资源简介

“正确应对负面情绪”初中班会课
一、设计理念及背景
初中生面临巨大的升学和人际关系压力，容易产生各种负面情绪，产生各种心理问题，甚至做出危害自己和他人的行为。因此，帮助学生认识负面情绪的危害并引导学生正确应对负面情绪至关重要。
二、学情分析
本次班会课主要面向八年级的同学。从学生心理发展层面上看，初中阶段正是学生情绪复杂多变的时期，容易产生各种极端情绪；从学校层面上看，初中生面临中考的巨大压力，需要学习如何疏导负面情绪，正确应对学习压力。从初中生的认知层面分析，初中生喜欢参与游戏活动，对新的理论有认识探索的热情。因此本节课将通过小游戏和有趣的理论帮助学生学会应对负面情绪。
三、教学目标
1.让学生了解情绪的基本类型，认识负面情绪的危害。（知）
2.让学生了解“踢猫效应”，意识到正确应对负面情绪的必要性。（情）
3.让学生掌握情绪ABC理论的内涵，认识三种常见的消极信念。（意）
4.让学生学会在日常生活中运用情绪ABC理论，主动通过积极信念化解负面情绪。（行）
四、教学重难点
重点：了解情绪的基本类型和“踢猫效应”，认识负面情绪的危害以及正确应对负面情绪的必要性。掌握情绪ABC理论的内涵，认识三种常见的消极信念。
难点：在日常生活中运用情绪ABC理论，主动通过积极信念化解负面情绪。
五、教学准备
1.班会课课件、踢猫效应视频
2.情绪卡片
3.积极信念练习学案
六、教学过程
01
游戏体验情绪（知）
1. 学生进行小游戏：情绪电波
全班按列分为八个小组，全体同学背对讲台坐正。每列第一位同学上台抽取情绪卡片，看后收回卡片。第一位同学准备好后请第二位同学转身，第一位同学只能通过肢体语言传递情绪词汇给第二位同学，以此类推。最后一位同学猜出队友传递的情绪词汇是什么。猜测最准确的队获得“情绪电波王”称号。
2. 预设提问并总结情绪的基本类型
同学们，今天传递的情绪电波包含哪几种类型的情绪？
总结情绪的四种基本类型：喜、怒、哀、惧。
情绪无好坏之分，但引发的行为后果有好坏之分。按后果分为积极情绪和消极情绪。启发学生思考：人生不如意事十之八九，如何应对负面情绪？
设计意图
通过游戏让学生归纳情绪的基本类型，并认识到出现消极情绪是正常的，关键在于如何应对。
02
认识负面情绪（情）
1. 看图猜负面情绪
学生看图，猜测图片是哪种负面情绪，归纳负面情绪的四大类：敏感、焦虑、愤怒、抑郁。
2. 小组讨论
讨论：负面情绪有哪些危害？
降低免疫力，导致疾病；精力不足，思维迟钝，效率低下；人际关系紧张，缺乏亲和力，等等。
3. 认识“踢猫效应”
学生观看视频了解：踢猫效应是指对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪，而产生的连锁反应。“踢猫效应”描绘的是一种典型的坏情绪的传染。
设计意图
让学生了解什么是踢猫效应，认识到坏情绪会传染并可能带来一系列不良后果，启发学生思考如何正确应对负面情绪。
03
正确应对负面情绪（意）
1. 眼力大考验：你看到了什么？
呈现两张从不同角度看不一样的图片，让学生描述在图片中看到了什么，总结出看问题的角度不同，结果也会不一样。
2. 认识情绪ABC理论
首先，引入情绪ABC理论的概念和内容：人的消极情绪和行为结果（C）不是由于诱发性事件（A）直接引发的，而是由于个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B）所直接引起。
其次，通过具体的例子加深理解，让学生认识到负面情绪的产生来自于消极信念。
举例：
【客观事件】考试没考好
【个人想法】要被批评了，努力白费了
【情绪结果】害怕，沮丧，难过，焦虑······
如果换一种积极的想法结果会如何？
【客观事件】考试没考好
【个人想法】发现了问题，查漏补缺，下次会考好
【情绪结果】斗志昂扬，动力十足······
最后，让学生认识三种常见的消极信念：绝对化要求、过分概括、糟糕至极。
01. 绝对化要求
例如：我必须要赢；我对你好，你也应该对我好；我一定要被所有人喜欢；
02. 过分概括
例如：自己某方面不行，便认为自己一无是处；别人稍有过失，就判断这个人总是不靠谱；
03. 糟糕至极
例如：没考上高中，我这辈子就完了；老师今天批评我了，我再也没脸见人了；
总结：我们的负面情绪往往来自于消极信念，学会用积极信念看待问题，就会产生积极的情绪。
设计意图
用具体事例让学生理解情绪ABC理论，并了解三种常见的消极信念。
04
积极信念练习（行）
（1）积极信念练习
让学生根据场景分析对应的消极信念和积极信念。
场景一：我英语考试没考好
【消极信念】我再也学不好英语了······
【积极信念】发现了词汇问题，加强背单词一定可以提高······
场景二：我上课说话被老师批评了
【消极信念】老师讨厌我了，我再也没脸见人了······
【积极信念】老师批评我是出于关心，我要改正上课讲话的坏习惯······
场景三：好朋友总是比我成绩好
【消极信念】羡慕嫉妒恨，我必须超过他，否则我就再也不理他了！
【积极信念】好朋友是我的榜样，向他学习，突破自我
（2）情绪变压器
分小组讨论，组员自行罗列压力场景并说出自己当时的想法，其他组员分析哪些是消极信念，可以转换成何种积极信念，然后各组派代表上台分享。
总结：让你情绪不好的不是事情本身，而是你对这件事的看法。让我们用积极的信念活出幸福人生！
设计意图
通过三个具体场景，让学生识别产生的消极信念，并转换成用积极信念看问题，从而正确应对负面情绪。开展情绪变压器活动，让学生分小组列出三个常见的压力事件场景，识别对应的消极信念，并转换成积极信念，派代表上台分享。通过该活动鼓励学生将情绪ABC理论运用到日常生活中，通过积极信念化解负面情绪。
05
总结
负面情绪分为四大类：敏感、焦虑、愤怒、抑郁。负面情绪会传染并可能带来一系列不良后果，需要正确应对。根据情绪ABC理论，我们的负面情绪往往来自于消极信念，包括绝对化要求、过分概括和糟糕至极。如果我们能学会用积极信念看待问题，就会产生积极的情绪，活出幸福人生。
七、教学反思
本节课让学生学会了通过情绪ABC理论正确应对负面情绪，通过小游戏和有趣的理论调动了学生的学习热情，课堂互动效果良好，学生课后都表示自己能更好地应对情绪问题了。但美中不足的是具体应用案例提供得还不够丰富，可以再增加一些学生可能遇到的压力场景，提高学生的参与感。

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