资源简介

(共31张PPT)
跳短绳：单脚交换跳
单脚交换跳短绳的魅力
中国光速少年——岑小林
课前准备工作
1、穿好运动服和运动鞋
2、准备一根调试好的跳绳
量绳方法：双脚直立，一只脚踩住跳绳（中间），两手握住绳柄垂直上拉，绳柄高度在胯部以上，腋窝以下。
热身小游戏——抓尾巴
游戏方法：
两人一组面对面站立，并将跳绳系在腰间，漏出“尾巴”，游戏开始两人相互去抓对方“尾巴”，比比看谁抓到的次数多。
热身操——活力绳操
动作方法：
双手握住绳柄两端，由后向前摇绳，当绳子摇到体前时，左（右）脚在前跨过后，右（左）脚随即跳起，绳从两脚下依次摇转过去，交换跳数次。
重点难点：
重点：左右脚交换的时机
难点：上下肢协调配合
单脚交换跳完整动作示范
单脚交换跳完整动作示范
现在我们一起来做动作分解练习，加油吧！
NO1:
手摇大风车
NO3:
跟节奏慢动作练习
NO2:
模仿踩单车
NO4:
跟音乐完整练习
学练任务一——手摇大风车
动作方法：
大臂贴近身体两侧，用左（右）手持绳，在一侧用手腕摇绳，体会用手腕摇绳的动作。
练习次数：
20次*3组
学练任务一——手摇大风车
单手持绳
双手持绳
动作方法：
双手插腰，两脚依次落地，做原地跑步练习（模仿踩单车动作），注意膝盖向上抬。
练习次数：
30次*3组
学练任务二——模仿踩单车
学练任务二——摇绳跳跃模仿练习
单手持绳
双手持绳
学练任务三——跟口令节奏慢动作完整练习
动作方法：
双手摇绳，两脚依次跳起过绳，前脚掌着地，体验单脚上下交替与摇绳的配合。
动作不熟练的同学可以喊节奏“1,2；1,2”进行练习。
练习次数：
30次*3组
学练任务四——跟音乐由慢到快完整练习
动作方法：
根据学生掌握的情况，选择合适的音乐节奏由慢到快进行练习，学生相互观察，相互评价。
练习次数：
1分钟*2组
游戏大闯关
第一关：“火眼金睛”
易犯错误以及纠正方法
易犯错误一：屈膝后勾腿
跳的很高，屈膝后勾腿，全脚掌着地，落地较重
侧面动作
正面动作
纠正方法：膝盖向上抬，脚部不要往后勾
正面动作
侧面动作
练习方法：绳子对折拉直，放髋关节前距离两拳到三拳位置，抬起大腿用膝盖处碰绳子。
易犯错误二：换脚跳两次，手摇绳一次
脚跳两次，手摇绳一次
纠正方法：左（右）脚各跳一次，手摇绳一次，交换进行
第二关：赛一赛（30秒挑战赛）
40个以上三星等级
30个以上二星等级
20个以上一星等级
第二关：30秒你能跳几个？
挑战方法：
请同学们小组里进行30秒单脚交换跳，比比看哪位同学动作最标准，跳的个数最多！并根据动作完成情况进行相互评价！30秒内完成20个既闯关成功！
等级评价
赛一赛：30秒挑战赛
第三关：编一编（单脚交换跳花样组合创编）
挑战三：编一编（单脚交换跳花样组合创编）
●拓展挑战练习（根据能力选做）：
选做一：请单脚交换跳掌握不是很熟练的同学用基本跳和单脚交换跳进行4*8拍的组合，即为闯关成功！
选做二：请单脚交换跳已经熟练的同学尝试将其他跳短绳的动作方法进行4*8拍的组合，创编各种形式的跳短绳花样，即为闯关成功！比比看谁最有创意！
老师，我还会开合跳、左右跳、交叉跳等动作方法
除了单脚交换跳，你们还会哪些跳短绳的动作方法呢？
挑战三：我是创编小达人
单脚交换跳
+开合跳
单脚交换跳
+交叉跳
单脚交换跳
+左右跳
游戏大闯关——数数你获得了几颗星星？
放松拉伸
课后小作业
复习单脚交换跳的动作方法，完成30秒单脚交换跳练习2组。
请同学们运用已学跳短绳的动作方法，大胆尝试组合创编，可以和小伙伴合作也可以和家人一起完成。
1、基础性作业：
2、拓展性作业：
谢谢大家！

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