资源简介

教学设计
课程基本信息
学科 体育与健康 年级 四年级 学期 全一册
课题 双手从头后前掷实心球
教科书 书 名：人教版教材 出版社：人民教育出版社
教学目标
1.运动能力：学会双手从头后前掷实心球动作要领，掌握此项运动技能， 2.健康行为：参与本课运动锻炼，提高身体素质，获得运动乐趣。 3.体育品德：积极应对体育活动中的困难，做到吃苦耐劳、敢于拼搏、勇于争先。
教学重难点
教学重点： 持球后引，呈反弓，蹬地、收腹、挥臂用力顺序，球出手角度。
教学难点： 动作连贯、协调，快速挥臂、甩腕。
教学过程
片头：同学你好，欢迎来到体育精品课堂。 导入：本节课我们一起来学习双手前掷实心球，实心球是一项力量和动作速度相结合的项目，以力量为基础，动作速度为核心。它是学习较复杂投掷动作的基础，也是自我力量练习的基本方法之一。 课前热身：由于前掷实心球是一项较为激烈的运动，所以请换好运动服，做好课前热身，重点活动肩、肘、腕、和腰部。一起跟随老师进入本课学习，在练习过程中应遵循循序渐进的原则，确保动作规范性，预防关节受伤，练习过程中应在统一的口令下捡拾，有任何身体不适立刻停止练习。热身操（1分钟左右，可以参考抖音视频也可以做徒手操） 完整动作示范： 通过热身迅速进入课堂状态，接下来老师先给大家做完整动作示范。（侧面动作视频） 动作要领： 持球：两手用手指包球，手心空出，大拇指成“一”字形，或“八”字形。（图片） 准备姿势：面对投掷方向，两脚前后开立，两臂屈肘，两手持球于头后，上体稍后仰，重心落在后腿上，双手持球于头后，呈反弓。（图片） 用力顺序：然后两腿用力蹬地、收腹、挥臂、甩腕，将球从头后向前上方掷出。（视频） 分解练习： 接下来进行分解教学。 分解练习一：徒手模仿练习（视频） 两脚开立，两臂屈肘，两手放于脑后，身体呈反弓，然后两腿用力蹬地、收腹、挥臂、甩腕，将球从头后向前上方掷出。 同学们按下暂停键在原地进行练习吧，注意动作连贯协调。 分解练习二：投掷轻物练习（视频） 为了遵循循序渐进原则，我们先做投掷沙包降低动作难度，确保动作质量，持球后引，呈反弓，蹬地收腹，快速挥臂。 分解练习三：投掷实心球练习（学生视频） 双手持球于脑后，蹬地、收腹、挥臂、甩腕，将球从头后向前上方掷出。 同学们请思考，怎么样才能投掷的更远呢？ （配音）学生：要运用上下肢的协调用力。 老师：对，真棒！在练习时要运用蹬地、收腹、甩臂的力量。 易犯错误及纠正： 在练习过程中，容易有以下错误动作： 球未投出双脚跳起（视频） 纠正方法：徒手练习。先用力蹬地，然后收腹、上体向前压送，最后挥臂，让学生体会用力顺序和力的传递（视频） 加强学练提示:掷球时身体要放松，为保持身体平衡，后脚蹬地后随身体重心前移，可向前迈一步 抛出球过高或过低（视频） 纠正方法：对墙投掷练习，在墙上设置目标，让学生对目标进行投掷，体会球出手的角度和用力方向。同时提示学生，球未出手前，眼睛要始终盯着投掷目标。经过指导纠正，同学们的动作质量有了明显提升。 下面是提高实心球投掷距离的辅助练习方式： 投掷距离是由出手高度、出手速度、出手角度三个因素决定， 1.出手高度：根据自由落体定律，出手高度越高投掷物在空中停留时间越长，飞行距离也会增加。 2.出手速度:是指球离开手一瞬间的速度，出手速度越高，投掷距离也会越远。 3.出手角度：根据抛物线原理，在同样初始速度时，出手角度为45°时，投掷距离最远，但是由于实心球项目特殊性，有一定重量，所以投掷角度为38°—42° 那么我们围绕这三个因素进行提高投掷距离。 辅助练习一：站姿下砸（视频） 双手持球引背送髋，腰腹发力用实心球砸地，主要练习实心球出手速度。 辅助练习二：跪姿投掷实心球（视频） 双膝跪立于体操垫上，向前投掷实心球，主要练习腰腹发力感觉。 辅助练习三：“阻力性”合作练习。（视频）（做不了的话就不做） 方法:练习者成满弓姿势，同伴一手抓练习者的手，一手顶练习者的腰，练习者腰后倒，充分反弓，接着快速发力向前上方挥臂，体会腿部蹬地和腰部发力。 拉伸放松： 本课已经临近尾声了，请跟随老师在轻柔的音乐下进行拉伸和放松，缓解运动疲劳，预防乳酸堆积。（拉伸放松视频2分钟左右） 感谢聆听，再见！

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