资源简介

【开学心理讲座】新学期 做自己的冠军
推荐理由：
1.注重情感共鸣
热身阶段，作者通过“暑假情绪温度计”活动，让学生直观感受并表达自己在假期中的情绪状态，增强了学生对自身情感的认知与表达能力，拉近了师生间的距离。
2.直击时事热点
“暑假大事件”部分通过介绍奥运冠军的故事，不仅让学生了解了国家大事，还从榜样身上汲取了正能量，学会了坚持、努力和面对挑战的精神，对学生具有极强的激励作用。
3.提供方法指导
讲座后半部分提供了五个具体的方法，帮助学生从情绪管理、学习投入、人际关系建立、压力释放及求助意识等多方面进行自我提升，具有很强的操作性和实用性。
课程信息
道具需要：课件PPT、视频
设计理念
本次课堂可以用于开学全校性的心理健康讲座，主要目的在于帮助学生更快地适应开学生活，给学生赋能打气，使用积极心理学方法帮助学生提升学生的幸福感，也可以借机宣传心理健康的一些知识和情绪调节的方法；
时间为20-30分钟左右，尤其适用于需要通过录播系统的形式开展，不能与学生有互动时（当然如果有学生在现场更好，可以把预设的回答删掉，聆听学生的想法。）
教学目标
1、回顾暑假生活，察觉自己的情绪；
2、重温奥运精彩，从冠军身上寻找力量；
3、掌握适应开学生活、提升幸福感的方法。
教学重难点
调节心态，快速适应新学期
课程环节：
一、暑假情绪温度计
二、暑假大事件
三、新学期，如何成为自己的冠军？
四、课后拓展
暑假情绪温度计
设计意图：
通过暑假情绪温度计拉近师生的距离，了解学生的暑假生活，引导学生觉察自己的情绪
环节活动：
师：同学们，好久不见，欢迎同学们重新回到学校！我是学校的心理老师，今天我想和大家分享的开学心理健康的主题是《新学期 做自己的冠军》。
师：不知道同学暑假过得怎样呢？如果有一个温度计可以描述你的心情，数值越大代表越开心，那么你在暑假的心情大多数是几度呢？
总结：看来我们的情绪会随着不同的经历而发生变化，希望同学们可以多点借助情绪温度计觉察自己的情绪，试着去发现它为什么产生，又在表达着什么，最后再想想可以怎样调整自己的情绪。
暑假大事件
设计意图：
通过猜一猜游戏，点燃学生的热情，了解奥运冠军夺冠的事情，从榜样身上寻找力量。
活动环节：
师生互动（详细引导语看教案）
1、看图猜奥运明星。教师依次展示图片，学生回答
2、展开讨论全红婵的夺冠原因。观看视频，分享收获
总结：是的，这是世界没有所谓的天才，冠军成功的背后都是需要付出大量的努力。每个人都会有失败的时候，最重要的是要保持积极的心态，敢于面对自己的问题，并及时调整。
新学期如何成为自己的冠军
设计意图：
通过五个方法帮助学生掌握适应开学生活、提升幸福感的方法。
环节活动：
方法一：获得积极情绪
师：心理学家发现，如果我们体验到的积极情绪是消极情绪的五倍之多，那么我们的人生会变得更丰富多彩和充满激情。开学了，我们可以多注意周围发生的一切美好的事情，一些幸福的瞬间，让自己获得积极情绪。
方法二：积极投入学习
师：新学期，可以根据自己的实际情况设定一个具体的、合理的、自己通过努力可以达到的目标，想想自己可以通过哪些努力实现自己的目标，然后投入到新学期的学习中去吧！行动和投入是对抗焦虑和拖延好办法哦！
方法三：建立良好的人际关系
师：良好的人际关系可以给我们提供情感支持和实际帮助，新学期，我们可以继续与老师、同学、家人保持沟通和交流，分享自己的快乐和困扰，提升自己的幸福感。
方法四：合理宣泄
师：开学后，我们可能会产生各种各样的情绪，这个时候我们要学会看到自己的情绪、然后用合理的方式宣泄自己的情绪，只要不伤害自己、不伤害别人、不破坏公物的方式都可以，（比如找人倾诉、写下来、画出来等等），而不是把情绪憋在心里。
方法五：主动求助
师：遇到自己解决不了的问题要学会及时寻求他人的帮助，这是明智的做法。可以向自己的父母、朋友、信任的老师或者心理老师等倾诉。
师：新学期，让我们朝着自己的目标前进，散发属于自己的光芒吧，祝愿同学们都能成为自己的冠军！
课后拓展
环节活动：
师：可以绘制自己的开学情绪温度计，觉察自己的情绪，用上今天学到的方法想想自己可以怎样更好地调整哦！
联盟说：
《新学期，做自己的冠军》这节课，以情感共鸣为起点，以榜样力量为引导。
通过一系列精心设计的活动和实用方法，帮助学生在新学期找到自我成长的方向与动力。开学初，以心理讲座的形式开展这样一节课无论是对学生个人情绪的管理，还是对学业与人际关系的处理，都能够提供宝贵的指导和启示。
老师说：
课程可以根据是否有学生互动进行调整，也可以根据讲座的时间决定提问的人数，如果学校讲座给予时间比较长，可以多以提问的方式进行，比如暑假的情绪温度计，奥运冠军的夺冠故事，还可以加入现场绘制开学情绪温度计等设计。

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