资源简介

【班会课】悦纳自己
【学情与学情分析】
最近，我校德育处在全校开展了小组学习活动，小组学习内容丰富，形式多样，既调动了学生参与班级管理，获取知识的兴趣，又激发了他们内在的潜能，学生在这个过程中学会了信息收集，表达，讨论，倾听。但在管理量化过程中，频繁发生吵架、怄气、斗殴的行为，全班同学的情绪都受到影响。
分析原因，不是小组学习有问题，而是学生对情绪的认知，感知，掌控情绪的方法不成熟。他们是青春期的寄宿制高中生，处于心理断乳和心理依赖的矛盾之中，与父母在情感上开始疏离，与老师、同学相处中又需要得到大家的尊重和肯定。现实是，家长常年在外务工，父母因工作性质、文化水平的局限性，不能满足孩子的精神需求。学生对情绪感知非常敏感，但情绪控制力差，受到外界刺激时，出现各种剧烈的情绪反应，往往容易做出冲动和极端的行为。因而，一方面需要根据其情绪易变的特点加以教育，促使消极情绪向积极情绪的转变;另一方面，指导学生进行自我心理调适，学会情绪调控的方式方法。作为校心理咨询室负责人，我接待的学生中，多数并没有器质性病变，在班主任和同学眼中是积极向上的学生，却因生活学习不顺产生焦虑、紧张、退缩、畏惧的情绪，一度陷入深度自我怀疑中，甚至影响了到学习和生活。所以，我们应积极引导学生认识情绪，体验情绪，管理情绪，从而达到与情绪和解的目的。
【内容与内容分析】
本课通过组织学生观看视频、情景再现、游戏体验，小组讨论、冥想总结等使学生通过观察、思考、体验各种形式的情绪，客观全面的认识情绪理解情绪接纳情绪、管理情绪，在自己的各种情绪出现时能够带着情绪应对生活和学习，与自己的情绪融洽相处。
【目标与目标分析】
1、通过视频学习和讨论，让学生了解情绪的类别，学会觉察自己的情绪，了解情绪对自身发展和影响。
2、通过理解实现接纳。让学生理解愤怒、伤心、害怕等情绪对自己生存的作用和意义，进而使其改变对这些情绪的消极态度。我们不能改变已经发生的事件，但是我们可以改变对这个事件的认识，进而改变该事件带来的情绪感受。
3、学会恰当表达情绪，理性管理和调节情绪，能够意识到情绪背后的积极力量，学会接纳自己的情绪，让自己从中汲取力量，不断成长。
【重难点】
重点：通过活动，接受情绪，理解情绪存在的积极性和合理性，提高情绪管控能力。
难点：活动中去感知情绪，领悟情绪，与情绪和解
【授课过程】
一、游戏体验
准备工作：班会课前组织学生观看动画片《头脑特工队》，制作多媒体课件，准备轻音乐，教师收集班级小组学习过程中重要事件的信息。
活动流程：教师提前准备有关情绪的成语发给组长，组长推选一名学生表演，小组其它成员猜成语。
成语准备：眉飞色舞、惶恐不安、暴跳如雷、恹恹欲睡、 悲痛欲绝。
教师小结：大家能将把成语所表达的情绪都表演出来了，其他同学也能根据他们的面部表情、肢体动作、声音猜出四字成语，说明大家能够通过行为感知情绪，刚才我们表演的刚好是五种情绪基本类型，joy（乐乐）、fear（怕怕）、anger（怒怒）、disgust（恹恹）、sadness（忧忧）情绪是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。情绪常和心情、性格、脾气、目的等因素互相作用，也受到荷尔蒙和神经质影响。情绪是以人的愿望和需要为中介的一个心理活动，实际上是我们大脑的思考活动，更进一步，也可以说我们的情绪产生于我们的大脑，不同的情绪产生来源于我们对事物不同的认知。这五种基本的情绪类型又可以衍生出多种复杂情绪:比如惊喜、悲愤、啼笑皆非等情绪。
设计意图：调动学生的积极性，让学生从心理学角度对情绪有初步认识。
二、情绪认知
小组讨论：各小组根据自己的阅历和认知，找几个大家耳熟能详的案例进行讨论。分析情绪对我们的学习和生活有着怎样的影响？我们常用情绪调控有哪些方法？这些方法能从根本上解决问题么？
学生小结教师补充：情绪没有绝对的好坏之分，且对事态的发展有积极和消极两方面的影响，如害怕也有积极的一面，当大脑预测到可能的危险时及时采取保护措施。当遭遇不公平对待时，愤怒情绪可以让我们辩解和反抗。当我们感觉到伤心时候，可以发泄压抑的情感，将手上的事情停下来，缓一缓，调整心态，整装待发。
常用两种方法控制情绪，一是压抑自己。二是转移情绪。但克制情绪到一定程度就会爆发，做出伤害自己和别人的行为；情绪即便当时转移了，后面想起来还是会难过、伤心、忿忿不平。
设计意图：结合实际，使学生重新审视情绪，理解情绪有积极或者消极两方面的作用。自然地过度到下一个问题：感知情绪。
三、感知情绪
案例分享：王梦涵讲述和班主任因卫生打扫问题发生矛盾的经过（教师本人参与调节过的真实案例）。
教师：其他学生仔细聆听事情的经过，用心感受王梦涵的心路历程，以及这件事情中产生的情绪，了解她心的诉求。
1、这件事情已经发生了，时光不能倒流，安静下来，感受此刻她内心的真实想法。
2、这件事对她造成怎样的影响？她为什么在意它？
3、她现在想达到什么样的述求？
教师小结：正如王梦涵所说，当她意识到自己愤怒的背后其实是委屈，她所谓的“摔东西”，只是在寻求她所需要的辩解和理解，而这是我们尝试着要教给她的，事后，她冷静地表达了她的想法，也为自己辩解了，对于当众摔东西行为，了解内心的诉求促使她寻找新的解决方法。她的内在的需要得到满足，这样就从愤怒和委屈中走了出来。因此，仔细觉察我们的情绪，是情绪发生积极转化的前提和关键。
设计意图：让学生分享真实案例，感知事件过程中产生的情绪，分析情绪背后的原因，想法。促使大家去理清情绪发展的脉络，找到解决问题的方向。
四、悦纳自己
活动体验：过去一年，有哪件事情始终在你的大脑中徘徊，无法磨灭？回忆这一事件的细节、发展过程，体会这其中产生的情绪以及内心的述求。分析你当时的处理方法。
教师：播放音乐，引导学生冥想，现在的自己站在旁边观察当时的自己，无论是悲伤还是愤怒，抱抱当时的自己，试问：如果同样的事情再次发生，你会用什么样的方式去处理？轻轻的告诉当时的自己吧！
设计意图：授之以鱼不如授之以渔，在情景再现中悦纳自己，积蓄力量，突破自己，使自己内心得到升华，找到自己真正需要的答案。
五、结束语
以前我们认为情绪是洪荒之力，需要我们去镇压它，却忽略了它背后产生的原因及内心的述求。情绪只是认知和述求的一个信号，当我们遇到事情，产生情绪的时候，不要去逃避，积极面对它，寻找合适的方法，智慧地处理它，拥抱情绪，悦纳自己！

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