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体育与健康
排球正面双手垫球
视频：排球比赛欣赏
接发球
接扣球
处理各种困难球
防守
接拦回球
组织进攻
排球正面双手垫球动作要点
正面对准来球，两脚开立，两臂靠紧并插入球下，在腰腹前约一臂距离的位置上，用腕关节以上10厘米左右部位，触球的后中下部，并迅速蹬伸前移重心。击球时，两臂伸直夹紧，提肩压腕前送，靠上下肢的协调用力配合来控制击球的力量和方向。
分解教学
准备姿势
腰背挺直，上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，降低重心，呈半蹲或稍蹲姿势站立，两眼注视来球。
击球手型
目前常用的方法有以下三种：
1.抱拳式：两手抱拳互握，两拇指平行放于上面，两掌根和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面。
2.叠掌式：两手掌跟紧靠，两手手指重叠后合掌互握，两拇指平行向前，两臂伸直，外翻成平面，手腕下压。
3.互靠式：两手腕部紧靠，两手自然放松。
插：降低重心，两臂前伸，插到球下。
夹：含胸收肩，手臂夹紧，两肘伸直，前臂击球，注意压腕。
提：含胸后提肩。
蹬：手臂击球时，下肢伸腿蹬地。
击球动作
击球点和击球部位
正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。垫球时，用两小臂内侧，手腕关节上方约10厘米左右的平面击球。
重点：保持正确的击球点和击球部位。
难点：全身协调用力击球。
练习方法
练习方法一：垫固定球
两人一组，一人持球在腹前，一人反复做垫击固定球动作，注意不要将球击出。
练习方法二：一抛一垫
两人一组一人抛球，一人原地或移动垫球，注意球抛出抛物线，控制好落点。
练习方法三：自抛自垫
将球直线抛起过头，连续做向上的垫球动作。
练习方法四：连续对垫
两人一组，在一抛一垫的基础上，两人连续垫球。
拓展练习：对墙垫球
将球抛向墙壁，等球反弹后，连续对墙垫球。
易错和纠正
垫固定球
自抛自垫
徒手垫球
对墙垫球

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