资源简介

【我的幸福手册】——积极心理学视角的高中心理课
· happpiness life ·
这是一堂自己也会有所收获的课。
教学过程
PART 01 导入——砸金蛋游戏
我们先请同学们一起来玩一个砸金蛋的小游戏。砸金蛋的过程中会出现两个关于幸福的问题：
1、车祸伤员在多久时间内回到车祸前的幸福感水平？
2、彩票大奖得主在多久时间内会回到中奖前的幸福感水平？
答案往往出乎同学们的意料之外，第一个问题答案是一年之后，第二个问题则是一个月之后。为什么会这样呢？今天我们就一起来探索一下《我的幸福手册》。
砸金蛋是制作的动画效果，学生比较感兴趣，需要提前准备一些糖果、饼干小零食。
PART 02 什么是幸福？
那么什么是幸福呢？ 刚刚我们看的两个问题，是心理学家飞利浦.布里克曼及其同事的研究，乐透大奖得主在短短一个月的时间里，就已经回到了他们之前的幸福感水平，如果他们在中奖前不快乐的，那他们就会回到不快乐的状态。同样，因车祸致残的人，在短短一年内就可以回到车祸前的快乐心态。
所以给我们的启示是：幸福不是一种状态，幸福是一种能力。来给你现在的幸福打个分吧。上完课后看看我们的幸福评分有没有发生变化。
· 你幸福吗？央视视频采访 ·
播放央视采访《你幸福吗？》视频，这个视频找了很久才找到，有一个采访很有趣，当记者问：你幸福吗？群众：我姓曾。这个梗真的学生也觉得很好笑。视频：
PART 03 开启我的幸福之旅
从心理学的角度来看，幸福是一个包含多个方面的综合指标。积极心理学之父马丁·塞利格曼提出了“幸福五要素PERMA”的理论，这五个要素分别是积极情感（ Positive Emotions）、参与（Engagement）、人际关系（Relationships）、意义（Meaning）和成就感（Accomplishment）。
接下来我们就一起踏上幸福之旅
这里设计动画效果
1、幸福之旅第一站：投入站
投入是指我们专心致志做一件事情，是一种全神贯注的体验，在这种体验之下我们会获得巨大的满足感，进入“心流”状态。你做什么事情的时候有这样投入的体验呢？我们来看看牛顿的故事吧！
2、幸福之旅第二站：人际站
良好的人际关系是我们幸福感的源泉，无论何时，我们都不要把别人的付出当成是理所应当的，应该常怀感恩之心，你有没有最近想感谢的一个人呢？请你写在学案上，待会请同学来分享。
3、幸福之旅第三站：意义站
这一站我们来到了意义站，你认为怎样的人生是有意义的人生呢？我们来看一个工匠的故事。两位工匠面对这一件事，有着不同的人生态度。所以我们应该去寻找生命更大的目标，让我们有价值、有责任、有贡献。
4、幸福之旅第四站：成就感
这部分的内容是绘制荣誉墙，找寻自己曾经的荣誉时刻，分享给大家看。
5、幸福之旅第五站情绪站
我们来到了最后一站情绪站，请大家填写快乐源泉小瓶子，让你感受到积极情绪的事物有哪些，可以采用绘画的形式体验出来，这是老师的快乐源泉小瓶子。
最后，我们顺利的走完了幸福之旅，请问同学们你们的幸福水平有提高吗？或者我们发现幸福的能力有没有提升呢？希望大家在纷繁复杂的世界里，找到自己的幸福，收获幸福人生！
【本课学案】
这节课的学案有经过精心的设计和排版，把它制作成了A4翻页的小册子~，个人很喜欢~。

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