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【初高中考前心理辅导】彰显生命张力，高效助考
写在前面
每年的中高考，考前心理辅导必不可少，帮助学生缓解紧张、焦虑、压力等情绪，是四五月份最常做的事情，我们也不例外。根据我日常教学对学生的观察与了解，现在出现焦虑、紧张等情绪还不明显，更多的是担心，担心时间不足、知识记不住等，他们总想着能在最短的时间内更快速的掌握这些知识，才能更有希望、有动力去战胜考试。我们的中考在六月底，所以还有110多天时间，在冲刺阶段，稳扎稳打很重要。
基于学生情况，本课的辅导目标是希望能激发学生的张力和潜力，回顾、再现和强化学习策略，能够运用这些学习策略，进行高效备考。优质的学生能够摒弃思想饱和的心态，而成绩不太理想的同学能够突破自我......
希望学生能够觉察当下的学习及心理状态，调整学习时的动机水平、巧用记忆策略、优化时间聚焦任务等。专注当下，“四心”助考，不反刍过去，不焦虑未来，彰显生命的张力！
图片本课可进行常规课教学，时间会略显紧凑，需要在回形针实验环节把控好时间与分享；也可进行讲座，大约一个小时，实验时间充裕，后面的备考锦囊也可更深入的分享。
考前心理辅导还有一篇文章可参考：
【中考心理调试】稳住，我们能赢！
热身活动：捉泥鳅
哈哈，话说这个“捉泥鳅”的活动是去在参加幼儿园家长会的破冰游戏学的，当时也是让听到“泥鳅”就做一些动作。所以我想，什么时候我可以用上这种方式上课。终于，这次考前辅导不再用“考试的抓与逃”，换成了捉“泥鳅”，感觉这个更有意思，因为音乐很喜人、很熟悉。课堂上学生边笑边玩，还是很有乐趣的。
借助活动让学生回归课堂，并了解在活动中的感受，进而连接现在的中考备考状态如何，效果如何，我们怎样才能在冲刺阶段更高地捉住中考这只“泥鳅”。
二、实验启发
实验前：你认为这杯满了的水，还能装多少个回形针呢？
（实验过程，教师可以观看放回形针同学的心态变化、方法变化、速度变化等，也可以请下面的同学作为观察者，待会可以根据这些提问。温馨提示：如果担心学生一个一个回形针的放入需要花较长时间，可以将回形针10个串成一串，这样可以节省时间哦。）这个实验，学生真的很喜欢，好奇是孩子的天性，几乎每个班都在认真的观察。
我们在备考复习阶段，感觉好像该复习都复习完了，学不下去了，感觉大脑都被这些知识塞满了；又或者，我们感觉所剩时间不多，事已成定局等。实验的目的就是想借助水的张力，启发我们思考自己生命的张力，从而坚持、耐心、专注备考。
高效备考锦囊一：
专心，即专注当下
首先播放“瓦伦达效应”视频，让学生了解什么是瓦伦达心态。
其次再引导学生如何避免瓦伦达心态。
让学生知道不论之前的学习状态、学习效果如何，不论之前成绩是不太理想，还是成绩相当不错，我们都应当拥有空杯心态，专注于每天的任务、每天的训练当中，保持良好的心态去对待所有的知识点。不反刍过去，不焦虑未来，我们所向往的诗和远方，就镶嵌在现在的每一个当下。
高效备考锦囊二：
用心，巧用策略，增强效能
介绍自我效能感可以借助合适的学习策略和规律来提升。
在介绍学习策略的时候，大家是专注的，或许这个时候的这些方式方法，能够给他们带去一点驱动力，越是到后面，越要沉住气，更科学、更合理、更聚焦、更高效的完成学习任务。
高效备考锦囊三：
舒心，即科学休息，积蓄能量
我们都知道，困了累了，休息很重要，而休息，是不是意味着要去睡一觉呢？
让学生了解睡眠不足或体力劳动者需要的是静卧或睡觉，这样更利于排除体内产生的酸性物质，补充能量。而脑力劳动者，可以有几种不同的休息方式，脑力劳动内部之间的转换、脑力劳动与体力劳动之间的转换，都可以达到很好的休息效果。
高效备考锦囊四：
信心，即相信“相信的力量”
罗森塔尔效应：指人们基于对某种情境的知觉而形成的期望或预言，会使该情境产生适应这一期望或预言的效应。
你期待什么样，你就会做出与期待相符的行为。只有你去相信，它才会爆发出更巨大的能量。
四、战吧，NO EXCUSE
愿你合上笔的那一刻，有战士收刀入鞘的骄傲！
乾坤未定，你我皆黑马！
战吧！NO EXCUSE（没有借口）！

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