资源简介

主题班会——接纳情绪 悦纳自己
接纳情绪
悦纳自我
主题班会
背景分析
初中学生有学业上的诸多压力，又承载了父母的许多期望，生活中也面临着不少的困惑，还要面临第一次人生中深刻的别离。有的孩子担心自己不够优秀，不被大家所接纳；也有少部分孩子因为自卑在人际交往和学业上的落后感到压力大、焦虑重，对自己不能的正确的认识，更不能积极面对自己的处境。
班会目标
1.引导学生正确认识自我，懂得与同学、老师、家人等和睦相处。
2.引导学生培养树立自信心的方法，学会接纳自己的情绪，缓解生活中面对的压力和焦虑
3.能够热爱生活，悦纳自我，健康成长
班会准备
1.学生准备
①让学生纸张、画笔、颜料盒
②请学生收集回忆一件自己高兴、开心、或生气、难过、委屈、 愤怒的事件，并能简明概述
③收集自己的优点或者同学的优点
2.教师准备准备
①下载音视频制作课件。
②物色小演员。
③指导分组排练节目。
班会过程
环节一：师开场白：生命是美好的礼物，身心健康更弥足珍贵。今天我们能重返校园，相聚于此，我感受到了你们的欣喜。那疫情期间，你们心情有哪些变化呢？早上会不会因突然不能到校上学而惊讶？会不会不能与同学玩耍、交流而失落？会不会一整天待在家里学习产生焦虑？会不会与家长沟通不畅而烦躁不安？会不会对疫情担忧？会不会对抗议一线这些工作者付出的一切而感动？会不会不能一起欢庆小学最后一个儿童节感到遗憾？这些各种各样的情绪，其实都会在我们成长中留下印记，从而影响到自我认知。对于那些你不太喜欢，不想面对的情绪，该怎样处理呢？那这节课就让我们一起携手走进今天的主题班会。接纳情绪，悦纳自我！(板书、齐读课题)
设计意图：我这样的开场白，回忆了居家隔离时的各种情绪，容易引起同学们的情感共鸣，为下面活动的开展做情感铺垫，同时也设置悬念，激发同学们的兴趣。
环节二：小视频《毕业前的烦恼》
师：烦恼天天有，谁都不例外，你瞧，连我们的大班长也遇到了情绪困惑呢。让我们一起观看视频了解。在观看前，我有几个小问题需要你的帮忙。
1、你感受到了他有哪些情绪或心理，试着用词语概括出来，
2、你自己有没有这样的感受或经历？
生交流
过渡：同学们都遇到过类似的经历呀，那就用我们手中的画笔绘出我们的心声。
我手绘我心
让学生拿出准备好的纸笔：
忆---回忆自己快乐或伤心或委屈或愤怒的事儿
画---画一个能体现当时情绪的脸部表情
涂---涂上自己认为最能表达这种情绪的颜色
说---说出当时这种情绪给自己带来的影响
抽生交流
过渡：这情绪都带给你们不少的影响，那现在咱们做一个简单的调查看一看在班上占的比例如何？
问卷调查：
1、明明不是自己做的，却被别人冤枉，自己感到很委屈。
2、和同学因为一些小事而闹矛盾，好几天大家都互相不理睬，不说话而苦恼。
3、题太难了，自己思考半天也想不出来，又不好意思向周围的同学请教而为难。
4、马上要上课了，找不到要用的书本儿。笔也没墨了，连一只备用的笔也没有而无助。
5、作业一点儿也没有完成，但是又特别想去打游戏，十分纠结。
6、自己喜欢的偶像被同伴儿瞧不上还说坏话而气愤。
7、下雨天，忘了带伞，还被路过的车辆溅了一身水而生气。
8、学习压力太大，父母期望值太高，感觉自己做什么都做不好而悲观。
反馈：
0---1条：情绪很稳定，不拘小节，会独立大胆处理生活中遇到的事情，不畏惧困难。
2---3条：情绪比较稳定
4---8条：情绪不大稳定，波动大，患得患失，易受情绪掌控
师小结：看得出，在日常生活中，作业、成绩、安全、考试、疫情、封校等因素围绕着同学们，压力好大呀感觉生活就象一个无形的笼子把你困在了里面让你感到委屈无助、烦躁、焦虑等，所以我们要学着正确的认识自己，接纳情绪，理解情绪，调整情绪，释放情绪，做自己情绪的主人。
设计意图：用身边的真人真事。播放的小视频容易拉近与。同学们的心灵距离，愿意敞开心扉倾诉自己遇到的情绪困境，同时利用小活动“忆、画、涂、说”，将自己遇到的情绪事件有条理地呈现出来，为后面接纳情绪、正确疏导做准备。而小调查问卷也是告诉同学们，你所遇到的情绪困境也是你同伴遇到过或正经历的事情。你并不孤单，也不用畏惧，要正确面对，积极应对，正确疏导，学着妥善处理。
环节三：做自己情绪的小主人---正确认识自我，学着接纳自我
师：生活中我们会遇到各种各样的情绪问题，接下来请继续观看和学习有关的视频，你是否也曾有过类似的经历呢？
场景:观看视频
师：1、组织学生观看视频
2、 讨论：如果是我有这样的经历，观看完视频后，你的是收获是什么？或者说你会怎么处理？
过渡：世界上没有完全相同的两片树叶，我每个人都是独一无二不可复制的个体，每个人都有自己的闪光点。现在就请你找找自己或者同学的优点，写完之后读给同桌听一听。
夸一夸，我很棒
抽生反馈，并相机给出学生”笑脸“礼物。”
设计意图：通过思考讨论，让同学们说说与人际交往中不自信情况下，自己平时是怎样应对的。再结合视频引导学生学着梳理解决，知道怎样与人相处，怎样展示自己，不要害怕，引导学生树立自信心。
环节四：情绪调节小妙招
师：我们每天经历着不同的事情，情绪也随之起伏变化。无论哪种情绪的出现，都是我们身体的正常反应。情绪其实也是信号，无聊时提醒我们去干有意义的事，难过的时候提醒我们珍惜原本拥有的一切。当我们遇到各种情绪问题时，怎样拥抱压力，学会自信？一起来看看吧，情绪调节小妙招就藏在下面的视频里。
组织观看视频
学生讨论收获
师总结（PPT）
情绪调节的方法：
1、注意力转移法
2、合理宣泄法
3、自我安慰法
注意力(改变注意力的焦点，做自己干兴趣的事情，改变所处的环境)
（哭泣 向他人倾诉 放声歌唱 剧烈运动，写出烦恼）
自我安慰法：接纳自我
采访一下：
如果你下次遇到这样的情绪困境，你会用哪些方法
设计意图：动画的形式寓教于乐，让学生在轻松的氛围中，学着情绪调节的方法。并结合生活的实际，学会科学应对，缓解生活中面临的压力和焦虑，积极的心态面对生活，热爱生活。
环节五：珍惜拥有，感恩生活
师：孩子们现在你再想想上课之前，你们觉得自己一直所处逆境，郁郁寡欢，生活不如意的时候，请你看看下面的照片，你就会豁然开朗，生活待你不薄，你一直都生活在幸福中。你习以为常的东西却是别人痴痴以求的奢望。（音乐起）
当你觉得知心朋友不多而感到苦闷死。戍边战士却长年累月。相伴于警犬和大山。
生活中平常，平淡中的幸福，那些小事是生活中的常态，不值得烦恼，烦恼其实源于自己的内心 。
抽视频里的人物来说现在自己的解决情绪问题的办法。
设计意图：引导学生能从不同角度去看待生活，珍惜眼前拥有的一切，感恩生活赐予的一切。烦恼是存在的，烦恼也是暂时的，它源于内心。其实同一件事儿从不同的角度去看待，去处理，折射出来的情绪和处理结果也是不尽相同。同时让视频里的人物就之前自己的情绪问题，通过刚才的学习和对照，习得方法，学会自己接纳情绪，疏导自己的情绪，面对生活，阳光开朗，以一个点展开，引导其他学生能感恩父母，体谅父母的不易。
环节六：积极暗示，悦纳自己
要学着接纳生活中的每一次出现，它是契机，也是转机，关键在于你内心的选择。让微笑成为习惯，让自信相伴每天，让付出见证成长，让你为自己喝彩！
师过渡:让我们明天对着镜子默念：（老师先配动作示范练习，再全班起立配乐完成）
我很棒，我爱自己
我能做好，我有信心，
别人不怕，我也不怕，
别人可以，我也能行。
感恩生活，感恩父母，
接纳生活中的偶然，
认真踏实的度过每一天，
微笑着面对一切
不是只有优秀才值得被爱
师：孩子们，我们相聚的时光不到短短的20多天，以后的路我不能再陪伴你们的成长。在以后的日子里，如果与父母发生冲突，学习上遇到困难，学校中受到老师批评，与同学关系疏远时，请你不要伤心，更不要悲观，你还有自己，要会关心自己，鼓励自己，疏导自己，欣赏自己。接下来，咱们一起合作吟诵这首小诗，把这首诗送给最好的自己。
（独）也许你想成为太阳，也许你想成为大树
（女）如果做不了太阳，就当星星吧
在天空的一角发光
（男）如果做不了大树，就当小草吧
以自己的绿色装点
（合）希望亲爱的朋友们
欣赏自己
因为你有比别人更美好的地方
每个人都是独一无二的自己
无论何时
无论何处
无论何种情绪
我们都要学会
接纳情绪
悦纳自己
关爱自己
活出自我
活出精彩
师总结我们每一个人都是这个世界上独一无二的，祝愿在座的各位孩子们扬帆起航，未来可期。你们都能绽放，展示属于自己的精彩。一帆风顺是美好的期盼，如果遇到困难时，我们要积极乐观地面对，用心感恩、用豁达、坚韧去化解并超越人生的困境。今天的课就上到这里，下课。齐读结束语：我们每个人都是独一无二的自己，接纳自己就是人生美好的礼物！
设计意图：引导同学们学会正确的面对自己，接纳情绪。学会欣赏自己、肯定自己、超越自己，正确地对待生过中的逆境，让自己的生活变得越来越精彩，过得越来越自信，也是我们这一次班会的主题。
班会延伸
1.给父母一封信，写一写自己的困惑和想寻求的帮助。
2.学着每天都夸一夸自己，夸一夸同学。
班会反思
这次的主题班会，旨在引导学生能有直面生活中各种情绪的坦然和勇气。能理解每一种情绪出现都是身体的正常反应。我们要接纳情绪，理解情绪，调整情绪，释放情绪，同时通过这一堂主题班会能够获取释放情绪的小方法，并能运用在自己的日常生活中，学会认识自我，肯定自我，欣赏自我。从而愉悦地学习和生活。在开课前一段环节中，孩子们略显有一些紧张，发言也有点儿小心翼翼，通过不断的鼓励。不断的疏导，后面渐入佳境，入情入境。这次活动让孩子们能体谅父母，感恩生活，有面对困难的信心和勇气。这也是他们小学毕业前的最后一堂主题班会，也想把它作为一份毕业礼物送给孩子们，祝愿他们前程似锦，扬帆起航，未来可期，每一个人都能自自信信展现属于自己的独有风采。但是因为疫情的原因，准备的有一些仓促。后面环节看到孩子们湿润的眼睛，抑制的情感，我也声音哽咽，离别的不舍占据心头，影响了课堂的一个完整呈现。

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