资源简介

从心开始爱自己——主题班会课
从心开始爱自己
在快节奏的现代生活中，高中生面临着学业压力、人际交往、未来规划等多方面的挑战。这些压力可能导致学生忽视了自我关爱的重要性。5月25日是心理健康日，我们以此为契机，设计一节主题班会课，旨在帮助学生认识到爱自己的重要性，并学会如何从心开始爱自己。
一、教学目标
认知目标：帮助学生认识到自我价值和自爱的重要性。
情感目标：通过活动，学生能够培养对自己的正面情感，探索和表达对自己的爱。
技能目标：学习有助于自我关爱和个人成长的实用技巧，知道如何爱自己。
二、教学重难点
重点：能够认识到每个人都有独特的价值和特点，理解自我价值的重要性，明白自我关爱对于个人心理健康和幸福感的重要作用。
难点：在情感上能够体验到自我接纳和自我价值，在行动中实践如何“爱自己”。
三、教学对象
高一年级学生
四、教学过程
（一）导入：谁是你最亲爱的人？（3分钟）
1.教师呈现问题：当你看到这个问题时，你第一反应想到了谁？请同学们自由回答。
2.许多人在思考时会首先想到父母、家人和朋友，但很少有人会首先想到自己。研究表明，在世界上，大约78%的人倾向于对他人比对自己更好，只有2%的人对待自己更好，而大约20%的人在对待他人和对待自己方面保持相对平衡。令人惊讶的是，我们往往是对自己最为苛刻的批评者。
3.教师从而引出“5.25心理健康日”的意义，以及本次班会课的主题和目的。
（二）“我很喜欢那时的自己”写作练习（15分钟）
1. 教师引导学生思考：你们爱自己吗？
2. 教师指导学生写下那些他们认为爱自己的时刻，可以是成就、挑战、善良的行为等。（播放背景音乐，营造温馨氛围）
3. 分享时刻：邀请几位同学自愿分享他们写下的内容，并在黑板上将同学们分享的内容进行板书。
（三）你以为的爱自己 VS 真正的爱自己（10分钟）
1.教师引导同学们思考：刚刚大家分享的“爱自己的时刻”是真正的爱自己吗？如何区分“你以为的爱自己”和“真正的爱自己”？
2.教师通过绘本分享：
我们以为的自爱是：给自己买最好的，吃最贵的。
实际上自爱是：多花时间去理解身体和情绪给自己的反馈，寻找更健康的生活方式。
我们以为的自爱是：别人有的自己也得有。
实际上自爱是：不以他人价值观要求自己，去寻找到自己的方向。
我们以为的自爱是：要满足自己所有的欲望。
实际上自爱是：多花时间精力戒断不良嗜好。
我们以为的自爱是：每个月或季度一定要出门旅行。
实际上自爱是：保持自己的好奇心，有动力去拓宽自己的生活智慧，不止旅行一方面。
我们以为的自爱是：有非常非常多的朋友。
实际上自爱是：有高质量的深度关系。
我们以为的自爱是：不停学习，让自己看起来更完美。
实际上自爱是：可以希望自己更好一些，也可以允许自己不完美，允许自己犯错。
我们以为的自爱是：紧随潮流，显得更有趣。
实际上自爱是：注意力放在自己身上，而不是讨好他人。
我们以为的自爱是：练习成为一个温柔的人。
实际上自爱是：温柔也要坚定，在边界被侵犯时，保护自己。
我们以为的自爱是：给自己花很多钱。
实际上自爱是：去建立更稳定的自信，让自己的价值感不止来源于物质。
3.教师总结：“爱自己”是像对待最好的朋友那样善待自己，实现爱的“自给自足”，能够保护自己远离自我批评，当自己处于不佳状态时，仍能够对自己保持开放、友善的态度，能够安抚和关心自己。
4.小组讨论：同学们对刚刚写下的“爱自己”进行讨论，分辨出哪些是“你认为的爱自己”，哪些是“真正的爱自己”。
（四）爱自己的行动计划（10分钟）
1.教师呈现“爱自己”小贴士：
（1）思维关怀：接纳自己的消极感受，改变内心中自我谴责的想法，用亲切、友好、积极的方式关心和理解自己。
（2）行动关怀：感觉自己能量不足时，不要沉浸在负面情绪中，采取一些会让自己感到放松、愉快、开心的行动，转移注意力，为自己补给能量。例如，想一想，有什么活动会让你感觉放松、自在、愉悦呢？
（3）言语关怀：做自己的朋友。每当想要关怀自己时，写下一句最想对自己说的话，贴在日常生活能够看到的地方。
2.引导同学们制定一个简单的爱自己的行动计划，可以包括每天对自己说的一句话、每周做的一件小事等，完成“5月爱自己”打卡日历。
（五）总结（2分钟）
愿同学们今后能够赋予自己充分的温柔和好奇，既能拥抱生活里的阳光，也能注视生命中的苦难，像对待最好的朋友那样善待自己，实现爱的“自给自足”，学会真正爱自己。

展开更多......

收起↑