的生命历程中，可能会面临一些挫折，甚至是至暗时刻，产生心理危机。
如何面对生命中的至暗时刻，进行危机的识别与应对？一起走进今天的主题：至暗时刻的光——心理危机识别与应对。
02
超级进化论
关于生命危机，往往会带有一点悲伤氛围。为了让整个课堂活泼一些，在课程伊始，设计了这个猜拳游戏。
原本还担心在高中生的年纪做这些活动会不会很幼稚，大家会不会抵触，但实际上课结果大家还挺开心，积极猜拳进化。
但一定要给大家讲清楚游戏方法，然后根据班级课堂情况实施游戏。我是选取了部分同学上台展示，进化成功就可以回到座位，进化失败就一直在台上进化。
当然，老师可以根据实际情况掌握时间，宣布游戏结束。然后请同学分享感受。
因为是游戏活动，即便猜拳输了，有的同学感觉其实还好（毕竟不是真实的进化），也有的同学会觉得退化的时候感觉有点失落，尤其是本来都快进化成功了，结果又回到了起点（有的同学一直是蛋的状况），不过成功的同学就会感觉很开心。分享时候可以邀请游戏中不同情况的人都来说一说。本活动意图通过进化路程中的受阻、受挫，感受人生起起伏伏。
【过渡】在进化的过程中，我们经过猜拳的挑战，慢慢地进化成超人。人生有波峰也有低谷。人的一生总会遇到危机，不光失恋、意外疾病还是亲人去世，都有可能给人的心灵带来冲击。什么是心理危机？
这里讲解心理危机的含义，更重要的是让大家认识到心理危机并不是一个负面的词。这里我把危机是好还是坏作为一个问题抛给了学生。
高中生辨证思维得到发展，这个问题有些同学已经从辨证的角度看待危机/挫折对个体的影响了。
【过渡】个体在遭遇心理危机时，不仅要看到危险，而且要看到改变的机遇。如果能得到及时和专业的处理，绝大部分的心理危机都能被化解，转危为机，因此我们有必要了解心理危机的一些自助、求助、互助的专业知识。
03
案例分析
为了避免学生产生抵触，该部分采用案例分析的方式，引入一个虚拟人物，让大家想象，如果自己身边有人向自己透露想要自杀的想法，自己会如何处理。
之所以这样设计，是因为我发现我们的学生最喜欢谈论别人，让他们谈自己的时候往往无话可说或不好意思说，但如果让他们谈论其他人，他们就会敞开了讲。
这部分建议大家可以小组或两两之间讨论，给大家一点思考的时间。为了更好的再现大家的想法，可以采用角色扮演的方式，老师扮演杨菲，邀请5-6个同学扮演佳琪，分享自己的会如何处理，角色扮演可以更直观的感受学生处理方式，避免了空洞的回答。
这部分重在分享，对学生的回答不做评价，学生分享得越多，越有利于后面内容的呈现。
学生可能回答“不知道该怎么应对”“问问TA为什么想要自杀，发生什么事情了”“安慰TA”“劝劝TA，开导开导”等。
老师根据学生的回答可以进一步引导其分享，比如对方告诉你想自杀的原因，接下来你会做什么呢？你会怎么安慰对方，能具体说说嘛？……
教师对学生的反应正常化处理，最后总结：
【过渡】有关自杀的回应和规劝是非常专业的工作，训练有素的专业人员都会觉得非常有压力，我们面的这种情况时，感到压力大、想回避是非常正常的反应。
但面对身边的朋友，其实我们是想要帮助对方的，接下来我们就一起来看看我们如何判断一个人是否有自杀倾向，如果有自杀倾向我们要怎么做。
接下来的内容其实是结合同学们的回答进行了更有条理的梳理，有些学生回答了，有些学生没有想到，可以一边讲解，一边肯定学生刚才的回答，学生可能会感觉：哇，我就说吧，我还挺厉害的，我没学，但是我刚才已经知道一些了。
接下来讲解自杀的五类信号。结合学生们之前的分享，一起看一下如何进一步处理处在心理危机中的学生。这里有些禁忌的情况，刚才分享的同学中可能有的地方“踩雷”了，我们就可以重点规避一下，哪些做法不合适，为什么。
我发现，在我们的学生群体中，大家前面分享中都能从要关心、支持、理解他人出发帮助处在心理危机中的人，但是大家忽略最多的其实是最后一条：寻求外界的帮助！
然而最后一条是非常非常关键的，毕竟学生个人力量还是有限的，并且规劝自杀群体是一个非常专业的事情，未经过训练的学生独自面对还是非常难的，如果因个人没有帮助到位，后期出现不好的事情，学生自身可能会陷入深深的自责之中，这对当事人本身也是一件非常不利的事情。
所以在此部分，除了强调学生能积极关心和支持外，我重点讲解了第三条：专业的事情交给专业的人，遇到困难不要一个人扛，我们都不是一个人在战斗，我们背后还有很多力量，家长，老师，朋友，甚至学校的心理咨询师，警察等等，一定要学会借力！
毕竟，本节课最重要的目地并不是说让学生成为一个规劝和处理自杀危机事件，更重要的是让学生重视心理危机的信号，识别哪些人处于心理危机中，并知道向外寻求专业帮助。
经过前面的讨论铺垫，最后一部分我们回到自身，假如自己遭遇自杀危机时，又该如何去帮助自己呢？
这里也可以继续请大家思考，请同学分享自己的想法，经过前面的一些讲解，到自己的时候大家其实有一定的经验了，回答得比之前就好很多了。
生命是高于一切的。我们平时的教育更多的是教给我们要努力，要奋斗，学习很重要，工作很重要，所以即便我难过了，伤心了，大家也是劝我们说加油啊！所以有些人即便因为学业或工作抑郁，仍会选择坚持。这里跟大家传达了：没有比你的生命更重要，所以如果已经很痛苦的时候，可以暂时休学，暂时延期，可以选择去旅游，散心，给自己一点时间。
04
结尾
最后借用罗翔老师的话，来结束本节课。希望我们所有的人，无论遇到什么挫折，都能想方设法拯救自我。

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