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(共27张PPT)
了解自己的情绪
《心理健康》 五年级上册 第4课
导入部分
课程开展
总结拓展
目录
导入部分
走进课堂：情绪猜猜猜
/01
走进课堂：情绪猜猜猜
请八位同学上台表演，分别根据老师提供的成语作出相应的动作与表情，其他同学猜一猜表演的情绪成语是什么？
走进课堂：情绪猜猜猜
情绪可以通过多种形式表达，比如言语声调、面部表情、身体姿势等。
眉开眼笑
手舞足蹈
怒发冲冠
咬牙切齿
愁眉苦脸
唉声叹气
手无足措
心惊胆颤
走进课堂：情绪猜猜猜
四大基本情绪
喜
怒
哀
惧
课程开展
活动一：情绪大词堂
活动二：情绪辨辨辨
活动三：情绪训练场
/02
活动一：情绪大词堂
每位同学一张学习单，请同学们在上面写下自己能想到的任何情绪词汇，每人最少写出5个，多多益善。
活动一：情绪大词堂
讨论分享：
我最喜欢 和 这两种情绪，因为 。
活动一：情绪大词堂
其实无论是积极情绪还是消极情绪，都没有好坏之分，它是我们对自身或环境刺激的特定感受，每一种情绪都有其存在的意义。
喜
怒
哀
惧
成长与分享的能量
守护的能量
宣泄的能量
避害的能量
活动二：情绪辨辨辨
请你和小组同学根据所给的情景讨论、判断这些情绪的表达方式是否正确，不正确的方法怎样改进。
活动二：情绪辨辨辨
①与同学发生矛盾时，就打人。
判断：错误，情绪表达不能伤害他人。
做法：可以先暂时分开保持冷静，然后再和对方沟通，如果自己无法沟通解决矛盾可以寻求老师、家长的帮助。
活动二：情绪辨辨辨
②没有取得好成绩，心情感到压抑时，回家摔东西。
判断：错误，表达情绪不能破坏物品。
做法：心情压抑可以找好朋友或家里人诉说，缓解内心的郁闷之情。
活动二：情绪辨辨辨
③心情不好时，在网络上，随便发表言论，谩骂别人。
判断：错误，情绪表达不能伤害他人。
做法：可以在网络上记录自己的心路历程，表达自己的情绪，或者通过合理宣泄的方法宣泄情绪。
活动二：情绪辨辨辨
④晚上看了一个好玩的电影，第二天上课时忍不住兴奋地与同桌说话。
判断：错误，情绪的表达需要合适的时间和地点。
做法：上课应该认真听课，不能影响自己和同学的学习，可以在下课或者放学后与同学分享。
活动二：情绪辨辨辨
⑤当身边有同学伤心时，自己在一旁哈哈大笑。
判断：错误，表达情绪时，不能只图自己的痛快，也要考虑身边人的感受。
做法：可以在一旁陪伴，并且给予适当的安慰。
活动二：情绪辨辨辨
⑥蓓蓓认为不能喜形于色，否则容易乐极生悲。
判断：情绪表达应该适度地开放。
做法：该笑的时候笑，该哭的时候哭，但应该注意强度。
活动二：情绪辨辨辨
⑦用伤害自己、他人或小动物的方式发泄不良情绪。
判断：错误，情绪表达不能伤害自己、他人。
做法：可以通过运动或积极的倾诉发泄、分享情绪。
活动二：情绪辨辨辨
合理表达情绪四步法：
说出原因
因为
活动二：情绪辨辨辨
合理表达情绪四步法
我看到 /听到(描述具体事件）的时候，
我感到（那一刻的感受、心情），
因为（造成前面感觉的原因或者表达需求），
我希望（解决方法或期望）。
示例：
我听到你叫我的外号的时候，
我感到很生气，
因为这让我感到很没面子，
我希望你可以尊重我，或者给我取个雅号！
活动三：情绪训练场
陈华和小林是非常要好的朋友，他们周末前约好了要去青少年活动中心，可是到了那天，小林改变主意说不去了。最近他已经多次这样临时改变主意，陈华感到很不开心。
情景表演
活动三：情绪训练场
如果你是陈华，你会如何向小林表达自己的情绪？
思考：
活动三：情绪训练场
利用“合理表达情绪四步法”练习表达情绪。
情绪演练：
我看到 /听到(描述具体事件）的时候，
我感到（那一刻的感受、心情） ，
因为（造成前面感觉的原因或者表达需求），
我希望（解决方法或期望）。
总结拓展
情绪表达周记
/03
课堂总结：情绪表达周记
（1）分享收获，请用一句话，说说这节课的收获或体会。
（2）课后作业：请同学们观察一周内你每天的情绪体验，并把它们记录在下面的情绪周记中。
本课寄语
同学们，情绪的适当与正确表达很重要，因为它是人际沟通中很重要的环节。将情绪合理地表达出来，这需要我们不断地练习。希望同学们在课后，都能结合实际，用适宜的方式将情绪表达出来。
谢谢！

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