资源简介

(共26张PPT)
前滚翻
前滚翻
情境导入
是技巧的基础动作，
也是一种自我保护方法。
前滚翻
课前准备
准备器材
检查场地
量力而行
运动服装
课前准备
准备活动
课前准备
鸡蛋滚
课前准备
鸡蛋滚
前滚翻—动作讲解
前滚翻是体操运动的基础动作之一。
作为复杂的技巧动作的基础，前滚翻也是一种自我保护的方法。
其动作特点是团身紧、滚动圆、方向正。
前滚翻—动作讲解
前滚翻是体操运动的基础动作之一。
作为复杂的技巧动作的基础，前滚翻也是一种自我保护的方法。
其动作特点是团身紧、滚动圆、方向正。
前滚翻—动作讲解
前滚翻动作要领：
蹲撑提踵，两手与肩同宽，提前撑垫；两脚蹬地，提臀收腹；
两手抱小腿，团身向前滚动，成蹲立。
第一步
重心前移，使头后、肩、背、腰、臀依次着垫；当滚至背部着垫时，迅速屈膝收腿；
第三步
第二步
前滚翻—动作讲解
前滚翻—保护与帮助
可辅助用力，向前拨动，完成前滚翻。
保护者单膝跪立在练习者侧后方；
一手置于练习者后颈，另一手扶其大腿后侧；
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前滚翻—动作练习
请同学们跟着视频练习几次
前滚翻—动作讲解
前滚翻要领口诀：
一蹲二撑三低头
团身滚动像圆球
前滚翻—动作练习
请利用口诀练习几次
前滚翻—错误纠正
错误动作一：撑垫时前额着垫
纠正方法：下额夹沙包练习
前滚翻—错误纠正
错误动作二：动作过程中两腿分开
纠正方法：双膝夹纸片练习
前滚翻—错误纠正
错误动作三：滚动时身体松散
纠正方法：仰卧垫上抱紧小腿团身摆动
前滚翻的用途
在一些球类运动中，常会通过翻滚动作救球或实现对自身的保护。
当你从高处掉落时可以通过滚翻来保护自己。
腰腹力量小游戏—空中传物
游戏方法：坐立姿势开始，两脚夹住沙包，将其运至头上规定位置。
腰腹力量小游戏—空中传物
腰腹力量小游戏—空中传物
游戏方法：
两人排火车坐立于垫上，一人用脚夹住沙包传递给下一人。
腰腹力量小游戏—空中传物接力
课堂总结
拉伸放松
谢谢观看

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