资源简介

(共13张PPT)
欢迎来到心理课
认真地倾听
01
积极地参与
02
03
真诚地分享
江山要倒
山倒了
水枯了
花谢了
民众离心
好景不长
从前，有位国王，梦见山倒了，水枯了，花儿也谢了。
国王从梦中惊醒，忧心忡忡，难以入眠。从此患病且愈来愈重。
国王的梦
——七年级情绪管理主题心理健康课
乐享维生素ABC
揭 秘 A B C
转 换 B
激 活 A B C
心 灵 给 予
小狐狸来到了葡萄架下，它仰望着葡萄架，心里想，既然我吃不到葡萄，别的狐狸肯定也吃不到，如果是这样，我也没什么遗憾了，反正大家都一样。
小狐狸发现以它的个头这辈子是无法吃到了，它心里想，葡萄肯定是酸的，吃到了也很难受，酸的葡萄不吃也罢。因此，它心情愉快地离开了。
小狐狸发现葡萄架要远远高出它的身高，它不想就此放弃，机会难得啊！随后它发现葡萄架旁边的梯子，回想农夫曾经的用法。最后，它学着农夫的样子爬上去，顺利吃到了葡萄。
投射效应
酸葡萄心理
直面问题
三只狐狸吃葡萄
：生活中，遇到困难时，你的做法更像哪只狐狸？
01
：如果可以选，你会选择做哪只狐狸？为什么？
02
03
：结合活动思考是什么导致狐狸有不一样的做法？
吃葡萄
想法
情绪/行为
揭 秘 A B C
转 换 B
激 活 A B C
心 灵 给 予
诱发性事件
情绪及行为
惯性思维
实际影响
揭 秘 A B C
转 换 B
激 活 A B C
心 灵 给 予
情绪ABC理论
A
activating
event
信念
B
belief
C
consequence
揭 秘 A B C
转 换 B
激 活 A B C
心 灵 给 予
换个角度看
情绪ABC理论创始者埃利斯认为：由于我们常有的一些不合理信念才使我们产生情绪困扰。
我必须是第一名，不能失败
我一定要被别人喜欢和认可
我对你好，你也应该对我好
这件事决定了我的未来
我考不好，就是废物
连这点事都做不好，他肯定不靠谱
完了，考砸了，我是个没前途的人
今天老师当众批评了我，我在这个班是混不下去了
1
绝对化要求（必须、一定）
2
过分概括化（以偏概全）
3
糟糕至极
不合理信念
转 换 B
揭 秘 A B C
激 活 A B C
心 灵 给 予
事件A 信念B 类型 情绪C
小明没理我、 也没等我 他故意不等我，这人真过分！ 过分概括化 生气、敌意
他肯定没听到。 / 友好、平静
语文考第二 竟然没考到第一！ 绝对化要求 难过、失望
第二已经很好了， 不可能每次都第一。 / 平静、积极
老师会不喜欢我， 同学嘲笑我，父母会批评我。 糟糕至极 自责、恐惧
老师会认为我很棒， 同学在祝贺我，父母会表扬我。 / 开心、乐观
转 换 B
揭 秘 A B C
激 活 A B C
心 灵 给 予
不合理信念辩论赛
01
02
03
04
找到诱发事件A
找到不合理信念B
与不合理信念B驳斥
解决实际问题
转 换 B
揭 秘 A B C
激 活 A B C
心 灵 给 予
改变不合理信念“四步走”
天下太平
山倒了
水枯了
花谢了
真龙现身
花谢见果子
激 活 A B C
揭 秘 A B C
转 换 B
心 灵 给 予
国王解梦师
课堂回顾
心 灵 给 予
揭 秘 A B C
转 换 B
激 活 A B C
A
诱发
事件
情绪ABC理论
B
信
念
C
情绪行为

改变信念
心 灵 给 予
揭 秘 A B C
转 换 B
激 活 A B C
乐享维生素ABC
快乐健康你我他

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