资源简介

【新学期适应心理课】---成为高级玩家
授课对象：高一学生
授课时长：45min
课前碎碎念：新学期心理健康开学第二课设置为适应主题，是因为在开学一周后，学生们经过一周的校园生活，对新的环境有所了解，同时在这一周的生活与学习中也会出现种种不适应。因此第二节心理课将校园生活比作游戏通关，将学生从初中升入高中，比作从初级关卡进入高级关卡，让学生以玩家的身份带入课堂，即增加课堂的趣味性，也能让学生充满参与感和话题。通过本节课旨在帮助学生了解适应性问题，掌握处理适应问题的方法，调整心态积极面对新的学期。
教学过程
课堂导入：游戏导入
第一关：看图猜台词。教师呈现经典电视剧或电影中打码的人物台词截图，并要求学生快速说出人物台词。
第二关：颠倒世界。全体学生起立，由教师发出动作口令，学生须快速做出与口令相反的动作，例如教师说“起立，向左看”，则学生需做出坐下，向右看的动作。
设计意图：课堂以两个小游戏开启，第一关游戏设置较为简单，首先调动起立学生的上课积极性，使学生的注意力聚焦课堂。通过第二关的三轮游戏，让学生去体验从刚开始反应不过来跟不上节奏不适应，到随着对游戏规则的熟悉而快速做出反应，但指令却越来越难需要付出更多的关注的过程，从而引出本节课主题。
01
PART
初进高级新手村
老师：
“如果把校园生活比作一场游戏，初中三年各位玩家一路过关斩将积攒经验值，本以为自己已经是满级高手，结果忘记1-9关卡后是更难的2.0，如今进入高中，又重新成为菜鸟回到更高级的新手村，那么接下来的一学期，让我们一起努力成为高级玩家吧。”
活动一：新手村初体验：
活动规则：教师呈现几种面对高中新生活的状态，哪一条符合学生自身的心情，则举起手表示赞同，可以重复举手。
活动二：新手村有大不同：
活动规则：学生6人为一小组，讨论进入新的高中，与自己在初中时有什么不同？可以从学校的生活环境、学业课程设置、人际关系还有自我思想改变等几个方面分享，讨论结束后教师随机提问1~2名学生分享刚才小组讨论的内容。
设计意图：通过两个活动，不仅可以调动学生的课堂兴趣，使学生聚焦课堂主题，还可以使教师充分了解学生对于新校园生活的态度以及进入高中后学生在各个方面出现的变化。
02
PART
适应高级新手村
老师：
“高中这一关与初中有着这么多不同，各位玩家是否已经习惯这些变化与挑战了呢？（生：不习惯）我们对新环境的这种不习惯或者叫做不适应其实是因为我们离开了自己的舒适区。”
1、舒适区效应：
老师：
“舒适区是指一个人所表现的心理状态和习惯性的行为模式，人会在这种状态或模式中感到舒适，一旦脱离这种状态或者模式，就会感觉到别扭或者不习惯。就像大家从熟悉的初中来到陌生的新学校，或者像我们课前玩的游戏一样，都是一种状态的转变，所以大家感觉到不适应是十分正常的，这一段时间里各位同学都处于适应期。”
2、认识适应期：
老师：
“在各位玩家来到高级新手村的一周时间里，每个人都会遇到各种各样的事：军训期间的艰苦，作息时间调整，宿舍的舒适程度，饭菜是否可口，学习的压力等等，有一部分玩家已经逐渐习惯这些变化，并且迅速做出了调整，还有一部分玩家或许还在摸索经验，在这个过程中当某些事情的发生与自己预期相悖之时，就会感到难以接受和适应，从而陷入困惑情绪之中，不能自拔，这其实就是我们面对新环境的一个适应过程，也就是常说的适应期。”
3、烦恼消消乐：
活动规则：学生首先在学案纸九个格子里，分别写出九件自己遇到的不适应事件，写完之后小组内成员轮流分享自己所写的事情，如果别人有和你有相同的烦恼，就把自己学案纸上写有相同事情的格子圈起来，直到任意一条直线上有三个相连的圆圈，就代表消除成功。
设计意图：通过活动，使学生明白进入新学校，每个人都会出现不适应，并且不适应的问题大致都是相同的，因此不必焦虑担心，要学会积极面对适应期。
03
PART
新手村通过攻略
老师：
“高中这一关与初中有着这么多不同，各位玩家是否已经习惯这些变化与挑战了呢？（生：不习惯）我们对新环境的这种不习惯或者叫做不适应其实是因为我们离开了自己的舒适区。”
1、适应问题分类：
老师：
“进入新学校，不适应问题基本来自于以上三方面，那么我们如何做才能处理好来自这三方面的适应问题呢？”
2、如何度过适应期：
01
第一步
主动适应环境
Year end summary
主动适应新的生活环境
1.积极探索校园环境，了解校园的规章制度以及操场、图书馆，食堂等场馆分布，提高熟悉感。
2.尽快切换作息模式，主动根据学校的作息时间表，有意识地调整生物钟，同步学校的作息时间。
3.人际交往方面，学会主动出击，积极参加集体活动，结交朋友，以增加对新班级的归属感。
02
第二步
积极调适情绪
Year end summary
老师：
“培养积极心态，正视和接纳情绪，进入新校园，我们内心或许有许多复杂情绪，有离开家的不舍、有与初中同学重逢的喜悦、还会有有对新学期的美好期待、也有面对陌生环境的担心，再想到一开学就要面对期末考试以及节奏紧凑的课程安排，难免感到压力与焦虑，这其实是正常的反应，每个人离开舒适区都会出现不适应，请给自己一些耐心，相信自己可以做好。同时，介绍一种心理学上非常经典和简单的积极心理调节方法“SWTC”，希望能给你带来帮助。”
03
第三步
重新自我定位
Year end summary
老师：
“进入新的学校，每个人都是从零开始，不管你的中考成绩排名如何，是成绩优异也好，还是踩分进校也好。不要因为以前成绩优异而傲视他人，也不要因为成绩平平而畏惧退缩，往事一切归零，大家又重新站在了同一个起跑线上。在接下来的高中三年里，一切皆有可能，每个人的进步空间都很大，同学们要树立竞争意识，增强自信心。”
04
第四步
合理制定规划
Year end summary
老师：
“千里之行，始于足下，新学期从规划开始，可包括学习、运动、人际、社会实践等各方面的规划，拟定计划有利于同学们找回在校园的感觉、学习的状态，建议同学们结合自己目前的发展期待，制定合理可实现的具体目标，并且分阶段完成。”
05
第五步
养成高中学习思维
Year end summary
老师：
“与初中相比，高中的知识点多且难，老师上课的节奏也比初中快很多。进入高中后，初中单一的“听、背、默”，只流于书本表面的学习方法不再适用。每年都有很多高一新生跟不上课程学习的进度而焦虑不安。所以，高一新生一定要提到学习的主动性，掌握新的学习方法。"
提升学习主动性
进入高中将过渡到一个更自主、探究的学习模式，因此要培养自我驱动的学习能力，主动获取知识，学会制定个人学习计划并养成良好的自主学习习惯。
转变学习方式
与初中相比，高中的知识点多且难，且学习节奏快，所以高一新生一定要提高学习主动性，课前做好预习，记下难以理解的问题，课堂上带着问题听课，认真做笔记，课后复习时要学会归纳总结，融会贯通。

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