资源简介

【心理课】探索自我的优势
设计理念
积极心理学之父马丁·塞利格曼曾提出一个著名的公式，即“总幸福指数=先天素质+后天环境+你能控制的心理力量”。公式中所指的“你能控制的心理力量”就是积极心理学需要发掘的力量，是每个人心灵深处都有一种自我实现的需要，这种需要会激发人内在的积极力量和优秀品质。
优势教育观也是鼓励个体自我潜能的开发，帮助学生更好的表达自我品质的积极面，使个体优势发挥得以最大化。
本课从积极心理学的角度，帮助学生认识自己，挖掘自己的积极心理品质，增强自我认同感，学会让这些优势成为日常生活和学习的心理力量，为幸福人生集聚强大的心理资本。
活动目标
1.帮助学生学会正确认识自己，从多元的角度看待自己；
2.发挥学生的主观能动性，主动探索和挖掘自己的品格优势，在活动中悦纳自己，增加心理能量；
3.培养学生觉察自己优势的能力，获得积极情绪体验，让这些品格优势成为自己迈向幸福与成功的内驱力。
教学重难点
1.帮助学生学会正确认识自己，从多元的角度看待自己；
2.发挥学生的主观能动性，主动探索和挖掘自己的品格优势，在活动中悦纳自己，增加心理能量；
3.培养学生觉察自己优势的能力，获得积极情绪体验，让这些品格优势成为自己迈向幸福与成功的内驱力。
活动过程
课前小调查
请问大家认为自己了解自己吗？了解有多少呢？请你用一分钟时间，在任务学习单一上，尽可能多的写出自己的性格优势（比如说善良、勇敢），一颗星星代表一个优势。写完后，你还可以用桌上的彩笔涂色，让自己的星星闪亮起来。
暖身阶段：
比一比
刚才我们看到的都是一些外在的特征，外在的优势，这些是能够直观感受的。而我们的内在优势需要我们去深入的探索、觉察和发挥。美国心理学家特尔曼说过：“取得成就的因素不在于智力，学历等，而在于是否具有自信心、进取心、意志力等健康的心理品质。”因此，积极心理品质是助力个人成功的重要基础。
转换阶段：
挖掘宝藏
上帝既然在我们每个人的身上都藏着如此多的优势宝藏，我们就来好好挖掘，深入打磨它们，让它们成为我们获得幸福的心理能量。
学生认真探索后分享。
请同学分享下自己有哪些优势，通过什么事件发自己拥有这些品格优势的？
老师发现了大家都从自己身上挖到了许多宝藏，对自己的优势特征更清晰了。相信这些自我表扬的过程定能增强自信心和增加自我效能感。
（学生能够站起来，就是一种勇气，这就是一种很好的品质。）
工作阶段：
锦上添花
我们的宝藏挖完了吗，还有没有其他的优势没被挖掘呢？或者，我自己不知道有这样的品格优势，但别人却注意到了呢？有时候的确是当局者迷旁观者清。如果说刚才的自我探索是让自己的品格优势得以发现、被看见，那么下面的活动将让自己的优势增添光芒、变得绚丽多彩。
学生继续探索后分享。
教师提问：
当你拿回自己的“优势圆盘”，看到后感受如何？
小组成员给你添加了哪项新优势？你认同吗？
你是怎么发现TA有这个优势的呢，TA做了什么事情吗？
哪位同学给TA的“宽容”项画了小红花（或者）+1的呢？
......
（学生的分享特别有意思，课堂生成很多资源，教师在这些环节里要敏锐的捕捉到学生的信息，积极关注并给与肯定和赞赏。）
结束阶段：
星光闪闪
通过课堂前后的对比，学生对自我的认识发生变化，带来内心积极的情感体验，获得成就感和幸福感。
教师总结：对自己多一分认识，多一分优势的了解，就多一种不一样的幸福人生。唐纳德.克里夫顿说过：“成功就是最大限度的发挥优势”。不断发现自己的优势，充分发挥它，让它成为你强大的心理能量！你的人生就是星辰大海。
后记
本课是一堂重在探索、觉察和悦纳自己品格优势的课，让学生看到自己的闪光点，看到自己优秀的内在特征，增强自信心，增加自我认同感，为幸福人生汇聚力量。课程采用涂绘的方式，融合了曼陀罗绘画治疗的理念，让学生在绘画过程中释放和净化自己的精神世界，从而能更好的审视自己的体验，促进自我认知与探索。
该课程课堂效果非常好，团体动力充足，有学生个体的自我觉察、自我探索、自我认同、自我悦纳，也有团体的互助，这种情感的交互作用给课堂创造了很好的氛围。

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