资源简介

【初中生班会课】生命在于运动
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班会背景
《国家中长期教育改革和发展规划纲要（2010-2020年）》中明确提出，要增强学生体质，倡导学生每天锻炼 1 小时，并大力开展阳光体育活动。体育锻炼不仅能提高学生的身体素质，也有助于学生形成积极、乐观、独立等优秀品格，成为一个全面发展的人。本次主题班会课不仅给学生提供了分享交流的机会，也更好地帮助学生养成终身运动的习惯。
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班会目标
1. 认知目标：帮助学生了解运动对身体的作用，让学生在思想上认识运动的必要性，激发学生运动的积极性。
2. 情感目标：通过分享运动带给自己的改变，提升学生的成功感、自尊心和自信心。
3. 行为目标：通过视频、小组分享交流、体育老师专业指导，帮助学生掌握科学的运动方法，让学生把运动变成自觉的行动，形成终身运动的习惯。
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活动准备
1. 收集学生、家长、老师们运动的照片，把照片做成视频。
2. 请教心理学专业的教授，査阅脑科学的相关书籍和文章，了解运动对大脑发育的影响。
3. 向专业体育老师请教有关科学运动的方法。
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班会过程
视频导入
师：前不久，平均年龄 74.5 岁的清华合唱团激情开唱《少年》，震撼了无数观众，让我们一起欣赏。
同学们认真观看视频。
师：不忘初心，还是那个少年，曾经的少年才能唱 出歌词的内涵。他们的自信和乐观让我想起了广为流传的一句话：无体育，不清华。为祖国健康工作 50年，他们做到了。（PPT 呈现清华合唱团照片）
师：我们身边有一个人，他通过运动，整个人的精神状态发生了翻天覆地的变化。
打开李飞老师（语文老师）2021 年 10 月份的照片与现在的照片，形成鲜明对比。
师：李飞老师是如何做到让自己瘦了这么多？
生：减肥、运动。
打开李飞老师减肥和跑步运动的照片。
师：我是数学老师，喜欢用数据说话。李飞老师每天跑步 10 公里，已经坚持了 107 天，一共 1070 公里，相当于绕着 400 米的操场跑 2675 圈。共减重 67 斤，每天减重 0.62 斤。这是何等的毅力，掌声送给李飞老师！
师：大家有没有感觉到李飞老师现在特别喜欢穿显身材的衣服，并且特别自信，这就是运动的魅力！
【设计意图】播放《少年》，让学生感受清华人的自信和活力。通过身边的语文老师减肥成功的例子，使学生受到震撼，并且引出本节课的主题——生命在于运动。
运动带来的改变
师：我鼓励大家每天坚持运动。大家都知道，我们班有一条班规：每天傍晩 6:40 之前不允许进班，只可以在操场上运动。现在，我们班的运动氛围非常好。我也拍了很多照片并做成了视频，大家一起看看。
师：坚持运动一学期后，我感觉很多同学都发生了改变。比如，小张同学以前不喜欢运动，现在她每天都会打乒乓球，周末回去还拉着爸爸妈妈一起运动。小森性格比较内向，但通过打羽毛球，性格变得开朗很多。
师：这些都是运动给同学们带来的改变，下面以 宿舍为单位，大家相互分享一下自己的故事。学生代表上台分享自己的运动故事。
师：运动不仅可以促进大脑的发育，还能锻炼大家的意志品质，让同学们的身心更加健康。（观看科普视频）
【设计意图】小组代表上台展示，给同学们锻炼的机会，并且加深同学们对运动的认识，让他们感受到运动的好处，让他们坚信生命在于运动。
如何科学运动
师：同学们在平时的运动中有哪些困扰？学生：容易受伤、跑步时肚子疼等。
师：老师在运动中也有一些困扰。比如，好久没有运动，突然运动，很容易受伤。带着这些 困扰，今天我请来了南外羽毛球总教练金老师给大家答疑解惑。
金老师：体育锻炼时最容易忽视的几个问题：单次锻炼的时间过长；锻炼时间选择不妥；忽视准备活动。
常见的几种运动损伤有：
1. 肌肉痉挛（俗称抽筋）
它的原理是在剧烈运动中，局部肌肉产生剧烈性收缩，并变得僵硬，疼痛难忍。
（老师带着学生演示）当这位同学产生了肌肉抽筋时，我们首先是用双手按住他的脚趾把他抵住，当他的疼痛慢慢消失后，我们要对他的腿部按摩，使他恢复正常。此外，运动前后补充一点淡盐水，可有效缓解腿部肌肉抽筋。
2. 岔气（我们所说的肚子痛）
首先，我们人体由静止状态变成运动状态，需要吸收大量的氧气，那我们的呼吸肌就会产生剧烈的收缩，从而导致痉挛并产生疼痛。我们遇到这种情况时，首先跑步速度要放慢一点，呼吸平稳点，用手按住我们疼痛的部位，直到我们的疼痛慢慢缓解。
……
3. 脚踝的扭伤
假如说这位同学突然在打篮球的过程中出现了脚踝扭伤的情况，我们首先在 48 小时以内对他的腿部进行冰敷或凉水敷，目的是让他的毛细血管收缩，从而达到止血消肿的效果。48 小时以后，我们要进行热敷、涂药，以达到化瘀的目的。如果情况较严重，简单处理后，要将受伤的同学送至医院。
【设计意图】很多同学喜欢运动，但很多都是盲目运动，动作不规范，因此容易受伤。请专业教练现场授课，可以指导学生科学运动，教给学生运动损伤后的处理方法。
运动格言及照片展示
以图片呈现运动时的照片和运动格言。
……
师：禹校长 50 多岁了，但还是那么挺拔、帅气、自信，这都源于他每周坚持跑步，每次都是 5.28 公里。我们很多家长也经常运动。（展示家长运动视频）
【设计意图】让学生感受名人对运动的重视，身边的校长和家长对运动的坚持。榜样的力量是无穷的，在无形中给予学生积极的影响。
班会总结
生命在于运动，我希望每个同学都把运动变成一个习惯。这个习惯将塑造我们强健的体魄和健全的人格，有了健康的身体，我们才可以为祖国的发展贡献自己的力量。我们 710 班同学的目标：为祖国健康工作 50 年！

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