资源简介

《体能：发展柔韧素质练习》教案（水平二）
年 级： 三年级
课 次： 1
人数：
执教教师：
时间：
学习目标 1、通过学习使学生掌握拉伸动作的练习方法； 2、通过不同的拉伸练习发展学生的柔韧素质； 3、体验运动的乐趣、培养创新思维
学习内容 柔韧素质练习，体能小游戏 场地 器材 毛巾一块 1 张
重点、难点 1、重点：动作要领的掌握，循序渐进的练习 2、难点：动作与呼吸的配合、动作的协调连贯
教学顺序 课堂常规→ 自编操热身→柔韧动作学习：大象式、猫式、眼镜蛇式、蝴蝶式→瑜伽组合→小 游戏：动物跳跳乐→放松→小结评价
顺 序 时 间 强 度 达成目标 学习内容 组织与教法 学生活动
导 入 热 身 2 ’ 2 ’ 小 中 1、激发学生参与运动 的兴趣，培养课前准备 习惯。 2、活动各关节，避免 运动拉伤，培养良好的 运动习惯。 1、课堂常规：宣布 课的内容、目标等。 2、在音乐的伴奏下 进行动态热身操。 1、导入课的主题《模仿 动物瑜伽》，宣布课的 内容、目标、课前准备、 安全提示。 2、在音乐的伴奏下带动 学生投入到热身运动 中，教师语言激励、动 作提示。 1、认真聆听本节课内容，要 求。做好课前准备、检查练 习环境。 2、积极参与热身运动。
学 习 与 体 验 6 ’ 4 ’ 3 ’ 小 中 大 1、通过模仿动物拉伸 练习，激发学生运动兴 趣、发展学生的柔韧素 质、培养学生想象力。 2、通过将动物瑜伽串 联的练习，提高学生柔 韧素质，拓展学生思维 能力。 3、通过体能小游戏激 发学生挑战欲望，锻炼 学生体能、反应能力。 1、模仿动物瑜伽 （柔韧素质练习）。 a.大象式 b. 猫式 c. 眼镜蛇式 d. 蝴蝶式/贝壳式 2、动物瑜伽组合练 习 3、体能游戏 :动物 跳跳乐 兔子跳（并脚跳） 青蛙跳（蹲跳） 1、通过语言：动物界的 瑜伽高手引导学生进入 学习。教师示范并讲解 动作要点，练习中提醒 学生练习次数、拉伸时 间及安全提示。 2、带领学生将前面的拉 伸动作组合到一起进行 练习 3、引导学生想象，讲解 游戏方法。 1、认真听老师讲解和观看正 确动作示范，建立正确的动 作概念，跟着老师一起练习。 2、正确规范完成组合瑜伽拉 伸体式练习。 3、模仿小动物的跳跃动作， 听老师口令，注意力集中， 反应迅速。
小鸟跳（单脚跳） 1、 原地跳规则： 老师喊“XX 跳 XX 跳 XX 跳完 HH 跳 ”学生原 地跟着老师指 令迅速更改跳 跃方式。 2、 升级挑战： 游 戏 指 令 不 变，将毛巾横 向摆放及竖向 摆放，跟着指 令用不同动物 跳跃方式在毛 巾上方前后跳 及左右跳。
身 心 放 松 3 ’ 小 轻松愉快，舒缓身心 放松：拉伸放松。 课后小结 课外拓展：亲子游 戏 师生参与 教师小结 布置课后作业。 1、积极参与放松 2、进行自我评价
安 全 教 育 1、穿好运动服和运动鞋，练习之前检查四周是否有坚硬物品，避免意外伤害。 2、做好充分的准备活动，避免运动损伤。 3、柔韧拉伸时尽力慢慢下，不要逞强、避免拉伤肌肉。 4、课后适当补充水分，注意休息。
心 理 指 标 预 测
平均心率 110 次/分 练习密度 60%±5% 强度指数 1.3— 1.4
课 后 反 思

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