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(共27张PPT)
蛙 泳
理论教育知识
目录
content
1
蛙泳的由来
蛙泳的实用价值
2
蛙泳蹬腿错误动作纠正
4
3
蛙泳教学步骤
游泳中的自救与互救
5
蛙泳的由来
01
蛙泳，是模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势，因动作像青蛙游泳而得名。蛙泳是人类历史上最古老的游泳姿势，数千年前，中国、 罗马、埃及等就有了类似蛙泳的游泳动作出现，中世纪末，蛙泳开始被广泛用于训练水兵。18世纪末，欧洲某些军事学校把蛙泳列为必修科目。
蛙泳的由来
19世纪初，竞技游泳兴起，蛙泳是比赛中首先出现的游泳姿势。1875年，英国人马修·韦布首次采用蛙泳成功横渡了英吉 利海峡。但由于蛙泳速度相对较慢，在第一、二届奥运会的自由泳(不规定姿势)中，很快被侧泳、爬泳姿式所取代。直至1904年第三届奥运会游泳比赛，增设了440码蛙泳 ，蛙泳被列为正式比赛项目，蛙泳技术及其竞技水平才得以发展。
蛙泳的由来
蛙泳的
实用价值
02
蛙泳的实用价值
蛙泳的呼吸是向正前面呼吸，初学者易学，蛙泳蹬腿动作与踩水动作相似，学会蛙泳容易学会踩水，安全更有保障蛙泳动作节奏有明显的间歇，每一周期动作后有一定的滑行放松阶段，比较省力。
蛙泳向前抬头，视野开阔，便于掌握方向。学会蛙泳，很容易掌握潜泳、反蛙泳和侧泳，能拖带人和物，是水上救
护不可缺少的技术。游进时声音小，隐蔽
性好，视野广，可潜泳，便于军事上的水
上侦察。
蛙泳的
教学步骤
03
学习第一步：熟悉水性
水中
行走
闭气
换气
扶边浮体
抱膝浮体
滑行
练习
1
2
3
4
学习第二步：蛙泳蹬腿
蹬腿
技术
收
翻
浮板
蹬腿
划臂
蹬腿
1
2
3
4
蛙泳蹬腿
错误纠正
04
蹬腿后的滑行（基本姿势）
每次蹬腿动作结束后，身体应保持流
线型姿势，利用蹬腿产生的推动力向前滑
行，时间的长短可由游泳者自己掌握。初
学游泳时，一定要有明显的滑行阶段。
在要求速度的情况下，可减少滑行的时间。
蹬腿的主要错误动作
蹬腿错误动作的纠正
1、蹬腿会有水花。
　 错误的原因：蹬腿时没有翻脚掌，相当于蹬水没有效果。
　 改正的方法：加强陆上模拟训练，可以多多压脚掌，加强脚部柔韧性练习 。
2、身体老感觉往下沉，游的很吃力，游不向前。
　 错误的原因：收腿和蹬腿时脚的位置太低，收腿动作没有做到位，身体重心后移。
　 改正的方法：身体在水面保持平衡，腰部适度紧张，向身体两侧收腿，蹬腿时向身体两侧而不是向身体后方用力。
蹬腿错误动作的纠正
3、收腿动作很快，但游不向前。
错误的原因：收腿过快。改正的方法：蛙泳强调的是慢收腿，
快蹬腿，所以蹬腿时需要快速用力，而收腿需要较慢用力。
4、蹬腿时，会翘屁股。
　 错误的原因：收腿时，大腿与躯体角度太小。 改正方法：正确的姿势是大腿与躯干之间约成130-140°角。如果不能把握这个角度，那么注意收腿时，脚沿着水面收，蹬水时小腿和脚掌向外蹬，再向内夹，腰保持适度的紧张，但不僵硬。
游泳中的
自救与互救
05
在加强预防的同时，家长及监护人也要掌握相关的急救知识和技能。意外发生后，救人刻不容缓，以下6点要知道！
发生溺水该如何施救？
迅速救上岸：最好从背部将落水者头部托起，或从上面拉起其胸部，使其面部露出水面，然后将其拖上岸。
清除口鼻堵塞物：让溺水者头朝下，撬开其牙齿，用手指清除口腔和鼻腔内杂物。
倒出呼吸道内积水：救人者半跪，顶住溺水者的腹部，让溺水者头朝下，拍背。
肌肉抽筋的自救水中抽筋，是由于水比较寒冷、体能消耗过大、陆上的准备活动做得不够充分等原因造成。一般为腿部和脚趾抽筋最为常见。如果您遇到这种情况，首先应保持身体在水中的平衡，腿部尽量伸直，然后用手抓住脚踝，脚尖向身体方向钩起，把脚尖尽量向自身方向扳拉，直到抽筋消失。如果抽筋过重，腿部已抽缩麻木，可一边扳拉，
一边向岸边游进，也可大声呼救。
游泳中的自救
游进中突然下沉的自救此危险常见于初学游泳者或泳技不高者。在游进当中会感觉身体突然没劲了，然后身体下沉。遇到这种情况，一定要保持冷静，在身体下沉时闭住呼吸，使体内肺部充满气体，片刻，身体会自然上浮，然后，划小蛙泳手（手部向下按压划水），蹬小蛙泳腿（主要以小腿，脚踝由内向外划圆），逐渐过渡到蛙泳。如果身边有水线等辅助
设施，可借助休息一会儿再游。
游泳中的自救
在自然水域中被水草缠绕的自救在野外自然水域中游泳，一定要先观察水下环境。如果不幸遇到水草或渔网缠绕，一定要保持冷静 ，千万不要挣扎。在这种情况下只有保持冷静，才有机会解脱，缠绕发现得越早越容易解脱。被缠绕后，首先应放松身体，观察缠绕情况，寻找解脱的方法，如果解脱不了，可大声呼救。（水草和缠绕的绳尖会随着身体的放松而
向外向上扩散，只要仔细寻找根源就会解脱）。
游泳中的自救
在救助他人时遇到危险的解脱与自救在他人危难的时刻，我们都应该伸出救援的双手。然而，在我们救助溺水者的时候，溺水者由于恐慌，害怕而神志不清，慌乱中往往抓抱救生者，有可能在我们实行拖运之前被抓住或抱住，在这种情况下，救人者需要沉着冷静地运用解脱技术，摆脱溺水者，然后再实施救助。
游泳中的自救
在救助他人时遇到危险的解脱与自救在他人危难的时刻，我们都应该伸出救援的双手。然而，在我们救助溺水者的时候，溺水者由于恐慌，害怕而神志不清，慌乱中往往抓抱救生者，有可能在我们实行拖运之前被抓住或抱住，在这种情况下，救人者需要沉着冷静地运用解脱技术，摆脱溺水者，然后再实施救助。
游泳中的自救
当我们发现溺者时，首先不要惊慌，应保持沉着冷静，快速观察，判断选择入水点。入水点的选择一是要距离溺者最近，二是要照顾到便于营救。入水方法为跨步法，同跨步跳一样。
游泳中的互救
游近溺水者当游至距溺者1--1.5米时，为避免被溺者抓住或抱住，救生员应立即下潜至溺者腹部以下，用双手扭转溺者的髋部，使之转体180°背对自己，然后出水实施拖运。若在拖运之前被溺者抓住，则先实施自救解脱技术，以摆脱溺者，然后再对
溺者进行拖运。
游泳中的互救
托运当接近溺者或救生者经解脱使溺者背向自己后，救生员即对溺者进行拖运。拖运是一项较难的技术，有反蛙泳技术和侧泳技术，除掌握技术外救生员还应有较强的体力。
游泳中的互救
帮助溺者上岸，打120求救
应使用腋下拖运法，把溺者救上岸后，先打120求救，同时根据具体情况实施心肺复苏和人工呼吸来救援溺者。
游泳中的互救
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