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(共25张PPT)
国庆余韵 收心奋进
国庆余韵 收心奋进
国庆余韵 收心奋进
· · ·某某学校国庆后节后收会· · ·
After the National Day holiday, a certain school will hold a heart warming meeting
学校：某某某
时间：202X
金风送爽，春华秋实，在这个秋兰飘香的季节里，
我们迎来了伟大祖国的生日!
转眼之间，国庆假期一闪而过，在这个假期里，
相信同学们做了不少有意义的事情，为自己加满了油，做好了充分的调整。
同样，返校后的我们应当收起心来，静心学习。
前
言
目
录
CONTENTS
老师寄语
什么是节后综合征
如何调整状态
各科老师“收心”建议
返校安全提示
1
2
3
4
5
什么是节后综合征
什么是节后综合征
什么是节后综合征
第
一
节
After the National Day holiday, a certain school will hold a heart warming meeting
什么是节后综合征
1
症状一：睡眠紊乱
身体状态反而会比平时还差，越睡越累。
长假期间玩乐过度，外出旅游或通宵活动使身体得不到充分休息，打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱。
什么是节后综合征
1
症状二：肠胃不适
引起消化不良或肠道堵塞等，加重了肠胃的负担。
连续几天大吃大喝，身体摄入过多的高脂肪或热量高的食物
什么是节后综合征
1
症状三
症状四
症状三：恐惧上学
孩子们适应了假期的休闲，一时间不能适应紧张、有节奏的生活，有的出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上学产生恐惧的心理。
症状四：退潮忧郁症
在高度兴奋、高度热闹的假日过后，又回归到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。
如何调整状态
如何调整状态
如何调整状态
第
二
节
After the National Day holiday, a certain school will hold a heart warming meeting
如何调整状态
2
1.承认并接纳自己的感受
调整状态
我们需要认识到，假期结束时出现的情绪低落、焦躁不安是一种正常现象，无需去否认或者回避这些情绪。
01
调整状态
只有承认并接纳这些负面情绪的存在，我们才能更好地认识并去调整。
02
调整状态
假期结束的当下，回顾我们假期去了哪里，做了什么，有什么收获，整理一下假期的照片，整理回忆有助于我们更好地接受长假结束的现实，将我们拉回日常的生活中。
03
如何调整状态
2
长假中的我们通常会有作息的改变，中午起床，夜里活动，因此，突然间需要回归到紧张的生活节奏，会变得非常疲惫。
2.逐渐调整作息
所以，趁着假期还剩一两天，逐渐开始恢复正常的作息时间，逐渐减少晚上熬夜的习惯，早晨尽量早起一些，可以帮助我们身体做个过渡，避免突然间的改变所引起的失眠和疲乏。
2.逐渐调整作息
如何调整状态
2
3.快来运动
锻炼对于缓解抑郁、焦虑的情绪都是十分有助的！当然运动的另一大好处就是减轻假期胡吃海塞所带来的罪恶感。
当你不知道还能做些什么去缓解心情的时候，那就去锻炼吧！
如何调整状态
2
1.自我肯定法：告诉自己：“我已经.度过了一个充实且愉快的假期，现在我要以全新的姿态投入到学习中，我坚信自己一定能够胜任！”
3.榜样激励法：找一个你崇拜的榜样，可以是学术领域的佼佼者，也可以是生活中的优秀人士。时刻提醒自己：“他（她）能做到，我也能做到！”
4.运用心理暗示，重塑积极心态
心理暗示是一种强大的心理调节工具。当你感到难以适应紧张的学习生活时，不妨试试以下几种心理暗示方法：
2.目标激励法：设定清晰、具体的学习目标，如：“本学期我要争取获得奖学金，为自己的未来打下坚实基础。”或是“毕业后，我要考取心仪的研究生院校，继续深造。”
如何调整状态
2
5.规律作息，健康饮食
同时，注重健康饮食，为身体提供充足的营养和能量。合理搭配饮食，保证营养均衡，有助于提高学习效率。
在日常生活中，尽量保持规律的作息习惯，形成良好的生物钟。
各科老师收心建议
各科老师收心建议
各科老师收心建议
第
三
节
After the National Day holiday, a certain school will hold a heart warming meeting
语文老师:听说读写别落下
3
1.听听新闻
尽可能多地积累新闻标题、哲思名句，提高表达能力丰富人生阅历
2.跟家长做好沟通交流
把每天听到的、看到的、感受到的用语言流畅、生动、自然地表达出来。
3.读书充电
摘抄、打印或粘贴好的语句文段，整理成精美丰富的素材本，以备开学作文使用。
4.练练字
一笔一划，认真练习，力求整齐、干净、美观、漂亮、大气。
数学老师:利用假期，攻坚克难
3
争取带着疑问入校，激发入校后的求知欲，尽快地让数学成为你的知心朋友。
1.独立思考学习过程中感兴趣的数学难题，回顾老师扩展的数学知识，在没有任何压力的情况下享受攻难克艰的乐趣，感受数学的魅力。
3.关注数学思想方法的进一步学习，数学思想方法是数学的灵魂。如果在这方面做得好的话，那么从一开始你就走在了前面。比其他同学适应得快，那么无疑你的进步会比别人快，从而形成一个增长的良性循环。
2.强化运算能力。培养运算速度、准确度和精细度，要通过强化训练提升运算能力。
4.认真阅读数学课本。从整体上把握教材内容，仔细摩教材字里行间所蕴含的玄机，完成课后练习
英语老师:培养语言习惯，自我提高
3
英语老师
1.积极阅读。内容可以是教材或是课外读物，同时作好读书笔记。
2.自我检测。翻阅一些简单的练习题。
3.专题总结。对温故而知新，确保单词的熟练掌握
4.早起朗读。出声并大声地朗读。
5.听英语广播和英文歌曲的习惯
返校安全提示
返校安全提示
返校安全提示
第
四
节
After the National Day holiday, a certain school will hold a heart warming meeting
返校安全提示
4
2.防范灾害性天气。同学们务必做好防台风、防暴雨、防雷电等准备，返校前及时关注天气预报和预警信息。
返校前
1.请按时到校报到，如遇到特殊原因无法按时返校，应及时向班主任报告并履行好相关请假手续。
3.做好充足准备，合理规划出行方式和路线，遵守交通规则，乘坐正规车辆，避免突发情况发生
返校安全提示
4
返校中
1.返校乘车时，不乘坐非法营运、无牌无照、车况不良、超载客货混装和无保险车辆。
01
返校中
2保护好个人信息，不轻易相信陌生人，不要将个人信息泄露给陌生人:出门前确保手机电量充足，路途中要确保通信畅通，返校后要第一时间告知家人，途中有突发情况，也要及时告知家长及班主任，
02
返校中
3.看管好个人物品。下车时拿走自己的随身物品增强防盗意识，不随身携带大量现金，贵重物品妥善保管好。如在途中遇到危险或财物丢失等情况，请第一时间报
03
返校安全提示
4
返校后
1.返校后及时打扫教室卫生，开窗通风。同时注意安全，如遇广告推销应提高警惕，应向值班老师及时报备
2.不要随意在公共场合或不可信的网站上分享个人敏感信息，如身份证号码银行账户等，警惕各类电信诈骗和网络诈骗，抵制各类“刷单”行为，发现问题及时报警。对陌生人的搭讪不要轻信，遇到可疑人员，应保持警惕，必要时报警处理
3.快速调整好状态，尽快融入校园保持积极乐观的态度面对每一天，掌握学习与生活的节奏，树立崭新目标，保持良好状态，超越自我，不断努力，勇敢地扬起风帆，驶向远方。
老师寄语
老师寄语
老师寄语
第
五
节
After the National Day holiday, a certain school will hold a heart warming meeting
老师寄语
5
良好的心态是收心的前提，调整心态，稳定情绪，迎接挑战
以更饱满的热情迎接成长之旅的再次启程
调整预期：每天勤勤恳恳踏踏实实，努力学好每一门课，成绩是一个自然的结果，并不会因为目标的设定导致成绩就变得更好
树立信心：首先，需要有一个明确的目标定位，不要超过自己的实力，否则设定的目标达不到心理就会受到挫折，其次，去努力。
优化情绪：以平常心对待学习心情不好的时候，要多想想自己生活中愉快、开心的事情，把积极情绪调动起来健康是第一位的
老师寄语
5
同学们，
希望大家尽快尽早调整好状态。
一起加油，
以全新的面貌迎接今后的学习和生活!
国庆余韵 收心奋进
国庆余韵 收心奋进
国庆余韵 收心奋进
· · ·某某学校国庆后节后收会· · ·
After the National Day holiday, a certain school will hold a heart warming meeting
学校：某某某
时间：202X

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