资源简介

高中班会 2023-2024学年下学期 “我的情绪我做主”初体验
高中阶段是个体青年期的开始，也是烦恼增殖期。高中生的认知水平与知识经验尚有一定的局限性，其情绪经常呈现出较强的两极性与矛盾性。高二作为高中学习与生活承上启下的关键一年，更是学生状态分化的分水岭，在情绪体验与情绪表现上带有更为明显的特征。由于文理分班，班集体成员的重新整合带来的人际交往问题，课程内容的深度与难度的加深等，都更容易导致学生在人际交往中更具有封闭性，在学习上表现出更大的焦虑性，从而产生较强的情绪波动和较多的消极情绪，甚至出现严重的情绪问题。
通过平日和学生谈心与书信交流，结合我班学生出现的具体问题，我设计了本节心理班会课——我的情绪我做主，试图带领学生们一起走进情绪，并引导他们学会更好地调控情绪，做情绪的主人。
课程实施过程
活动一：击鼓传情
为了调动学生的学习热情，本节课以“击鼓传情”活动带领学生开启情绪旅程，学生伴随欢快的音乐传递玩偶，音乐停止时拿到玩偶的学生说出三个和情绪有关的词语，由教师与学生一同对该生提供的词汇进行分析与分类，引出“积极情绪”和“消极情绪”，极富节奏感的乐曲与被提问学生的随机性无不营造出一个轻松愉悦的氛围，使学生更加顺畅地走进情绪这一核心主题。
活动二：情绪演播室
之后，学生们一起走进“情绪演播室”，通过观看由本班学生呈现的一个有关老板、一对恋人和一只狗的心理短剧，引领学生对事件体现出的相关情绪问题进行思考并进行小组内讨论，旨在让学生们感受到：生活中的很多事情都有可能使我们产生消极情绪，消极情绪一旦产生便极易传递，会污染他人的情绪状态，这种情绪体验一旦扩大化，极易形成恶性循环。由此，引导学生思考怎样可以尽量减少消极情绪的产生与体验，通过美国皮克斯动画工作室制作的《跳跳羊》的视频展示，我介绍了美国心理学家埃利斯提出的情绪ABC理论，指引学生换个视角看世界，换个方式想问题。
活动三：情绪分析师
接下来，孩子们结合刚刚学会的新技巧，自己充当“情绪分析师”，通过组内交流与讨论，将一些日常生活中的烦恼，如“我考试成绩不理想，排名后退”，“流感盛行，我也不幸‘沦陷’”，“我和好朋友吵架了”，“我的手机被老师没收了”等进行了大反转思考，找寻减少消极情绪体验的有效的思考方式。
活动四：情绪加油站
最后，我与学生们一同走进“情绪加油站”，一同分享调节消极情绪的适宜方法，并带领学生们伴随着轻柔舒缓的音乐一同体验“放松想象训练”，总结出我们对待情绪的态度：“任何情绪没有好坏之分，都是正常的体验，无需惧怕消极情绪的产生，试着改变对待事情的态度，任何消极情绪都会得到改善和转化。”
反思与感悟
本次心理班会课的设计与体验让我感触颇多，我深感作为班主任，选择适宜的时机与方式给予学生发挥和展示自我的机会何其重要。
在心理短剧环节，除了学生们精湛的表演方式十分抓人眼球以外，学生们在谈论该短剧带来的感受时所呈现的多角度的观点更着实体现了他们极强的逻辑性与发散性思维。有的同学还自己为短剧续写结局，以体现消极情绪的传递性。学生观点的新奇与独特，让我感受到他们的无限潜能，也更加提示我应该给予学生充分展现自我的机会，让学生真正成为课堂的主人。
此外，学生们讨论“怎样减少消极情绪的产生”，“怎样调节不良情绪”等话题时，十分踊跃，争先恐后地分享自己经历与体验，可见，选取学生们有话可说的话题至关重要，这就更加提醒我在日常工作中，应用心关注学生们的学习与生活，有效觉察学生存在的共性问题并找寻适宜的机会交流与讨论，面对平常生活中亲身经历过、思考过、甚至苦恼过的事情，自然认同感高，讨论的积极性强，这样才有助于学生有效地感受与接纳渗透在课程中的心理辅导，真正地受用于自身。
最后，通过本节课的准备与最终呈现，我也更加切身感受到关注同学情绪与心理上的问题是班主任工作过程中的重中之重，情绪与心理问题可以说是我们平常工作中最不好发现的一颗“深水炸弹”，所以我们有必要让学生了解自己的情绪状况，当感到困惑与无助时，找寻合理的方法处理好情绪上的阴翳与压力，在调节情绪问题上掌握主动，有计可施，学会为自己的情绪找寻一个出口，让自己的情绪流动起来，内心得以交流，情绪得以疏导。

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