资源简介

【心理课】道歉的力量
道歉的力量
人际和解从真诚的道歉开始
写在前面
在带班、授课、咨询和活动的过程中，人际之间的矛盾与冲突，是十分常见的，学生也常常为此苦恼。然而，在经过深入了解后发现，常常是因为一些小事而动口、动手，但是他们缺乏道歉，谁也不愿意先低头，或者说缺乏有效道歉，而无效的道歉会让矛盾加剧、恶化以致关系破裂。真正的道歉不是一句简单的“对不起”就完了，而是能够意识到自己冒犯别人的地方，且体会到了给别人带来的不良影响和伤害，勇于承担自己的错误，不卑不亢，方能成为一个能屈能伸的人。
基于这样的背景，选择了“道歉”作为本次赛课的主题，通过情境演练、小组合作与探究道歉的五种语言，学以致用，进而掌握正确的道歉方式，再回顾自己的过往，复盘自己的道歉行为，真诚的表达歉意，感受道歉的力量，从而改善人际关系、学会自我觉察、提升自我修养与品格、最终成为一个更好的自己。
该课的惊与喜：惊的事我就不公开了，实在过于难忘，就与自己道歉、与自己和解吧，但一定会是我教学生涯中难忘的事。喜的是课堂效果很好，学生的参与度高，并能在活动中体会与感悟。在“我会道歉环节”，经过时光穿梭，再给他人道歉时，有同学红了眼眶，我想那一刻，她一定是内心得到了慰藉与释放，或许那件事还忘不掉，但已经学会了面对，甚至放下，未来他们的关系从此刻开始便发生了微妙的变化。建立课堂公约，是心理课有序而又疗愈的开始。
教学过程
01
热身阶段：
一站到底
让我们把掌声送给站到最后的同学，他们在意识到自己的问题后，能够很好的表达了歉意且效果良好。也有部分同学，没有进行道歉或者觉得效果不好，再次感谢大家如此真诚的回应，让我们把掌声送给每一位在座的自己。
通过热身活动，让学生快速融入课堂，吸引学生注意，同时也能初步掌握学生在日常中对歉意的表达。激发学生兴趣，顺利地引出主题。
遇见自己
02
转换阶段：
你会道歉吗？
人非圣贤，孰能无过？在我们的成长中，难免会做错事，会与自己的亲人、朋友、同学发生冲突，这会让我们的关系变得僵持甚至破裂，发现自己做错了或者冒犯到了他人，道歉能让我们更好的修复关系。因为，“对不起”是人类语言中最有治愈力量的话语。
接着通过学生自导自演的6个情景短剧演练，让学生感受日常生活中的一些道歉方式，释放自己的内心，而这些人际冲突的事例，都是生活中真实发生的班级事件或咨询片段。
演练完后询问学生：
1.这种道歉方式你能接受吗？为什么？
2.你喜欢哪一种道歉方式？为什么？
3.如果让你给刚才的道歉类型取个名字，你认为这种道歉方式应该叫什么类型？
学生取名真是五花八门，但好像都带一点点对这种道歉方式的不接受。而后介绍这几种无效的道歉方式：
①怪你太敏感型：我错了，谁知道你这么敏感。/都说我是开玩笑的，你怎么还开不起玩笑了？
②消极敷衍型：“对不起咯。”/行行行，是我错了。/“行行行，都是我的错，可以了吗？”
③埋怨指责型：就算我错了，那也是因为你/“对不起，但就算是我做得不对，如果不是你，我也不会这样！”
④不原谅就施压型：“我都已经道歉了，你还想要怎么样！”“你到底要干吗？我都说对不起了！
⑤心比天大型：“过去了就过去了，没必要再提了。”/“我已经赔礼道歉了，你大肚些，这事情就翻篇吧。”
⑥道德绑架型：我错了，但我是为了你好/“对不起，但就算是我做得不对，那也是为了你。”
是的，刚才这几种道歉方式，在我们生活中经常会出现，有时候，这样的道歉更容易让误会加深、矛盾激化，甚至关系破裂。
英国德比大学临床心理学教授保罗·吉尔伯特说：“如果你道歉的目的只是平息对方的怒火，那么这种道歉对缓和双方的心理紧张情绪关系没有多大帮助。这种道歉带有一种心理欺骗性而不是由衷地承认自己的错误。”因此，有效的道歉，才能让双方得到和解。
03
工作阶段：
有效道歉指南
那么，什么样的道歉方式才是有效的呢？ 播放“道歉的正确姿势”视频。
通过小组的力量，带着目标去寻找视频中道歉的元素，发现“道歉的五种语言”。以小组合作的方式，重新对情景剧进行改写，尝试真诚而有效的表达道歉。增加学生对道歉的理解和感受真诚道歉的不一样体会，体悟微妙的内心变化。
04
时光穿梭：
我会道歉
著名的心理学家盖瑞查普曼博士说过：“在你的生命中最重要的关系里，有一种东西是你必须付出的，而且需要勇气和真诚才能实现，它就是道歉。”
有同学提出了一个很好的问题，我道歉了，对方不接受怎么办？是的，当我们道歉时，我们会期待对方说“没关系”。老师想告诉大家，道歉时自己的事儿，因为我们在对自己的行为进行复盘，我们在勇敢的承担自己的责任和提升自我的修养。而接不接受道歉，是别人的事儿，我们没办法左右。但是，当别人向你道歉，你还不能原谅他，可以怎么说？可以说“谢谢你的道歉，但我还没法原谅你，我需要更多的时间来平复。”
此环节的目的在于学以致用，借助冥想去审视过往，自己没有道歉或者没有好好道歉的时刻，现在重新获得机会，我们该如何去真诚的对待。许多同学会很有带入感，他们会在课堂上分享与自己父母、兄长、朋友等之间的故事，并运用“道歉的五种语言”去勇敢而真诚的面对他们曾经发生过的矛盾，从自身的角度去与自己和解、与他人和解，所以才有润了心房、红了眼眶。我想此刻，道歉的力量便不言而喻了吧。同时也去体会道歉不单是为了他人的原谅，更是为了让自己变得真诚而勇敢，自我的修炼与成长。
05
结束阶段：
道歉的力量
生活中我们没有时光机，也没有后悔药，但是，如果我们伤害或者冒犯到了别人，真诚而勇敢的道歉，是我们对自己、对对方最好的交代。当你在做出真诚的道歉时，道歉便是有力量的，这种力量是能治愈你我的。
大家通过这节课，感受到了道歉有什么力量呢？本节课你又收获了什么？
请用一句话描述你本节课的收获。
道歉是一种能力
道歉是一门艺术
让我们运用这种能力和艺术，加入勇气和真诚作为佐料，去调制出美好的人生。

展开更多......

收起↑