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(共32张PPT)
正面下手双手垫球（第一课时）
正面下手双手垫球
正面下手双手垫球是排球运动的关键技术它是通过手臂的迎击动作。利用来球的反弹力，使球从手臂的垫击面反弹出去的技术动作。
热身激活
学习前必须进行适当的热身活动，热身活动可以提高韧带的柔韧性，有效预防韧带的撕裂伤。
热身激活
垫球手形
垫球手形
叠指法
正面下手双手垫球
01
垫球的部位准确。
教学重点
上下肢动作协调连贯。
教学难点
02
示范动作
六字口决
插（球下）、夹（两臂夹紧）、提（提肩）、移（移动到位，正面对准来球）、蹬（手臂击球时，下肢伸腿蹬地）、跟（重心随球向前）。
垫球击球位置
腕关节以上10厘米处饶骨内侧平面(因为此处面积大平并且肌肉富有弹性，可以适当缓冲来球。);当球飞行到胸腹前一臂距离时，抬双臂击球。
徒手练习
15次3组
正面下手双手垫球
固定球练习
练习方法：
一人双手持球在小腹前高度，另一人从准备姿势进行垫固定球练习，垫球时要注意身体姿势、手臂动作和全身协调用力每人垫10次后交换，进行三组
固定球练习
10次3组
自抛自垫练习
压腕、顶肘、直臂
组织：散点练习
练习时间：8分钟
一抛一垫
一抛两垫
一抛三垫
连续向上垫球
两人一组 一抛一垫练习
一抛一垫练习
抛球者：
双手抛球稳，控制落点在击球者的一臂距离。
一抛一垫练习
垫球者：
提前移动选位，利用正确的动作将球平稳的垫击在手腕上方10厘米左右的平面。
两人一组 一抛一垫练习
正面下手双手垫球
01
02
易犯错误
1、屈肘击球
2、垫球只动手不动脚
纠正方法
1、自抛自垫练习
2、脚步移动+徒手动作练习
易犯错误一 屈肘击球
自抛自垫练习
压腕、顶肘、直臂
易犯错误二 垫球只动手不动脚
脚步移动+徒手动作练习
自垫比多
技术运用：“自垫比多”练习：同学们分成人数相等的4组，组长将队友一分钟最高连续自垫球数量相加，比比哪组连续自垫数量多。
目的：通过竞赛的形式，激发学生学习兴趣，提高学生技术技能，锻炼学生的协作能力。
课堂小结
重点：垫球的部位准确。
难点：上下肢动作协调连贯。
垫球部位是手腕上方10厘米左右的平面。
正面下手双手垫球
体适能练习
波比跳20个
弓步跳20个
高抬腿20秒
仰卧举腿（男15个、女12个）
俄罗斯转体（男40个、女30个）
胯下击掌20个
8分钟：6个动作，练习3组，间歇10秒
体适能练习
放松练习
向上拉伸20秒
左右体侧拉伸20秒
背后左右拉伸20秒
左右坐姿牵拉20秒
左右跨栏坐拉伸20秒
手触地十次后静止20秒
每个动作静态拉伸20秒，练习2组
课后作业
1.自垫自垫：30个/组，3组
2.亲子练习，一抛一垫：30/组，3组
3.波比跳：20/组，3组

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