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心理课 目标，要虎头也要虎尾
“人们总说时间可以改变很多事，但事实上必须由你自己做出那些改变。”
-安迪·沃霍尔。
这节课在开学之初费了好大劲，查了很多关于制定目标的资料。可以说算是跳出舒适圈的一种尝试了。关于思维、认知之类的课很少上，也明白这样类型的课不太容易上出心理味。所以尽力尝试了一下，个人感觉做成一个小型的讲座，可能会更好一些。
适用年级：高中
导入游戏（3min）
挑战一
1.同桌面对面站好
2.看谁能在十秒钟内获胜
提问：为什么大家是这样的表现？
挑战二：抢橡皮
1.两人一组，，拿出一块橡皮放在中间，面对面站着
2.伸出右手食指，当我说脸上的某个部位时，用手指向那个部位（如：鼻子、眼睛、耳朵）
3.当我说“橡皮”时，迅速抓住橡皮
4.先拿到的人获胜
提问：两次都抢到橡皮的同学是怎么做到的？
总结：有目标，才知道怎么赢！
课堂实录
这个游戏可以说是这节课最热闹的部分了，很好地调动了同学们的参与积极性。第一个活动同学们都一脸懵逼的状态，而到第二个活动会很热烈地抢橡皮。也能够引出“只有知道目标，才知道该做什么”这个总结。也有的同学会回答自己用了什么策略，也可以引到知道了目标以后就会调整自己的方式方法，去赢得胜利。
新年有个好虎头（12min）
根据《现代汉语词典》的解释，目标指的是“想要达到的境地或标准。”
【灵魂发问】
去年的目标你还记得吗？
你完成了吗？
如果做到了，怎么做到的？
如果没做到，是什么阻碍了你？
虎年你有什么新目标？（在心里思考30秒）
一项美国的调查显示：
所以，如何才能更科学地实现自己地新年目标呢？
【明确什么是好目标】
A目标给人什么感觉？
B目标都有什么特点？
小组讨论（2min）
结合生活，什么样的目标更让人有动力实现？
总结板书
重要的
具体的
有挑战的
可实现的
有时限的
课堂实录
通过对比A、B两类目标，同学们可以答出B目标更为具体、清晰，更具有执行力。而“重要的”“有挑战的”和“可实现的”需要教师总结。小组讨论时，可以引导学生回忆最近一次达成的目标有什么特点。
好目标 让我虎力全开（8min）
【介绍OKR目标管理法】
由英特尔公司创始人安迪·葛洛夫（AndyGrove）发明。并由约翰·道尔（JohnDoerr）引入到谷歌使用，1999年OKR在谷歌发扬光大，而后在中国的各大互联网公司沿用。
O，Objectives，目标。
K，Key Results，关键结果。
【目标（Objectives）】
1.根据目标五原则
2.用好玩的语言书写你的目标
例：我要学习进步→向着年段前100名冲鸭！
3.时间在3-6个月（本学期）内
【评估虎力值】
评估你的目标【虎力值】
虎力值=重要指数（50分）+信心指数（50分）
各项分数：0-20分，很低；21-35分，中等；36-50分，很高。总分60分以上，算一个好目标。
课堂实录
大部分同学写的都是和学业有关的，也有的同学写天天开心，本月瘦两斤，能结合目标五原则书写自己的学期目标。当然，也有相当一部分同学没有写目标，没来得及问是为啥，我让他们再思考一下。
关于【评估虎力值】（这个是我自己编的哈），目的在于对于自己的目标要有清晰的认识，评估它是否符合五原则，并且是否有信心和动力去实现。这对实现目标是很重要的一步。
要虎头，更要虎尾（17min）
制定好了目标，有了一个很棒的开头，怎么样能够让“好虎头”继续发挥威力，让行动长出“好虎尾”呢？
【关键结果（Key Results）】
首先，应当区分计划和关键结果的区别。
思考：计划与关键结果的区别是什么？为什么要用关键结果替代计划？
计划：重在行动
关键结果：重在效果
关键结果的定义：是阶段性目标，用于检验总目标的达成情况。简单来说，就是在大的目标之下，再划分出若干个小目标。
举个栗子：
如果这学期我想要成为校园歌手，你们觉得我的关键结果（小目标）可以是什么呢？
【拒绝“狐假虎威”】
告别“假努力”，不制定难以坚持的无效计划，通过关键结果一步一步靠近目标。
根据目标五原则，写下与总目标相关的3个关键结果。时间在1-3个月以内。
【保持“虎力全开”】
在实现目标的路上，可能会遇到什么样的困难？这会让你感觉如何？你会怎么做，来应对困难？
【给予自己小奖励】
目标完成后，想要给予自己什么样的小奖励？物质还是精神奖励都可以。可以写在学案纸的第四模块中。
【总结】
好的开始是成功的一半，有一个好目标固然重要。但也要明白，制定目标只是千里之行的第一步，接下来还需要我们行动起来，坚持下去，好目标才会有意义！
课堂实录
在关键结果的部分，一些同学可以完成得比较好。比如有些同学的学期目标是“瘦到90斤”，关键结果就会写“这个月能穿上漂亮小裙子”；也有一个同学说他的学期目标就是“活着”，关键结果是“遵守交规，过马路看红绿灯”，我说这也是可以的，好好活着也需要好好吃饭、好好睡觉、锻炼身体，这些你有做到吗？他点点头说有，我说：那就很好！
还有一些同学依然不太清楚怎么写好关键结果，写的是“认真听课”“认真写笔记”，这时候我会再强调目标五原则，说明关键结果也不能模糊。
整节课讲解的内容偏多，所以时间有些紧张。状态评估和奖励的部分有些上不完，所以我还是觉得如果是1小时左右的讲座，可能会更好一些。

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