资源简介

“起跑及起跑后的加速跑”教学设计与中长跑单元教学计划
八年级 体育与健康
一、指导思想
本课以《体育与健康课程标准》为依据，坚持“健康第一”教育理念。以学生发展核心素养为引领，在课堂教学中创设适合“跑”的教学情境，在教学过程中充分发挥教师的主导作用，增强学生主动参与意识，注重学生的个体差异而因材施教，引导学生积极主动的参与学习、练习和比赛；引导学生形成健康与安全的意识及良好的生活方式，发展学生力量、耐力、灵敏性及协调能力，促进学生身体健康发展、心理健康成长，增强学生社会适用能力，培养学生合作意识、大局意识及终身体育意识。
二、教材分析
根据《体育与健康课程标准》和田径教材在初中各年级的分配要求，本年级在跑的教学内容上把中长跑作为主要的教学内容，其他跑的教材，如越野跑、发展学生跑的能力的练习等教学内容，可作为辅助的教材进行安排。
中长跑是典型的周期性耐力项目，需要长时间连续的肌肉活动。它一方面要求尽量减少能量的消耗，维持一定的跑速，另一方面要求在全程跑中能根据比赛的情况具有加速跑的能力。长期从事中长跑运动有助于提高呼吸系统和心血管系统机能，提高心脏供血能力，促进心脏、肺等血液循环和呼吸系统的发展，提高有氧代谢能力，还有助于降低血液中胆固醇含量。同时对增强体能，培养人克服困难、吃苦耐劳的意志品质具有积极作用。
八年级跑的教材是以中长跑为主要教学内容，重点发展学生的有氧代谢能力。在中长跑的教学中教师应该注重技术教学，帮助学生掌握正确的呼吸方法和呼吸节奏，并能使两者密切配合，做到两三步一呼，两三步一吸。由于该项运动比较单调枯燥，教师在中长跑的教学中应该善于运用调动学生学练兴趣的方法和手段，并加强对学生的教育，培养学生勇敢、顽强、吃苦耐劳和勇于拼搏的精神。
在中长跑的教学中，可利用各种跑的专项练习促进学生掌握正确的跑的技术，利用各种自然条件的场地、路线安排较长距离的跑以发展学生的耐力，可安排规定距离的跑、集体跑、分组跑的方法开展基础性的教学活动。中长跑的教学相对比较枯燥，教师可结合实际安排一些趣味性比较强，容易提高学生兴趣的练习项目，如障碍跑、游戏等，调动学生的积极性，促进学生参与锻炼的主动性，提高教学实效。
在学生的技术和耐力素质有了一定提高的情况下，组织学生进行教学测验考核、比赛等，提高学生中长跑的成绩和运动水平。
三、学情分析
初中学生正处在生长发育的关键时期，他们普遍存在体质较弱、运动技术较差的现象，但是一般具有依赖性强、模仿力强、好奇心强且自我约束能力差、精神不易集中的年龄特征，对于相对直观、易模仿的体育课兴趣较高。学生的运动能力差异很大，男生活泼好动，运动能力强，但是学习技巧类动作时男生表现出柔韧性、协调性差，而女生文静而不愿意多动，却在游戏类运动中表现出积极、顽强的一面。我所从教的班级每班学生50人左右，除去平均每节课2名因生病等特殊情况产生见习的同学，根据学生个体差异宜分成水平相近的四组进行体育教学，在教学中重点关注水平差的学生，多给与鼓励，在老师和同学的帮助下克服困难，共同进步。初二年级的学生在与我接触一年的时间后对我的性格习惯比较了解，所以在课堂上要更加严肃的对待个别调皮的学生。
四、教学目标
1.通过教学，95%的学生能了解中长跑的技术结构，并能认真学习中长跑的技术，90%的学生知道练习中长跑的方法,80%的学生能坚持使用钉钉打卡HIT体能训练。
2.通过练习中长跑的辅助性练习、及作业打卡HIT体能训练的形式，培养学生养成锻炼身体的习惯，提高学生心肺机能，发展学生速度、力量、耐力及协调能力素质。
3.通过小组比赛及成绩考核，培养学生勇敢顽强，不怕吃苦的意志品质和竞争意识、合作意识。
五、教学重点和难点
（一）教学重点：途中跑，中长跑的呼吸与步伐节奏的合理配合。
（二）教学难点：合理分配体力
六、教学方法
（一）教法：
1.游戏法：提高学生学习兴趣，课前游戏可激发学生学习兴趣。在中长跑的大单元教学中插入锻炼力量、耐力等素质的体育游戏更能达到教学效果
2.启发式教学方法：启发式教学法和传统的教学方式是不一样的，它主要体现了老师的主导作用和孩子的主体地位。这种方式能够激发孩子的兴趣，调动孩子学习的主动性。只有孩子有兴趣了，才乐意去学习，从而可以更好的引导孩子的思维。
3.探究式教学方法：小组合作探究面向了全体学生，很好的拉动了“差生”的积极性，学生易于接受，敢于尝试，同时培养了学生创新精神和团队合作意识
4.师生互动的教学方法：很好的拉近师生关系，并有效带动了学习的积极性，双方都在动脑思考，提高了学习氛围。
5.学生相互纠错法：学生间的合作既能拉动“差生”参与尝试锻炼，也能在相互观察中对比自身的不足，相互纠错中巩固自身技能。
6.示范法：教师的正确示范在学生视觉上生成动作的第一印象，指导学生的示范更有利于学习技能，其他同学在师生动作对比中更能清楚知道自己易犯的错误从而去避免犯错。
7.比赛提高法：每节课合理安排小比赛能更好的巩固本次课所学内容，并且再次激发学生课后锻炼的热情，从而达到培养学生锻炼习惯的目的
（二）学法：
结合老师教法的不同，学生采取自主模仿、分组练习、合作探究、竞赛法等多种学习方法。中长跑的学习相对比较枯燥，所以老师引导学生多采用竞赛法学习，激励学生练习欲望。
七、学生身心状态预计
整堂课练习密度35%到40%，练习强度中等偏上。
八、教学流程示意图
导入 热身 示范讲解 学生模仿练习、教师纠错 学生分组展示 师生互动 学生改正练习、教师个别指导 学生探讨 小组合作练习 小组比赛 身体素质练习 放松 小结 布置体能作业及器材回收
九、安全预案
1.课前检查服装与违禁物品，检查鞋带是否松动，安排见习生随队见习，条件允许做动作技术模仿，身体不适可观看学习或休息。
2.准备活动做充分，练习前对学生进行安全教育，检查好场地是否适宜运动。
3.课中有学生身体不适应及时补充水分、安排休息或送医务室检查。
4.学生出现意外伤害及时送医院治疗。
十、教学过程及各环节时间分配
（一）开始部分：10分钟
1.课堂常规：2分钟
2.准备活动：8分钟
（1）慢跑提升心率（2）徒手操（3）专项准备活动（4）体育游戏
（二）基本部分：30分钟
1.教师动作讲解示范：1分钟
初步生成技术印象
2.学生模仿练习，学生示范，教师纠错：2分钟
3.教师在讲解在示范重点讲解易错动作：2分钟
4.学生自主练习教师巡回指导：2分钟
5.教师及优秀学生示范，师生互评：3分钟
6.学生分组练习：5分钟
7.小组互评并示范：2分钟
8.小组比赛：6分钟
9.表扬优秀，鼓励不足：1分钟
10.身体素质练习：6分钟
（三）结束部分：5分钟
1.体委带队集体放松：2分钟
2.教师根据情况针对性放松：2分钟
3.教师总结，表扬表现好的小组：1分钟
4.宣布下课，归还器材
十一、八年级中长跑单元教学计划（18课次）
教 学 目 标 1.通过教学，95%的学生能了解中长跑的技术结构，并能认真学习中长跑的技术，90%的学生知道练习中长跑的方法,80%的学生能坚持使用钉钉打卡HIT体能训练。 2.通过练习中长跑的辅助性练习、及作业打卡HIT体能训练的形式，培养学生养成锻炼身体的习惯，提高学生心肺机能，发展学生速度、力量、耐力及协调能力素质。 3.通过小组比赛及成绩考核，培养学生勇敢顽强，不怕吃苦的意志品质和竞争意识、合作意识。
重点难点 教学重点：途中跑，中长跑的呼吸与步伐节奏的合理配合。 教学难点：合理分配体力
课 次 教学内容 教与学组织措施
1 1.起跑、起跑后的加速跑 2.游戏“轮流领先跑” 1.准备活动后，组织学生做游戏“喊数抱团”，激发学生运动兴趣，提高学生运动参与目标。 2.教师讲解并示范站立式起跑准备姿态，学生模仿练习。 3.教师讲解并示范站立式起跑后的加速跑及技术动作。 4.学生示范，师生对比纠错后改正。 5.学生分组练习，相互纠错。 6.游戏“轮流领先跑”分四组练习起跑后的加速跑 7.小组折返跑比赛50米X4接力。 8.身体素质练习：折返跑、深蹲、蛙跳、弓箭步走。
2 定时“圆周跑” 1.常出现的“岔气”“极点”现象的预防及应对措施。 2.准备活动后组织学生成一路纵队3分钟“圆周跑”。 3.教师站在圆心观察学生跑步姿态。 4.暂停跑指出发现的问题，做出动作示范。 5.继续圆周跑观察问题学生是否改正。 6.找出跑的好的学生做动作示范，并做出点评 7.学生分成4组进行圆周跑接力比赛。 8.身体素质练习：折返跑、深蹲、蛙跳、弓箭步走。
3 直道走弯道跑的走跑交替练习 1.学生分四个小组学习弯道跑摆臂技术。 2.教师提问：弯道跑与直道跑有何区别？学生回答问题。 3.教师设问：弯道跑为什么身体要向内倾斜？学生带着问题体会弯道跑。。 4.学生分组在教师的统一口令下，在200米跑道上进行分组直道走弯道跑，完成400米、600米、400米的三组练习。间歇休息2分钟。 5.组织一次400米跑的比赛，要求距离终点20米动员全身力量，加强摆臂、摆腿与后蹬，快速冲过终点。 6.身体素质练习：开合跳、深蹲、高抬腿、蛙跳、弓箭步走。
4 游戏“圆周追逐跑” 1.教师讲解要求和规则，进行安全教育。 (1)学生4人一小组，以速度相当的两组学生为一大组。 (2)两组间间距为5米，完成一次后前后位置互换。 (3)比赛时，后一组的学生超过前面组一个人得1分，看哪组得分多为胜。 2.组织学生小组800米跑比赛，要求距离终点20米动员全身力量，加强摆臂、摆腿与后蹬，快速冲过终点。 3.身体素质练习：开合跳、深蹲、高抬腿、蛙跳、弓箭步走、仰卧起坐。
5 小组400米跑比赛 1.准备活动后，将学生分成四个小组进行结对跑比赛，全组先完成400米跑获胜。 2.赛前，讲解“岔气”和“极点”现象，鼓励学生在“岔气”时调整呼吸节奏缓解，“极点”出现时，应积极调整跑速和呼吸，以顽强的意志来战胜它。 3.各小组组员自由讨论跑的跑的方法，自由结伴，速度快的同学照顾速度慢的同学。 4.比赛成绩按小组全员完成任务时间长短区分名次。 5.第一名全组做10个蹲跳起，第二名20个蹲跳起，第三名30个蹲跳起，第四名40个蹲跳起。 6.身体素质练习：开合跳、深蹲、高抬腿、蛙跳、弓箭步走、仰卧起坐。
6 接力“折返跑” 1.跑的专项练习：原地小步跑接行进间小步跑、原地高抬腿接行进间高抬腿、原地后蹬腿接行进间后蹬腿 2.准备活动及安全教育后组织学生成体操队形进行原地摆臂练习。 3.体操队形基础上，每路纵队4人为一组，间距2米，进行连续50米折返跑接力，每路第一名学生跑完50米折返归到队伍后面调整呼吸，第二名接力进行折返跑。 4.教师在队伍中间观察学生直线跑跑步的姿态，发现问题及时暂停，做出纠正。 5.在观察到学生呼吸急促，速度大幅度降低时休息3分钟，并讲解耐力跑中会出现的“极点”现象。 6.组织学生折返跑接力比赛50米X4人X4次，间歇时快速调整状态。 7.身体素质练习：开合跳、深蹲、高抬腿、蛙跳、弓箭步走、仰卧起坐。
7 直道跑弯道走的走跑交替练习 1.在200米的跑道上进行直道跑弯道走的走跑交替练习。2.练习一：400米走跑交替练习，学生分成四组，教师观察，纠正跑步姿态，完成目标后对学生进行鼓励和表扬。 3.练习二：400米走跑交替练习，学生分成四组，教师观察，对体力不支的同学语言鼓励，完成目标后对全体学生进行鼓励和表扬。休息2分 4.练习三：800米走跑交替比赛，学生分成四组参与比赛，先全队完成800米走跑交替的队伍获胜。休息3分钟 5.小组400米跑比赛 6.身体素质练习：深蹲、蛙跳、弓箭步走。
8 途中跑练习（匀速跑） 1.跑的专项练习：原地小步跑接行进间小步跑接快速跑、原地高抬腿接行进间高抬腿接快速跑、原地后蹬腿接行进间后蹬腿接快速跑。 2.学生试着说出途中跑的动作方法及要点、呼吸方法与跑的节奏的配合 3.教师总结途中跑的动作方法及要点、呼吸节奏在匀速跑中的重要作用及呼吸方法。 4.练习一：学生分成四组完成400米匀速慢跑的练习，体会和运用步频与呼吸节奏的配合，教师对学生跑步姿态及时纠正。 5.练习二：学生采用两步一呼两步一吸的方式完成女生400米和男生500米的匀速慢跑练习。 6.追逐跑游戏赛，男生追女生，女生先跑100米后男生追，三分钟后统计被追上的女生人数，惩罚波比跳被追上女生个数。 7.身体素质练习：深蹲、蛙跳、弓箭步走。
9 小组800米跑比赛 1.准备活动后，将学生分成四个小组进行结对跑比赛，全组先完成800米跑获胜。 2.赛前，各小组组员自由讨论跑的跑的方法，自由结伴，速度快的同学照顾速度慢的同学。 3.比赛成绩按小组全员完成任务时间长短区分名次。 4.第一名全组做10个蹲跳起，第二名20个蹲跳起，第三名30个蹲跳起，第四名40个蹲跳起。 5.身体素质练习：开合跳、深蹲、高抬腿、蛙跳、弓箭步走、仰卧起坐。
10 匀速重复跑练习 1.跑的专项练习：原地小步跑接行进间小步跑接快速跑、原地高抬腿接行进间高抬腿接快速跑、原地后蹬腿接行进间后蹬腿接快速跑。 2.学生分成4组练习匀速重复跑400米X3组，间歇3～5分钟。 3.游戏；追逐跑，与上节课角色互换，男生先跑20米，女追男3分钟内统计被追男生人数。 4.连续折返跑小组比赛50米X4.
11 800米耐力跑比赛 1.准备活动后教师作赛前动员（途中跑时要积极克服困难，战胜“极点”、终点冲刺跑要求、奖励措施减少全组蹲跳起个数）。 2.学生按原有4组进行800米跑比赛，每组再分（甲、乙、丙）3场次参赛 3.甲场次1到8名得9、7、6、5、4、3、2、1分。 4.乙场次1到9名得11、8、7、6、5、4、3、2、1分。 5.丙场次1到10名得12、9、8、7、6、5、4、3、2、1分 6.每组得总分进行排名，第一名全组做10个蹲跳起，第二名20个，第三名25个，第四名30个。
12 变速跑 1.行进间高抬腿接途中跑50米。 2.变速重复跑：100米X4. 3.学生分耐力水平相当为一组进行800米变速跑（直道快弯道慢）。 4.两组从两个起点跑，其他两组加油。教师观察，提示 5.小组折返跑接力赛50米X4. 6.身体素质练习：开合跳、深蹲、高抬腿蛙跳、弓箭步走、仰卧起坐。
13 游戏“变换队形跑” 1.教师口令，学生练习。 2.教师提示：跑步时正确的呼吸方法是如何的？ 3.学生体会、思考、回答问题，教师归纳：二步一吸，二步一呼。 4.男女生各分成两组，由小组长带领绕篮球场的边线跑 5.教师提示点拨呼吸要领。 6.学生分组讨论，自创各种队形。 7.教师播放音乐，巡视参与。 8.小组自创队形展评。 9.身体素质练习：深蹲、蛙跳、弓箭步走、仰卧起坐。
14 定时跑练习 1.教师讲解练习要求。 2.分男女两组，在200米跑道练习。 3.教师控制时间，播放音乐。 4.练习一，一首歌的时间跑完3圈，即3分钟600米。 5.练习二，休息5分钟后，一首歌的时间跑完4圈，即3分钟800米。 6.学生讨论体力上是如何分配的教师总结。 7.小组定时跑比赛，规定时间内完成的队员多组获胜。 8.身体素质练习：深蹲、蛙跳、弓箭步走、仰卧起坐。
15 1000米耐力跑比赛 1.准备活动后教师作赛前动员（途中跑时要积极克服困难，战胜“极点”、终点冲刺跑要求、奖励措施减少全组蹲跳起个数）。 2.学生按原有4组进行1000米跑比赛，每组再分（甲、乙、丙）3场次参赛 3.甲场次1到8名得9、7、6、5、4、3、2、1分。 4.乙场次1到9名得11、8、7、6、5、4、3、2、1分。 5.丙场次1到10名得12、9、8、7、6、5、4、3、2、1分 6.每组得总分进行排名，第一名全组做10个蹲跳起，第二名20个，第三名25个，第四名30个。 7.终点没有完成冲刺跑的学生提出批评并作蹲跳起5个。
16 男子1000米，女子800米自由跑 1.准备活动后宣布本节课任务男子1000米跑，女子800米跑。 2.学生自由讨论跑步方法、注意事项、及在跑步过程中所要面对的困难 3.教师指出跑步前同学们应做到： （1）安全第一，感觉身体不适及时提出 （2）起跑时反应迅速、启动快速 （3）途中跑上体正值或稍向前倾，自然放松 （4）呼吸与跑步节奏相配合 （5）“岔气”调整呼吸，“极点”积极克服 （6）终点冲刺全力以赴 4.组织学生拉开间距，固定跑道进行男子1000米女子800米的耐力跑 5.身体素质练习
17 耐力跑考查 （男：1000米 ） 1.教师作考前动员（要求、评分标准）。 2.男生分两组考查。女生身体素质练习。 3.一组考查，二组学生帮助教师做记录。 4.教师统一发令。 5.教师对考查情况作分析和公布成绩。
18 耐力跑考查 （ 女：800米） 1.教师作考前动员（要求、评分标准）。 2.女生分两组考查。男生身体素质练习。 3.一组考查，二组学生帮助教师做记录。 4.教师统一发令。 5.教师对考查情况作分析和公布成绩。

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