资源简介

(共19张PPT)
体操：前滚翻动作方法 2
前滚翻成蹲撑
主讲教师：
学 校：
年 级：一年级
学 科：小学体育（统编版）
同学们
你们喜欢体操运动吗？
可以提高心肺的功能，促进血液的循环，使氧气能充足地供应身体各部分，从而增强各器官的功能。
可以保持正确的身体姿势，使体格强健、形态优美。如扩胸运动不仅可以锻炼胸部、背部和肩胛部的肌肉，对矫正姿势也有好处。
前滚翻
前滚翻是体操运动的基础动作之一。作为复杂的技巧动作的基础，前滚翻也是一种自我保护的方法。其动作特点是要快，要稳。
穿着合适的运动服、鞋子
在安全的场地上练习
身上不带尖锐物品
建议饭后至少半小时后运动
安全小卫士
主要内容
1. 前滚翻的动作方法2：
前滚翻成蹲撑
2. 体能：核心力量练习
关键问题
1. 滚翻时低头、收下颌，
团身紧。
做好充分的准备活动
1.认真做好准备活动，可以有效预防身体受伤。
2.肩、腰、背、手腕等要充分活动后，方可进行滚翻运动。
一、前滚翻的动 作方法2：
前滚翻成蹲撑
练习时，由蹲撑开 始，两手撑垫，同时屈臂、低头，重心前移，两脚蹬地，提臀收腹团身，使头、后脑、颈、肩、背、臀部依次触垫，向前滚翻，当滚至背部着垫时迅速团身抱小腿成蹲撑。
动作要点：
低头、收下额，
团身紧
蹲撑开始，向后滚动，两腿弯曲并拢，双手抱紧小腿，收下额，前后滚动成球。
动作要点：
双手抱紧小腿，滚动圆滑
单一动作练习：
1. 前后团身滚动练习
练习时，双手垂直撑垫，动作方法同前滚翻成蹲撑，当滚至背部着垫时迅速两腿并拢，人上体立直，两手侧平举。
动作要点：
两腿并拢绷脚尖
单一动作练习：
2. 撑垫“看天”+滚翻成直腿坐
先二层垫子，再到一层垫子，动作方法同前滚翻成蹲撑。
动作要点：
滚直线，能自主完成动作
单一动作练习：
3. 高处向低处滚翻成蹲撑
组合练习：
1. 前滚翻成蹲撑 + 挺身跳
在滚翻时，先示意举右手，再向前滚翻，当完成完整动作后，加“挺身跳”动作，落地后，人立直，两手向上45°平举示意动作完成。
动作要点：
滚翻圆滑，
挺身跳落地稳
每个同学自主完成前滚翻成蹲撑，再此基础上加上创意挑战动作。
期待同学们的挑战。
动作要点：
能自主完成动作，并有创意，有挑战
组合练习：
2. 前滚翻成蹲撑 + 自主创意动作
“小小展示会”
保护者单腿跪立于练习者一侧，一手托肩，一手压小腿，必要时扶腰、背，帮助成蹲撑。
保护与帮助
下蹲低头手撑垫蹬地提臀向前翻肩背着垫抱小腿蹬地团身是关键
口诀
1.保持间距避免相互碰撞2.保护帮助，安全第一
☆ 安全提示
体能：核心力量练习
1. 平板支撑
俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。
练习≥5组，
每组保持30秒，
组与组之间间歇不超过20秒。
体能：核心力量练习
2. 仰卧举腿
仰卧在垫上，双臂支撑地面，大腿与身体约呈45°角，坚持不动。
练习≥5组；
每组保持30秒；
组与组之间间歇不超过20秒。
课上小结 1. 前滚翻成蹲撑，要注意低头，收下额，团身紧，滚翻圆滑。 2. 在保护与帮助中，我们一定要认真严肃对待，切不可马虎大意。 3. 核心力量练习，一定要坚持，才能得到好的效果。
课后练习：
1. 前滚翻成蹲撑练习，要求团身紧，滚动圆滑。
2. 前滚翻成蹲撑+挺身跳练习。
3. 前滚翻成蹲撑+自主挑战动作 练习，可创意更多的动作完成展示。
每项完成5组；
组与组之间间歇20秒。

展开更多......

收起↑