资源简介

体育与健康水平（一）一年级
发展柔韧素质—-《上肢拉伸与游戏》教学设计
授课教师 授课对象 一年级 授课教师学校
学 习 目 标 1.通过不同形式的拉伸练习方法提高上肢韧带的活动幅度。 2.发展学生柔韧、协调、力量等身体素质。 3.培养学生不畏惧、不放弃的精神，提高学生对身体活动与体育运动的了解与兴趣。
学 习 内 容 1.上肢韧带拉伸练习 2.体能练习
重 点 保持拉伸动作的准确性 难 点 克服拉伸的疼痛感，注意呼吸配合
场 地 器 材 空地 1 块、软垫 1 张
安 全 提 示 1.提示学生检查场地（清除杂物） 2.提醒学生着装（运动鞋运动服） 3.课前安全教育
课 的 结 构 学习内容和练习 注意事项 练习方法 练习次数 （时间） 练习组数 容易出现的 问题 解决问题的方法
动态热身 1.热身操； 《剪刀石头布》 2.和身体打招呼。 《我的身体》 教师带跳，学生 跟跳。 1 次 （3 分钟） 1 组 部分学生无 法跟上老师 节奏。 动作尽量简洁大方，把 动作幅度加大，使学生 能看清，能跟上。
技能学习 1.斜方肌拉伸； 2.三角肌后束拉 伸； 3.肱三头肌拉伸； 教师要介绍肌 肉名称。 学生根据自己的 能力，跟着教师 1 次 （10 分钟） 1 组 上肢柔韧较 弱的学生 ， 无法很好的 完成拉伸练 每个练习动作都设置从 易到难的难度级别，使 学生可根据自身的能力 选择动作难度， 同时也
4.胸大肌拉伸； 5.侧腰拉伸。 徒手进行各部位 的拉伸练习。 习。 能激发学生努力向上的 挑战欲。
体能练习 1.没有脖子 的小 企鹅； 《小企鹅》 2.猴子摘桃。 《小猴子》 3.雄赳赳气 昂 昂 的小鸭子； 《小鸭子》 学生跟着教师进 行游戏挑战。 根据音乐节 奏进行。 （3 分钟） 1 组 学生容易出 现疲惫而停 止练习的情 况。 1.教师多进行鼓励式语 言。 2.利用欢快的音乐节奏 带动氛围。
拉伸放松 拉伸放松 《把未来点亮》 教师带跳，学生 跟跳。 1 次 （2 分钟） 1 组 学生注意力 开始涣散。 1.动作要舒缓和具有延 伸感。 2.音乐要具有吸引性。
总结下课 结束语 教师进行总结。 （1 分钟）
课后 作业 1.直角压肩。 2.站立前屈+反肩 前倒。 3.挑战动作-跪姿 后仰。 可独自进行练 习；也可与家人 进行练习。 2 次 （2 分钟） 2 组 每个动作停 留 10 秒。 动作的准确 性与安全 性。 1.提示动作的要点； 2.提示练习时一定要注 意安全。

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