资源简介

教案
年级 九年级 备课日期 授刘日期
课型 新授课 复习课 综合课 实践课 审核人意见：年 月 日
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课题 技巧--《头手倒立、体能练习》
教学目标 1 了解头手倒立的动作技术结构，学生能用自己的语言陈述头手倒立的动作要领，懂得头、手成等腰三角形建立稳固的支撑。80%的学生在保护与帮助下能完成头手倒立。
2 本节课通过游戏来提高学生学习的兴趣，在教师的示、范学生模仿练习、纠正错误动作和学生展示，最后完成头手倒立状态下的平衡。
3 在集体的环境中能体现互帮互助，团结协作的精神。在参与中体验成功的乐趣，展现创新意识和自信情感，有乐于表现自我的欲望
教学重点 立腰、夹臀、稍含胸，控制身体重心的位置，学会自我保护
教学难点 举腿、蹬地、展髋动作的协调。
课的部分 教学内容 组织与要求 运动负荷
时间 次数
开始部分准备部分基本部分基本部分结束部分 一、课堂常规1、体育委员集合整队向老师报告人数。2、师生问好，教师宣布本课的内容与要求。3、检查服装，安排见习生。二、准备活动1、游戏：“抢垫子”（1）、规则：两人一组围绕自已的垫子进行慢跑，运动的过程中完成教师指令的动作，并且集中注意力听到有“抢”字的语句马上快速反应抢平躺的垫子，没有抢到的同学完成3个俯卧撑。（2）、指挥：教师口令指挥。（3）、注意事项：在跑或抢垫子的过程中不要推、挤注意安全。2、教师领做徒手操4x8拍（1）颈部运动（2）扩胸运动（3）振臂运动（4）腹背运动（5）压腿运动（6）活动手腕脚踝运动（7）完成徒手操全体同学听老师的口令在原地做立正姿势，但双掌垂直于体侧指尖向前，让同学们去体会两腿并拢伸直、立腰、夹臀、稍含胸、腹肌用力。3、教师做动头手倒立的动作。三、头手倒立：蹬地提臀练习1、教师讲解头手的位置在垫上画一个等腰三角形，摆正头和手的位置，练习提臀、立腰，脚逐渐靠近支撑点，使臀部接近于垂直部位2、教师边动作练习，边讲解动作的要点和要求。3、每组练习3－5次，教师巡回指导，帮助完成练习。4、易犯错误：（1）头部接触垫子的位置不对有些同学用头顶支撑导致支撑点不稳。（2）颈部过于放松，没有有力的支撑。（3）腰腹肌没有用力，导致腰立不起来。5、纠正方法：（1）老师示范动作要求头抬起来用额头着垫，有利于颈部肌肉用力。（2）保护帮助的同学可以帮助练习者向上提腰，让练习者保持立腰的动作。6、同学们再次练习。四、头手倒立：蹬摆练习、完整动作1、出示小黑板，让学生明确本堂课的练习内容，并完整示范动作，动作标准到位，同时也讲述保护与帮助的方法以及练习的要求。口诀：上体后倒腿上举，两臂夹肘紧压垫2、教师示范完整动作和保护与帮助的动作。练习者完成动作后保护帮助的同学双手可以松开2－3秒，之后再帮助练习者回到开始。在教师引导下积极大胆的进行练习。教师巡回指导，纠正错误动作帮助完成练习。五、纠正错误动作、示范、练习。1、集中队伍对普遍存在的技术问题进行讲解，强调头手应建立等边三角形，重心控制在头手建立的平面内，学生再次的练习。2、尝试独立完成头手倒立3、小组比赛成果展示（每组抽一到两名同学来展示头手倒立和保护到帮助）六、素质练习：1、上肢力量练习2、腰腹力量练习方法：略七、放松1、甩动双手，深呼吸，吸气深，吐气长，敲拍大腿肌肉2、总结、评价3、回收器材4、师生再见 1、队形 ★★★★★★★★★★◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎▲精神饱满，声音洪亮、清晰。排成四排横队，要求动作迅速，安静，整齐，认真听清本节课的教学内容。1、同学们认真听教师讲解游戏规则，听口令做游戏。要求：注意力集中，注意安全。2、同学们每组站在自己垫子的两端和老师一起完成徒手操。要求：注意力集中，动作到位一致，充分拉伸。3、学生认真观看动作、讨论。1、同学们在垫子上进行练习如（图2）要求：（1）在做动作练习时要摆正头和手的位置，用我们的额头去接触垫子，在身体起来后有助于支撑和稳定（图1）（2）在蹬地前减小腿与身体的角度，有助于蹬地撑起(图2)（3）保护与帮助的同学站在练习者的前面或侧前方双手扶住练习者的髋部帮助完成动作，练习的同学只要身休与地面垂直，起来后保持1－2秒即可。（4）两人组一人保护一人练习，注意安全。图1 图21、同学们认真听讲解，仔细看示范。由蹲撑开始，上体前屈，两手撑地同肩宽，两手和前额成等边三角形撑地，重心前移提臀，臀部与上体垂直时，一腿上举，另一腿蹬地后上举，两腿并拢、展髋，身体挺直，重心落于头、手支撑面内。保护与帮助方法：保护者站在练习者前面，两手扶大腿用膝顶住腰部，助其成头手倒立，然后两手换扶小腿。自我保护：重心向前无法控制时，应迅速低头团身前滚。1、组织学生进行认真练习（1）俯卧撑练习（2）仰卧蹬腿练习1、组织学生进行放松。2、对本堂课进行总结和评价，提出建议与不足之处，认真听总结，并谈感受。3、回收器材4、师生再见 2886952 134X824-53-53-52-31
场地器材 小黑板4个、垫子20块 预计练习密度 40% 预计平均心率 110~130次/分
教学反思

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