资源简介

班会设计 驾驭情绪，塑造未来——高中生涯教育
教学背景
进入高三，随着高考的临近，学生的心理变得越来越敏感和脆弱，容易产生各种复杂的情绪，他们既有来自于要应对高考的压力，也要承受家长的期许，同时还要面对来自同学的竞争，这些情绪积压在心里，如果没有得到合理的管理就会对他们的生活和学习带来巨大的影响，因而引导学生觉察情绪和调节情绪，对他们的学习生活具有重要的作用。
教学对象
高三学生
教学目标
知识与技能：了解情绪的来由，并学会合理去管理消极的情绪。
过程与方法：感受自己的情绪，接纳自己的情绪，进而引导他们在遇到不良情绪的时候寻求合理的解决途径。
情感态度与价值观：树立正确看待情绪，接纳情绪的观念，培养勇于面对负面情绪的勇气和调整不合理信念的决心。
教学重难点
知识与技能：了解情绪的来由，并学会合理去管理消极的情绪。
过程与方法：感受自己的情绪，接纳自己的情绪，进而引导他们在遇到不良情绪的时候寻求合理的解决途径。
情感态度与价值观：树立正确看待情绪，接纳情绪的观念，培养勇于面对负面情绪的勇气和调整不合理信念的决心。
课前准备
制作教育课件、收集视频及文本资料、准备小卡片。
教学形式
师生交流探究、感悟分享、活动体验
教学过程
01
视频引导，初识情绪世界
1.观看视频《头脑特工队》，思考不同的情绪对人行为和意识的作用。
2.教师提问
3.学生回答老师的提问，分享感悟。
4.老师总结
【设计意图】通过视频引出班会的主题——情绪，帮助学生了解情绪的概念及其基本形式。
02
清单自测，深度觉察情绪
进入高三，我们每天都会经历和感受许多情绪。现在让我们来做一次“情绪大检查”。
1.参考下列表单中的情绪清单，挑选出最符合你最近情况的3种情绪，并将它们写在小卡片上，如果你有一些体验过的情绪没有出现在表单中，可以补充在下方。
2.请你分别回忆，引发你情绪的原因以及对你产生的影响是什么？填写小卡片。
3.老师总结
【设计意图】帮助学生识别自己的情绪，引导他们正视自己的情绪，为后面的情绪管理做准备。
03
角色扮演，体验情绪之旅
1.学生角色扮演狐狸与葡萄的故事，体会不同的情绪，思考产生不同情绪的真正原因。
2.老师启发式提问
1）为什么3只狐狸在面对相同的情况时会产生3种不同的情绪呢？
2）情绪产生的真正原因是什么呢？
①学生自由发表体会
②介绍美国心理学家阿尔伯特.艾利斯的“ABC”理论，科学了解情绪的由来。
【设计意图】帮助学生理解情绪的真正由来，为接下来的情绪管理做进一步的准备。
04
技巧学习，掌握情绪调节
1.现在我们知道了，情绪来源于我们的主观认知和对事情的信念，而非事实，而不合理的认知往往会导致负面情绪，不合理的信念主要表现在三个方面：1）绝对化要求2）过分概括化3）糟糕至极。我们要通过准确判断自己的不合理认知，找到问题的根源，改变不良认知以及对人对事的看法和态度，从而消除负性情绪和行为对我们的不良影响。
2.改变不合理信念的方法示例
我们可以采用苏格拉底式提问，即从事情的另一面进行辩驳的方式来分析问题，从而建立新的认知，达到新的效果。
3.改变不合理信念的方法练习
【设计意图】练习改变不合理情绪的操作方法，为接下来的情绪管理做进一步的准备。
05
同伴支持，共同驾驭情绪
体验活动
1）继续完成小卡片，选取卡片上记录的其中一至两种消极情绪，将你原有的信念记录下来。
2）同学互换小卡片，帮助其他同学分析他们消极情绪产生的原因，并用积极的信念来替换他们原有的不合理信念，并将它们记录在小卡片上。
3）分享交流
【设计意图】通过体验式活动，帮助学生掌握情绪调节的有效方法。
06
课后延伸，记录情绪日记
1.要求学生运用情绪ABC理论和辩驳式分析方法在接下来的一周每天记录情绪日记，并在下次班会时分享自己的体验和收获。
2. 基于情绪日记的记录和分析，制定一个个性化的情绪管理计划，计划可以报括：1）识别常见的触发事件和情绪反应。2）列出应对这些情绪反应的积极策略或方法（如深呼吸、冥想、与朋友交流等）。
3. 分享与讨论：在下节课的班会课上，学生之间分享自己的情绪管理计划，相互学习和借鉴。老师可以提供指导和建议，帮助学生完善自己的计划。

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