资源简介

(共24张PPT)
跳长绳：双绳跳（第一课时）
游戏方法：我们将短绳系于腰间，绳柄置于身后为“尾巴”，在跑动过程中，通过躲、闪、跑的方式，保护自己的尾巴，并想办法把对方尾巴抓下来，或迫使对方踩到区域外即为胜。
小游戏：抓尾巴
激趣热身——绳 操
如果将一根长绳和一根短绳组合在一起你会和同伴怎样进行创编呢？
双绳跳
短绳套长绳，单摇跳。两人摇长绳，跳绳人在长绳下摇短绳，短绳随长绳同时摇动，一摇一跳长短绳。
双绳跳表演
视频截取于小龙女花样跳绳抖音号
双绳分离同步跳练习
摇跳同步
节奏一致
双绳同步——徒手摇绳，跳长绳
徒手摇
找节奏
一摇一跳
配合好
双绳同步——单手摇绳，跳长绳
单手摇
绳同步
摇跳节奏稳又准
一星小达人
能找到绳节奏。
二星小达人
节奏准，但不连贯。
三星小达人
节奏准，连贯跳。
双绳同步——双手摇绳，跳长绳
双绳摇
同步跳
三人配合
默契跳
一星小达人
能找到摇跳的节奏，
不能连续跳。
二星小达人
节奏准，跳绳不连贯。
三星小达人
摇跳节奏一致，三人配合默契，连续跳不断绳。
双绳跳挑战赛
在30秒时间里，比一比各组摇跳绳节奏是否准确、默契配合，完成度最高。
一星小达人
动作连贯，断绳2次以上。
二星小达人
节奏准，动作连贯，
断绳2次。
三星小达人
节奏准，动作连贯，
连续跳不断绳。
尝试从不同方位进绳完成双绳跳。
拓展延伸
曲线跑
鸭子步
趣味俯撑
俄罗斯转体
体能
练习
动作要求：
跑动中，手臂自然摆动，重心变换快。
曲线跑
动作要求：
俯卧，双手支撑在地面上，身体尽量保持成一条直线。
趣味俯撑
动作要求：
双手放背后，深蹲下，两脚外撤而行，行走中上身不准起伏。
鸭子步
俄罗斯转体
动作要求：
呈坐姿，双腿屈膝抬起、脚离地；腹部收紧、腰背挺起；双肩转动带动手臂转动。
放松操
今天你学到了什么呢？
你的收获有哪些呢？
挑战达人
动作达人
合作达人
勇于尝试，大胆展示
摇跳动作规范
相互协作，默契配合
课后作业
1.一拍一动、两拍一动单摇跳 30秒一组，完成3组。
2.和同伴一起练习双绳跳 4个八拍一组，完成5组。
3.长绳进出练习，连续成功3次以上。
4.观看一场花样跳绳比赛。

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