资源简介

高中心理主题班会——告别过度焦虑，成就自信人生
一、班会目标
（一）通过学生的情绪表演，引导学生了解焦虑是一种基本的情绪表现，明确焦虑的动因和表现。
（二）通过学生关于焦虑情绪的辩论，促使学生辩证看待焦虑情绪的积极影响和消极影响。
（三）通过学生分享自己告别焦虑的方法，指导学生学习科学告别焦虑的方法，推动学生成就自信人生。
二、教学流程
（一）探究一：如何正确认识焦虑情绪？
1. 活动一：我知你情绪活动
同学们，请你们小组合作，选择一种基本情绪，派代表上台用自己的表情和动作表演出来，大家一起来猜一猜是哪种情绪？
教师总结：通过情绪表演让学生深入了解情绪，明确焦虑其实是人情绪的一种，引导学生科学辩证看待情绪。
2. 活动二：播放《走进你情绪》视频
通过视频介绍，初步了解焦虑情绪的形成可能来自学业、生活和家庭方面。焦虑情绪的表现有失眠、易怒、身体不适、封闭自我等。
（二）探究二：焦虑对我们的影响有哪些？
1.活动一：介绍耶克斯-多德森定律表明：
各种活动都存在一个最佳的动机水平。动机不足或过分强烈，都会使工作效率下降。中等强度的动机最有利于任务的完成。从心理学角度出发，焦虑存在积极影响和消极影响，适当的压力有助于提高工作效率，实现良好的表现水平。
2. 活动二：辩论赛主题为焦虑的积极影响大还是消极影响大？
正方：焦虑的积极影响大 反方：焦虑的消极影响大
教师总结：通过辩论赛引导学生辩证看待焦虑情绪对我们的影响。美国佛罗里达大学心理学家、焦虑问题专家斯皮尔伯格认为焦虑带给人的四大收益分别是用焦虑产生更大动力；用焦虑做到深度思考；用焦虑提高效率；焦虑让你更加谨慎。焦虑也带来一些消极影响包括学习困难、无法正常与人沟通交往、不利于身心发展。
（三）探究三：如何科学拒绝过度焦虑？
1.活动一：请同学们在卡片上写下自己最近焦虑的一些事情，放入焦虑箱，教师随机抽取，大家一起来想办法解决该同学的焦虑！
2.活动二：交流科学告别过度焦虑的方法
①做好计划。莎士比亚说过：“一个没有计划的人，就像一艘没有舵的船。”做事情，最怕的就是没有目标，又毫无章法。面对繁多的任务，不知从何下手，就会把自己搞得手忙脚乱，把每一天都过得潦草敷衍。听过这样一句话：“有选择的专注，胜过无意义的瞎忙。”知道自己该做什么，并且全身心投入，你的每一次努力，才能有价值。
②锻炼身体。歌德说：“只有运动，才可以去除各种各样的疑虑。”运动，是门槛最低的解压方式。沉浸在一项运动里，把大脑放空，你就无暇去想那些糟心的事情。压力大时，来一场属于自己的慢跑；有心事时，约朋友出去骑骑车，打打球；哪怕只是原地做几组简单的拉伸，你的情绪都会平和不少。身体舒展了，心中的负累也就卸下来了。
③培养爱好。朱光潜说：“人须有生趣才能有生机。”一个人活着，若只是为了生计奔波，就会丧失对生活的热情。唯有培养一两项爱好，才能拯救枯燥的日子。爱好，是藏在我们内心深处的火花。它能点燃一个人对生活的热情，浇灭心中的悲伤。找到一件自己喜欢做的事，全身心投入进去，每一个枯燥乏味的日子，都能变得新鲜有趣。
④心态积极。人生的一切不幸，没有别的原因，都是由自己的心灵吸引而来的。消极的人，看什么都是灰暗的。你以微笑待人，才能得到他人温暖的回应；你以乐观处世，化不满为动力，才能为自己博得一次次胜利。只要心怀希望，永不放弃，我们就能跨过那些山重水复的阻碍，迎来人生的转机。
3.活动三：书写自信话语，互蹭好友气球
同学们，告别焦虑，我们才能成就自信人生，请大家将自己的励志话语书写在气球上，分享给自己的好友！
三、作业设计
同学们，还有14天我们将迎来郑州市第一次质量预测。结合本课所学，给自己写一封信，鼓励自己告别过度焦虑，自信面对挑战！
四、教学反思
本节班会课以告别过度焦虑，成就自信人生为主题，开展系列活动引导学生正确认识焦虑情绪，探究焦虑情绪的影响，学习科学告别焦虑的方法，取得良好的教学效果。本节班会课的作业设计还可以继续优化。

展开更多......

收起↑