资源简介

【新学期积极适应教育活动设计】我能管住自己（小学部）
我能管住自己
设计理念
教育部《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》指出，心理健康教育的具体目标之一是：使学生学会学习和生活。心理健康教育的主要任务之一是减少和避免各种不利因素对学生心理健康的影响。而现今，小学生容易出现自制力不足的情况，容易被手机、游戏、电视、抖音、快手、美食等诱惑，从而影响了生活和学习。
美国心理学会(APA)关于自控力的定义包含以下五个方面:延迟满足(delay gratification)的能力，即为了达到长期的目标，而能够抵御眼前的诱惑的能力。能够推翻那些无用甚至有害的想法、感觉和冲动的能力。在行动的时候，采用一种更为冷静(cool)的认知系统，而不是一种冲动(hot)的情绪系统的能力。能够有意识地给自我设定规则，并努力遵守。一种有限的、可能被损耗的资源。
同时棉花糖研究的发起者、心理学家Mischel认为，不同的个体之间确实在自控力上存在一定的差异，但自制力的高低与基因影响并不大，它更是先天与后天共同作用的结果。
教学目标
1.明确每一个人都有自制力，提高自信心。
2.知道自制力是可以通过训练提高的。
3.掌握一些提高自制力的方法。
教学重难点
1.知道自制力是可以通过训练提高的。
2.掌握一些提高自制力的方法。
教学方法
游戏辅导法、问题辨析法、心理情景剧、行为塑造法
教学准备
多媒体课件、视频资源、自我管理计划表
教学过程
同学们，大家好，欢迎来到我们今天的心理课堂，我们一起来聊一聊有关自我管理的话题《我能管住自己》。
一、热身活动
今天老师给大家带来了一个小游戏《熊来了》，我们来看游戏规则，首先，选一个同学当“熊”，背对大家站在讲台上。然后，大家齐声说：“熊来啦！熊来啦！闻闻你来闻闻他。别动别笑别说话，别被狗熊抓回家。” 全体同学跟音乐随意做动作。音乐停，大家立即停，保持最后的姿势不动。音乐停时，“熊”转过来走到同学身边闻一闻，可以用夸张的动作来逗其他同学。发现有动的或发笑的同学，就要抓出来替换做“熊”的角色。
小结：为了不被抓住，大家都努力管住自己，而且我总是忍不住被你们在游戏中的专注和投入吸引，要给大家点一个大大的赞。大家知道吗？刚刚游戏中大家表现出来管住自己的这种能力，就是自制力。从刚才的游戏，我们也发现，你们每一个人都有自制力，这就是有关自控力的第一个秘密，所以，请相信，我们每个人都能管住自己，变得越来越优秀。
【设计意图】通过游戏导入，迅速抓住学生的注意力，激发学生参与课堂的积极性，让他们的专注点转移到心理课的主题上。并感受自制力的魔力，体验拥有自制力的成就感。
二、心理直播
通过生活中常见的“不够自律”例子，引导学生思考什么是自制力。
1.动画片内容太吸引人，我不知不觉看了一个小时……
2.作业写着写着就分心，开始玩……
3.为了在运动会夺得好成绩，我已经连续跳绳三天了。今天太晚了，不想跳了。
你如何看待这些同学的做法？通过他们的行为，你觉得怎么做才是能管住自己呢？
学生分享。
小结：对呀能管住自己，就是不做不应该做的事，在没有人监督的时候，也能自己要求自己，自觉地遵守规则和纪律。看到你们现在课堂上专注的眼神，我猜你们一定下了不少功夫来管住自己，你们真了不起。
【设计意图】通过直面生活中的小问题，让学生明白怎么做才是能管住自己，才是拥有良好自制力的表现。
三、管住自己好处多
心理情景剧：《放学回家》
小明放学回家后，第一时间集中注意力写完作业，然后才和小伙伴一起出去玩。小丁放学回家后，书包一扔，一会儿吃零食，一会儿看电视，到了晚上，时间紧张，作业胡乱一些，结果……
讨论：
1.你喜欢谁？为什么？
2.小明的行为对自己的成长有什么好处？小丁的行为对自己有什么坏处呢？
小结：能管住自己是一种难能可贵的品质，他会给我们带来诸多的好处。在学习上，能管住自己养成积极完成作业、认真听讲，积极思考的好习惯，就能取得好成绩；在生活中，能管住自己规律作息，健康饮食、坚持锻炼，就能拥有健康的体魄；管住自己还能帮助我们培养坚强的意志品质，让我们受益一生。
【设计意图】通过案例分析，让学生自己去发现，提高自制力对我们成长的好处，激发他们提高自身自制力的动力。
四、我的自制力“心”法宝
那提高自制力还有那些方法和诀窍呢，我们一起去寻找提高自制力的法宝吧？
第一关：迷宫游戏。
请同学们在音乐干扰下快速的从迷宫的入口走到出口。
（呈现两个不同的迷宫）
学生分享：
1.两个迷宫有什么不同？
2.走完迷宫后，你有什么不同的感受？
小结：在生活的迷宫中也有很多路需要我们去探索，如果没有提前规划、设立目标，就会很容易受到干扰，走不出去。如果我们有了目标，就能注意力更集中，自制力也会大大增强，更容易走向成功。所以第一个提高自制力的法宝就是：树立小目标。
第二关：我是小帮手
提供案例故事，寻找小帮手。
案例：明明每次写作业都让妈妈非常生气，因为他的书包里太多诱惑啦，不是看看这个，就是玩玩那个，根本没有办法静下心来写作业。
向小助手求助：
1.你能帮明明找到书包里的诱惑吗？
2.想办法帮助明明静心完成作业。
小结：小帮手们真厉害，大家提到的整理学习桌，把玩具和诱惑转移到其他地方，这样他的注意力就会集中到写作业上，自制力也会提高。所以，我们就找到了，第二个法宝：减少诱惑。
除了这些方法，当你遇上一个十分大的诱惑或者十分不想完成的任务时，给大家推荐一个“10分钟法则”，例如，想要玩游戏或者不想写作业，那么给自己十分钟等待的时间，如果十分钟以后，你还想去，那你就去，但是要记得约定时间 把控自我，十分钟是给你冷静思考的时间，如果是一个你十分不想做的事情，也请你强迫自己坚持做十分钟，也许做着做着，你就可以继续做下去了。当然，提高自控力的方法不止这些，我们还可以找榜样激励自己，寻找一些小伙伴相互监督等等。
【设计意图】
通过迷宫游戏和明明的案例，引导学生发现明确树立目标和远离诱惑都有助于集中注意力，增强自制力。同时也让孩子们根据自己的实际情况，来选择适合自己的方法，应用到生活中，不断地提高自己的自制力。
五、课堂小结。
通过今天的学习，相信同学们一定能找管住自己，提高自己自制力的好方法。那现在、立刻、马上开始，让我们行动起来吧！我倡议大家发起一个自我管理计划。我们一起来看一看，关于自我管理计划，我想给大家提点小建议，第一步：找出你在哪件事上最需要提高自控力。第二步：思考你想要达到目标。第三步：选择适合你的方法。第四步：坚持下去。最后，要知道，一口气吃不成个胖子，希望大家敢于面对现实，允许自己失败，但一定记得敢于重新开始，多鼓励自己，安慰自己，相信，你一定越来越好！
【设计意图】
通过“自我管理计划”，经我们的课落实到学生的生活中，让她的生活发生改变，真正的从课程收益，促进学生的积极生长。

展开更多......

收起↑