资源简介

(共16张PPT)
器械体操：发展悬垂能力的练习与游戏
问题：如何在不同悬垂组合练习中，保持身体的协调稳定？
一、准备活动
1.原地转法
2.原地由一路纵队变成二路纵队
队列队形
听到哨声后，围绕单杠慢跑，侧身跑，原地跑练习。练习4分钟。
游戏规则：每位同学跟随音乐绕着单杠慢跑，侧身跑。原地跑练习中老师喊“森林中物体”，每位同学运用身体进行躲避物体，如快速跑、单脚跳，支撑移动等动作，并保持稳定。如，“老虎来了”可用快速跑，“翻越悬崖”可用支撑移动的动作，练习中保持动作稳定。
热身游戏：“森林探险”
热身游戏：“森林探险”
1.不同姿势的悬垂
2.不同姿势的悬垂+前滚翻
3.比赛（游戏）：穿越森林
二、基本部分
1.1屈腿悬垂
1.2悬垂移动
问题：在屈腿悬垂和悬垂移动练习中，要想保持协调稳定，需要哪些地方用力？
1.不同姿势的悬垂
1.不同姿势的悬垂
2.1悬垂移动+前滚翻
2.2悬垂摆动+前滚翻
问题：在悬垂+前滚翻练习中，如何让身体平稳落地，并落在规定区域里？
2.不同姿势的悬垂+前滚翻
学练标准：发挥你的想象及能力 ，运用平移、旋转等悬垂移动方式创造新悬垂移动+前滚翻。练习中，每人至少完成3种以上的不同悬垂组合练习方法。
练习时间：3分钟。
2.1悬垂移动+前滚翻
2.1悬垂移动+前滚翻
学练标准：悬垂摆动有一定的幅度，落在规定区域，动作衔接连贯。练习中，注意身体控制。
练习时间：3分钟。
2.2悬垂摆动+前滚翻
2.2悬垂摆动+前滚翻
比赛规则：5人一组，4人保护，1人练习，穿过第一个单杠的时候采用悬垂摆动+前滚翻，穿过第二个单杠的时候采用悬垂移动+前滚翻。最后绕过标志桶，迅速返回到起点，与下一位同学交接，第5名同学到达终点并举手，游戏结束。要求动作连贯，落地稳定，前2名得3星，中间4名得2星，后2名得1星，小组得分记录在积分表内算总分。
3.比赛（游戏）：穿越森林
游戏“穿越森林”比赛积分表
优秀（5星以上） 良好（4星） 及格（2星）
第一小组
第二小组
第三小组
第四小组
3.比赛（游戏）：穿越森林
1.瑜伽拉伸操
2.小结
这节课你学会了什么？
你最感兴趣的内容是什么？
关于“不同姿势的悬垂”，你还想知道什么？
三、结束部分

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