资源简介

初中班会优设计 拒绝“拖延”症，不做摆烂人
拒绝"拖延"症
不做摆烂人
一、活动背景
“拖延”现象在目前大中小学校及班集体中以各种方式存在，许多学生存在学习、生活上的拖拉现象并且对此很不以为然，他们认为拖延一下是人之常情,只要不影响生存，就不会造成恶劣影响。殊不知，拖延现象如此严重下去将是一种病态，很可能引发自我否定、自我贬低，伴生出焦虑症、抑郁症等心理疾病。
二、活动目标
1.通过此次班会能让班级同学了解拖延症及其危害。
2.通过手指游戏进行测试活动，让学生自我诊断，及时找寻自身存在的拖延现象。
3.通过讨论学习掌握方法，在后续学习、生活中逐步改善拖延现象。
4.能够树立“战拖”的意识，养成做事高效、守时的好习惯。
三、活动准备
视频、多媒体课件、番茄计时器、便利贴。
四、班会过程
导入：亲爱的同学们，大家好，今天我们的班会主题是《拒绝“拖延”症，不做摆烂人》。首先，我们来做一个手指游戏，老师每说出一道题，如果你有这个行为，就放下一根手指，游戏规则大家明白了吗？
1、老师采访同学们：自己有没有拖延行为/你认为拖延行为好不好？
2、师小结：看来大家都有一些拖延行为，没关系，这节课让我们来学会如何勇敢地战胜拖延！
第一部分：我诉我心，初识拖延。
1、学生在小组内分享自己的拖延小故事（拖延的行为不只是学习，还有生活的方方面面），时间2分钟。
2、师小结：同学们能够勇敢地说出自己的问题就是向拒绝拖延勇敢地迈出了第一步。
第二部分：深入内心，聚焦拖延。
1、现场采访：你认为拖延给自己带来了哪些危害/有没有信心克服掉自己的小拖延？
2、师小结：同学们说的很具体，让我们一起来揭开拖延的真面目，拖延虽然不是病，但是关键时刻很要命，会给我们的学习和生活带来很大的麻烦，最重要的是使我们内心充满挫败感和内疚感，从而导致缺乏自信，让自己陷入一种恶性循环中，所以我们要一起勇敢地拒绝拖延。
第三部分：拒绝拖延，不做摆烂人。
1、播放视频：谷爱凌的滑雪生涯……
2、现场采访：谷爱凌的成长故事给你带来了什么的思考/你以后打算如何战胜自己的拖延/在没有家长或老师的监督下，能做到真正的自律吗？
3、师小结：同学们对克服自己的拖延行为很有信心，相信你们一定可以做到。老师送给大家四个战拖小技巧。
（制定计划，立即行动；细化目标，合理安排；番茄工作法，专注做事；借助他律监督。）
第四部分：我的行动宣言
拒绝拖延的第一步就是立刻行动起来，请同学们在便签上写下自己的行动宣言，贴到黑板上，让我们来共同见证，一起努力成为自律的人。
最后给大家布置一个小任务：下课后请同学们制作一张符合自己实际情况的自律打卡表，每天按照计划打卡。
五、班主任寄语
勇敢不是不害怕；
而是心怀恐惧，却依然向前。
希望大家保持一颗主动、乐观的心态；
让我们一起勇敢的向拖延 Say “NO”, 做自律小达人。

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