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(共23张PPT)
仰卧推起成“桥”
技巧--仰卧推起成桥
上课要求：
1.注意安全；
2.团结协作。
1 一般性准备活动
一路纵队跑步去河道（上坡高抬腿、下坡后踢腿等）；然后游泳探测（蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳）活动各个关节；在河里遇到了小螃蟹、小乌龟（模仿螃蟹走、小乌龟爬的动作）。
探测河道（准备活动）
2 专项性准备活动
1.小鱼探头（俯撑卷腰）
2.小鱼跃出水面（反弓桥）
1 脚的桥墩
1.仰卧垫子上，分腿屈膝靠臀，跟着节奏蹬地、挺髋；
2.难度升级，髋下击掌；
3.难度再次升级，挺髋保持10秒。
2 手的桥墩
1.反手推臂练习
2.测量桥墩承载力。
造桥墩
1.自主练习
2.学生展示
3.教师示范
4.拓展练习：钻桥洞
搭桥身
方法：
站在练习者体侧，扶其腰部两侧，练习者挺髋、推撑时顺势上提，帮助成“桥”。
大吊车（保护与帮助）
易犯错误及纠正方法
错误原因：
手臂弯曲，顶肩不充分
纠正方法：
1.提示动作要点：两臂伸直；
2.做反手推臂练习；
3.加强保护与帮助。
易犯错误及纠正方法
错误原因：
两腿没有蹬直，顶髋不充分
纠正方法：
1.提示动作要点：两腿伸直；
2.做躺姿顶髋练习；
3.加强保护与帮助。
易犯错误及纠正方法
纠正方法：
1.提示动作要点：两臂伸直；
2.做反手推臂练习；
3.加强保护与帮助。
错误原因：
手臂弯曲，顶肩不充分
能独立完成的就独立完成，不能独立完成的就请你的小伙伴进行保护与帮助。
注意：练习时尽量缩短手与脚的距离。
巩固练习
： 独立完成，保持10秒；
： 独立完成，保持5秒；
：在保护与帮助下完成动作
根据标准，评一评
3
2
1
1 蜗牛学本领
3 双人赛马
拓展游戏
2 单人赛马
1 放松拉伸
3 布置课后作业
结束部分
2 总结评价
谈感受，说收获。
总结评价
1.把仰卧推起成“桥”展示给家长看；
2.完成反弓桥练习20次/组，每天3组。
课后作业

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