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乒乓球
基 本 技 术
概 述
基 本 战 术
常 识 规 则
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乒 乓 球 概 述
乒乓球运动是由两名或两对选手，用球拍在中隔一网的球台两端轮流击球的一项球类运动。乒乓球是从网球运动派生出来的，故有“桌上网球”之称（Table Tennis），起源于英国。又因赛璐珞球与当时木制球拍、球桌撞击而发出“乒乓”的声音（Ping Pong），故又名“乒乓球”。乒乓球球体小，速度快，变化多，灵活性、趣味性强，集竞技与娱乐为一体，不受年龄、性别和身体条件限制，深受人们喜爱。乒乓球运动在我国有着非常雄厚的群众基础和超强的国际水准，在诸如世界锦标赛、世界杯、奥运会等国际赛场上，战绩彪炳，成就辉煌，被誉之为“国球”、“国粹”。
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乒 乓 球 基 本 技 术
握 拍 法
基本步法
推 挡 球
攻 球
发 球
接 发 球
搓 球
削 球
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基 本 技 术－－握 拍 法
直拍快攻型握拍法
技术要点
拍前，以拇指第一关节和食指第二关节扣拍；拍后，中指、无名指和小指弯曲贴于球拍的1/3上端。
（图14-1）
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基 本 技 术－－握 拍 法
直拍弧圈型握拍法
技术要点
拍前，拇指紧贴在拍柄的左侧，食指扣住拍柄成环状，紧握拍柄；拍后，中指、无名指和小指自然伸直顶住球拍。
（图14-2）
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基 本 技 术－－握 拍 法
横拍握拍法
技术要点
拇指在球拍的正面，食指斜伸在拍的背面，虎口对准拍肩，中指、无名指和小指自然卷握拍柄（图14-3）。正手攻球时，食指稍向上移；反手攻球时，拇指稍向上移（图14-4）。
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基 本 技 术－－基本步法
单步
技术要点
当来球靠近身体时，脚为轴，另一脚向前后左右移动一步，重心跟上，击球后迅速还原。
（图14-5）
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基 本 技 术－－基本步法
换步
技术要点
当来球距身体稍远时，同侧脚先跨一步，另一脚跟着移动一步。
（图14-6）
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基 本 技 术－－基本步法
交叉步
技术要点
当来球角度大时，异侧脚向来球方向移动，并超过另一脚，接着另一脚再向来球方向跨出。
（图14-8）
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基 本 技 术－－基本步法
跳步
技术要点
当来球距身体较远时，异侧脚用力蹬地，两脚跳动。
（图14-7）
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基 本 技 术－－基本步法
交叉步
技术要点
当来球角度大时，异侧脚向来球方向移动，并超过另一脚，接着另一脚再向来球方向跨出。
（图14-8）
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基 本 技 术－－推挡球
挡 球
技术要点
击球时，球拍由后向前，球拍触球时拍面与台面近乎垂直，在上升期击球的中部，借助来球的反弹力将球回。
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基 本 技 术－－推挡球
推球
技术要点
击球时，小臂前推，食指压拍，拇指放松；球拍前倾，在来球上升前期击球中上部。
（图14-9）
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基 本 技 术－－推挡球
反手拨球
技术要点
反手拨球是横拍选手常用的一种击球方式，引拍至左腹，击球时小臂向右前上方挥动，手腕不动，在球的上升期触球中上部。
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基 本 技 术－－攻球1
近台快攻
技术要点
身体靠近球台，右脚稍后，两膝微屈，上体略前倾，球拍与台面成45°，上臂与前臂约120°，上臂与躯干靠近约40°。击球时，手臂由右侧向左前上方弧形挥拍，臂内旋使球拍前倾，拇指压拍，在球上升期击球的中上部（图14-10）。
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基 本 技 术－－攻球 2
正手加转弧圈球
技术要点
左脚稍前，身体右转，持拍手臂向后下方引拍，击球时，手臂向前上方挥动，前臂、手腕向前上加力提拉，拍面与台面约成80°角，在球下降期击球的中部或中上部。
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基 本 技 术－－攻球 3
正手前冲弧圈球
技术要点
击球前，球拍引至身后与球台同高，拍面与地面成35°－40°，球未达到高点时，手臂向前上方挥动，前臂在上臂带动下迅速内收，手腕略转，在高点期擦击球的中上部。
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基 本 技 术－－发球 1
正手发转与不转球
技术要点
站位于左半台，身体侧对球台，主要是小臂和手腕发力，拍形后仰，手腕略向外转，球拍下沿擦击球的中下部，球则转；而减小拍形后仰角度，变下切为球拍中上沿托击球的中下部，球则不转.
（图14-11）
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基 本 技 术－－发球 2
正手发左侧上（下）旋球
技术要点
右脚在后，抛球时，持拍手向右上方引拍，手腕外展。当球下落与网同高时，手臂迅速向左下方挥动，触球瞬间手腕快速向左上方转动，使球拍从球的中部向左上方摩擦。发左侧下旋球时，手腕快速向左下方转动，使球拍从中部向左下方摩擦。
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基 本 技 术－－发球 3
反手发右侧上（下）旋球
技术要点
右脚在前，抛球时，持拍手向左上方引拍，拍柄略向下。当球下落与网同高时，前臂和手腕同时发力，触球瞬间手腕向右上方转动，使拍从球的中部向右上方摩擦。发右侧下旋球时，手腕向右下方转动，使拍从球的中部向右下方摩擦。
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基 本 技 术－－发球 4
正手发高抛球
技术要点
平稳向上抛球1米左右，当球落至腰腹间，持拍手由腰部右后向前挥拍击球，手臂和身体各部位集中发力摩擦球，手腕发力。
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基 本 技 术－－接发球
接发球是控制对手战术意图，摆脱被动，争取主动的重要手段。根据对手发球的方法和来球的性质决定采用的接球方法。
①运用点、拨或撇来回接对方发出的正手位近网短球。
②运用挡球或推挡方法回接对方发的侧旋球或上旋球。
③运用搓、摆短球来回接对方发的转与不转和下旋球。
④运用拉或攻球来回接对方发来的各种性能的球。
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基 本 技 术－－搓球 1
反手搓球
技术要点
搓球时，小臂向前下方做弧形铲击动作，触球瞬间手臂内旋，手腕抖动球拍，拍形后仰，擦击球的中下部。
（图14-12）
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基 本 技 术－－搓球 2
正手搓球
技术要点
持拍手臂在身体右侧自然外伸，球弹起后，手臂向前、向内挥动，球拍由右上方向左前下方削击来球，触球瞬间手腕、前臂快速挥动，使拍面擦击球的中下部。（图14-13）
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基 本 技 术－－削球 2
反手远削
技术要点
右脚在前，身体左转，重心落在左脚上，球拍向左上方引至肩高。击球时，手臂向右前下方弧形挥动，小臂和手腕加速削击球的中下部。
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基 本 战 术 1－－发球抢攻
发球抢攻
技术要点
利用发球力量、落点、速度及旋转的变化，来控制对方，使其判断失误或回球较高，而伺机进攻。
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基 本 战 术 2－－搓攻战术
搓攻战术
技术要点
利用搓球旋转、速度、落点的变化，以削弱对方攻势，减慢对手回球速度，为搓中突击或搓中抢攻创造机会。
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基 本 战 术 3－－削中反攻
削中反攻战术
技术要点
削球中，利用转与不转，长短球，以及旋转和落点的变化，造成对手回球失误或回球偏高，伺机反攻。
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基 本 战 术 4－－推攻战术
推攻战术
技术要点
为近台快攻的打法，在推挡中，通过力量、速度、落点的变化以及推下旋，寻找机会进攻。其特点是快速、凶狠、准确、多变。
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基 本 战 术 5－－双打战术
双打战术
原则上与单打相似，但是要靠两人的协调配合来实现，如发球抢攻：发球前，向同伴暗示发球方法，力争第三板同伴进行抢攻。双打中还可采用控制强者，攻击弱者的战术：通过旋转和落点的变化，使对方强者不易进攻，而抓住时机进攻弱者，造成弱者的失误，或可突袭强者。交叉打两角也是双打配合战术之一，通过快速打两角，迫使对方两人匆忙交换击球位置，而后突然改变攻球路线，造成对方失误。
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常识规则 1－－球台
球台
为便于教学和练习，通常以击球者方位为准，确定球台范围。
左右半台（又称1/2台）：反手推挡的基础线路通常是左侧1/2台，正手攻球的基础线路通常是右侧1/2台。
2/3台：指击球范围占球台的2/3，有左右之分。
全 台：指击球时不限区域、不限落点，占整个台面。
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常识规则 2－－站位
站位
站位指运动员开始击球前的基本位置和方法。
近台：指站位离球台端线50cm范围以内。
中台：站位离球台端线70cm范围左右。
远台：站位离球台端线1m以外的范围。
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常识规则 2－－击球路线
击球路线
指球在球台上空飞行弧线的投影线，可分为5条基本线路（以右手为例，图14-14）。
右方斜线：正手斜线。
右方直线：正手直线。
左方斜线：反手斜线。
左方直线：反手直线。
中路直线：中路追身球。
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常识规则 3－－击球时间
击球时间
指来球在本方台面弹起后，其运行轨迹从着台点上升再下落至触及地面以前的过程，共分为3个时期。
上升期：指球从台面反弹到接近最高点的阶段，分为上升前期和上升后期。
高点期：指球到达最高点这一段时期。
下降期：指球从高点期下降至落地前这一阶段，分为下降前期和下降后期。
（图14-15）
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常识规则 4－－击球部位
拍形
拍形包括拍形角度和拍形方向两个方面（图14-17）。
（1）拍形角度：指拍形和台面所形成的角度，小于90°为前倾，大于90°为后仰。
（2）拍面方向：击球者面向球网站立，拍面所朝的方向。拍面向左击球右侧，拍面向右击球左侧，一般情况下球拍击球正后方的情况并不多。
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竞赛规则 1－－球台
球 台
球台的上层表面为比赛台面，比赛台面不包括球台台面的垂直侧面，长2.74m，宽1.525m，离地面高76cm。台面应呈暗色，无光泽，边线与端线边缘有一条2cm宽的白线，中线宽3mm，视为球台右半区的一部分。
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竞赛规则－－ 2
球网装置
包括网、悬网绳、网柱及将它们固定在球台上的夹钳部分。球网顶端距台面15.25cm，网柱外缘离开球台边线外缘的距离15.25cm。
（三）球
为圆球体，直径40mm，重2.7g，用赛璐珞或类似塑料制成，呈白色或橙色，且无光泽。
（四）球拍
球拍的大小，形状和重量不限，用来击球的一面必须有覆盖物、无光泽。且一面为鲜红色，另一面为黑色。
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竞赛规则 3－－ 定义
定 义
（1）回合：球处于比赛状态的一段时间。
（2）重发球：不予判分的回合。
（3）得分：判分的回合。
（4）执拍手：正握着球拍的手。
（5）不执拍手：未握着球拍的手。
（6）击球：用握在手中的球拍或执拍手手腕以下部分触球。
（7）阻挡：对方击球后，在比赛台面上方或向比赛台面方向运动的球，在没有触及本方台区、也未越过端线之前即触及本方运动员或其穿戴的任何物品。
（8）发球员：在一个回合中首先击球的运动员。
（9）接发球员：在一个回合中第二个击球的运动员。
（10）端线：球台的端线包括端线两端的无限延长线。
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竞赛规则 －－4
（六）合法发球
手掌张开，高于台面，在端线以外几乎垂直上抛16cm，有责任让裁判员看清是否按规定发球。
（七）合法还击
击球使之直接越过或绕过、或触球网装置之后，再触及到对方台区。
（八）比赛次序
在双打比赛中，按发球员一接发球员一发球员同伴—接发球员同伴依次合法还击的次序比赛。
（九）比赛状态
从发球时球被有意向上抛起前静止在不执拍手掌上的最后一瞬间开始，直到该回合被判得分或重发球。
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竞赛规则 －－5
（十）重发球
（1）如果发球员发出的球，在越过或绕过球网装置及触及球网装置，此后成为合法发球或被接发球员或其同伴阻挡。
（2）如果接发球员或接发球方未准备好时，球已发出，而且接发球员或接发球方没有企图击球。
（3）由于发生了运动员无法控制的干扰，而使运动员未能合法发球、合法还击或遵守规则。
（4）裁判员或副裁判员暂停比赛。
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竞赛规则 －－6
（十一）一分
（1）对方运动员未能合法发球、合法还击。
（2）对方阻挡、连击。
（3）对方运动员使台面移动或他穿戴的任何东西触及
球网装置。
（4）对方运动员不执拍手触及比赛台面。
（5）对方用不符合规则的拍面击球。
（6）双打时，对方运动员击球次序错误。
（7）对方击球后，该球没有触及本方台区而越过本方
端线。
（8）执行轮换发球时，接发球方合法还击了13次。
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竞赛规则 －－7
（十二）一局比赛
在一局比赛中，先得11分为胜方。10平后，先多得2分为胜方。
（十三）一场比赛
一场比赛由奇数局组成。如：三局两胜，五局三胜，七局四胜等。
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竞赛规则 －－8
（十四）发球、接发球和方位的次序
（1）选择发球、接发球和方位的权力应由抽签来决定。中签者可以选择先发球或先接发球，或选择先在某一方位。
（2）当一方运动员选择了先发球或先接发球，或选择了先在某一方位后，另一方运动员必须有另一个选择。
（3）在获得每2分之后，接发球方即成为发球方，依此类推，直至该局比赛结束，或者直至双方比分都达到10分或实行轮换发球法，这时，发球和接发球次序仍然不变，但每人只轮发一分球。
（4）在双打的第一局比赛中，先发球方确定第一发球员，再由先接发球方确定第一接发球员。在以后的各局比赛中，第一发球员确定后，第一接发球员应是前一局发球给他的运动员。
（5）在双打中，每次换发球时，前面的接发球员应成为发球员，前面的发球员的同伴应成为接发球员。
（6）一局中首先发球的一方，在该场下一局应首先接发球。在双打决胜局中，当一方先得5分时，接发球方应交换接发球次序。
（7）一局中，在某一方位比赛的一方，在该场下一局应换到另一方位。在决胜局中，一方先得5分时，双方应交换方位。
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竞赛规则 －－9
（十五）轮换发球法
一局比赛进行到10min仍未结束，双方都已获得至少9分时除外，应实行轮换发球法。如果接发球方进行了13次合法还击，则判发球方失一分。
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竞赛规程 －－1
（一）比赛条件
（1）赛区空间应不少于14米长、7米宽、5米高，挡板高度75cm。
（2）国际比赛照明度1000勒克斯，其他比赛600勒克斯。
（二）报 分
（1）当球结束比赛状态或在情况允许时，裁判员应立即报分。
（2）裁判员应首先报下一回合即将发球一方的得分数，然后报对方的得分数。
（三）器 材
（1）运动员不得在赛区内挑选比赛用球。
（2）在一场单项比赛中，不允许更换球拍，除非球拍严重损坏不能使用。
（3）运动员在比赛间歇时，应将球拍留在比赛的球台上。
（四）练 习
在一场比赛开始前2分钟，运动员有权在比赛球台上练习，正常间歇不能练习。
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竞赛规程 －－2
（五）间 歇
（1）在局与局之间，不超过1分钟的休息时间。
（2）一名或一对双打运动员可在一场比赛中要求一次暂停，时间不超过1分钟。
（六）团体比赛
（1）比赛顺序（五场三胜制）：第一场A-X、第二场B-Y、第三场C-Z、第四场A-Y、第五场B-X。
（2）计胜办法：在循环赛中，每胜一场计2分，负一场计1分，弃权计0分，以积分多少排列名次。若积分相等，以积分相等者彼此间的胜负（场数、局数、分数）比率大小排定名次。

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