资源简介

八年级单杠课时计划8—1
年级 八 人数 日期 执教
班级 组班形式 自然班 周次 6 课次 1
内容主题 单杠：杠上各种支撑悬垂动作，跳起成支撑—前翻下（复测）（8—1）跳：立定三级跳（8—1） 重点 克服恐惧心理、手脚协调配合
难点 腹部紧贴于杠、起跳积极
学习目标 发展学生的上肢及腰腹肌力量，增强身体的协调平衡性，发展跳跃能力。2、确立跳上成支撑的规范动作，复测杠上支撑悬垂动作。初步体会立定三级跳的动作技术。3、培养学生的勇敢、果断的良好心理和自觉性。4、培养学生积极投入，互帮互助的良好学风。
课序 时间 教学内容 运动负荷 教与学的活动 组织与队形
次数 时间 强度
一 1 课堂常规1、整队、报数2、师升问好3、宣布课的内容4、按排见习生 30＂ 小 1、常规检查2、课的动员3、引出主题4、进入角色5、要求做到快、静、齐精神饱满 ○——————○——————ⅹ——————ⅹ——————★
二 4 徒手操；6节1、伸展运动2、体侧运动 3、俯背运动4、踢腿运动5、侧压腿、前压腿6、整理运动 4*8 3 中 1、教师领做，学生跟做。2、教师统一口令，学生练习。3、节奏感强、动作到位4、充分活动各相关关节
三 10 辅助练习：杠上各种支撑悬垂动作1、爬杠2、引体3、挂杠翻转4、支撑移动等 15次 4 中 1、教师示范讲解动作要领2、学生依样练习3、教师巡视指导4、教师引导学生动作的创练5、分组练习体会各动作的作用6、生互评、师讲评7、注意相互保护与帮助
四 15 跳起成支撑—前翻下 15︱20次 3 中 1、教师演示动作和保护与帮助的方法2、学自练，师巡视3、进行分层练习：A组自己完成杠中跳起支撑前翻下B组保护下完成跳起成支撑—前翻下C组放置箱盖的支撑前翻下D组在放置辅助器材和在学生保护下完成 E组不能完成组要在老师的全面保护帮助下完成4、学生通过递进式分组，进行位置调整 分成若干小组
五 7 立定三级跳远1、辅助练习1）连续跨步跳2）连续双脚跳3）连续跨障碍2、尝试练习 各155 4 中上 1、教师示范讲解第一跳的动作技术，学生模仿练习2、分组进行辅助练习3、教师巡视指导、纠正4、讲解立定三级跳远、学生练习5、学生边练边思考 先进行集体练习模仿，再辅助练习，最后练习立定三级跳远依跑道线：
六 3 1、放松评价（上肢）2、布置课后作业3、安排归还器材,师生互道再见 2 小 1、学生积极放松，认真听讲,明确练习方法、步骤2、回顾本堂课的学习内容,评估自己的掌握情况 自由站位围坐教师
场地器材 海绵垫若干高、矮单杠若干30米跑道 安全保障 保护与帮助：1、杠下放垫子2、保帮者站在杠侧，一手握上臂以稳固支撑，另一手托背使练习者紧贴杠
预计 练习密度 强度
全课 内容主题 中
48% 36%
课后小节
八年级单杠课时计划8—2、3
年级 八 人数 日期 执教
班级 组班形式 自然班 周次 6 课次 3
内容主题 一、单杠：单腿摆越成骑撑（8—2）二、单杠：各种支撑摆越、转体的自创练习（8—3） 重点 摆腿推杠移重心，平稳坐杠
难点 规定动作到位，平衡稳定
学习目标 1、发展学生的身体平衡能力和协调性，提高肩带肌群的力量。2、初步掌握单腿摆越成骑撑，尝试练习学会几种支撑摆越、转体的自创单杠动作。3、培养学生的创新精神，团结协作，克服困难的坚强意志品质。提高学生的学习积极性。4、培养学生对动作的果断性杠上的良好姿态，确立自信。
课序 时间 教学内容 运动负荷 教与学的活动 组织与队形
次数 时间 强度
一 1 课堂常规1、整队、报数2、师升问好3、宣布课的内容4、按排见习生 30＂ 小 常规检查课的动员引出主题4、进入角色5、要求做到快、静、齐，精神饱满 ○——————○——————ⅹ——————ⅹ——————★
二 3 游戏：“小刺猥” 2︱3 2 小 1、教师讲解游戏方法规则，并分组安排活动场区2、教师能适时参与3、学生明确要求、方法4、了解游戏练习方法和遵守规则 练习图形如下：
3 徒手操：1、肩部运动2、扩胸运动3、体侧运动4、体转运动5、全身运动6、膝、踝、腕 4*8 2 中 1、教师讲解操的要求、练习的部位2、师生互动共练3、巡视、指导4、动作到位、有力度、有幅度5、小组长带操口令宏亮、合理而有效6、动作有针对
三 10 单腿摆越成骑撑1、跳箱上支撑单腿摆越2、俯撑左右推手3、单杠上单腿摆越成骑撑（帮助体验） 10 3 中 1、教师讲解示范学生尝试分组练习2、教师巡视、指导3、思考方法动作，问题出在那里？4、练习正确方法，掌握时机5、学生能有效练习动作，积极性高、思维活跃6、充分体验团队协作精神体现高尚的风采7、积极参与、主动发言、合作交流、互帮互助 分成若干小组，矮个在低杠（垫好海绵垫）几副一字排放
四 20 各种支撑摆越、转体的自创练习 10︱15 5 中 1、教师动员明确目的意义2、学生分组创设练习3、杠上（跳箱）练习支撑摆越、转体4、教师巡视、指导并确立每组保护与帮助者5、几组交流展示6、合练探讨创设动作7、创设动作精彩合理，能有效地运用到练习中去 同上
五 3 放松练习2、学生自我评价、小节3、师生道别 1 小 1、在愉悦的气氛中，使学生在生理和心理得到放松2、能自评互评3、教师引导学生 散点
场地器材 单杠若干海绵垫若干跳箱4只 安全保障 保护与帮助方法：保帮者站在杠侧，一手握上臂以稳固支撑，一手在摆越成骑撑时扶腿助其稳定平衡。
预计 练习密度 强度
全课 内容主题 中
47% 35%
课后小结
八年级单杠课时计划8—4
年级 八 人数 日期 执教
班级 组班形式 自然班 周次 8 课次 1
内容主题 一、单杠：跳起成支撑—单腿摆越 成骑撑的组合（8—4）二、跳：立定三级跳（8—2） 重点 支撑顶肩，摆腿推杠移重心
难点 杠上动作优美，平稳坐姿
学习目标 发展学生的上肢及腰腹肌力量和动作的协调能力，增强支撑与杠上的平衡能力。2、掌握跳起成支撑，单腿向前摆越成骑撑的动作。初步掌握立定三级跳的动作技术。3、进一步培养学生对动作的果断性杠上的良好姿态，确立自信。4、培养学生互相交流的学习习惯及良好的团队合作精神。
课序 时间 教学内容 运动负荷 教与学的活动 组织与队形
次数 时间 强度
一 1 课堂常规1、整队、报数2、师升问好3、宣布课的内容4、按排见习生 30＂ 小 1、常规检查2、课的动员3、引出主题4、进入角色5、要求做到快、静、齐，精神饱满 ○——————○——————ⅹ——————ⅹ——————★
二 4 徒手操：1、上肢运动2、肩部运动3、扩胸运动4、腰部运动5、全身运动6、下肢运动7、整理运动 4*8 3 中 1、体育委员带操，同学跟做。2、教师融入队伍中3、节奏感强、动作到位4、充分活动开各相关关节 体操队形××××××××××××××〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇▲
三 10 单腿摆越成骑撑 10︱15 3 中 1、教师示范，学生明确复习要求2、学生分组练习动作，教师巡视指导，重点保护指导较差的学生让其有较好的掌握动作3、学生对复习动作的观摩与展示教师作点评4、分组巩固性练习5、注重相互保护与帮助，掌握基本方法
四 15 跳起成支撑—单腿摆越成骑撑的组合1、支撑辅助游戏：撑骆驼2、组合练习1）单杠跳上支撑2）直腿慢起与杠平3）推手移重心迅速摆腿成骑撑 10︱20 15︱20 10 中 1、教师演示动作讲明撑与被撑者的动作姿势与方法2、学生分组练习，教师巡视指导3、进行分层、分组递进式练习组合动作，以次促进学生的练习激情，教师有的放失地掌握学生的情况，能及时的辅导学生让全体学生都能掌握动作4、学生交流展示动作5、教师点评，让学生巩固动作，形成杠上良好的姿态 〇 〇 〇 〇 〇 〇分4组圆形或直线形4副以上并排直放
五 7 立定三级跳 8︱10 4 大 1、讲解示范技术动作2、学生模仿练习3、教师叫口令统一练习4、学生自练教师巡视指导5、学生演示，互评 跑道上分组进行
六 3 1、放松练习2、布置课后作业3、安排归还器材,师生互道再见 2 小 1、学生认真听讲,明确练习方法2、学生放松运动3、回顾本堂课的学习内容,评估自己的掌握情况 围坐于海棉垫上
场地器材 海绵垫若干单杠若干30米跑道 安全保障 保护与帮助：杠下放垫子22、保帮者站在杠侧，一手握上臂以稳固支撑，一手扶下肢稳固学生的平衡性
预计 练习密度 强度
全课 内容主题 中
45% 32%
课后小节

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